Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 дек 2017, 23:35

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 348 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 17:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 90
Откуда: Красноярск
Клуб: Дача
karaul писал(а):
1. (3) но знайте что рост или падение) не м.б. вечно.
2. Во главе, конечно, должен находиться смысл.
3. В 14 лет ..., В 35 лет, Перед 2014, 51 год.
4. Можно заниматься другим и если занятия гармонические, то подтягивание на турнике будет развитым.
5. Зависит от кол-ва пива, если 3-4 раза в неделю по 0.3-0.5 во время еды с приятной неторопливой беседой с себе подобными, то разумно, хотя 3-4 раза в неделю и часто. Если 0.5-1 с социальной коммуникацией в неспортивной среде 3-4 раза неделю, то никакой пользы от спорта нет.

1. Не сочтите за сарказм... Открыли глаза.
2. Мотивация.
3. Главный вопрос читателя сколько было лет в 2014?
4. Подтягивания тренируются подтягиваниями.
5. Какая связь количества и компании?

Шутка (самолёт), я вас понял.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 17:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2842
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
karaul писал(а):
Количество подтягиваний - функция общей подготовки. Можно заниматься другим и если занятия гармонические, то подтягивание на турнике будет развитым.


либо наоборот. Не всякий специалист-спортсмен может выполнять это упражнение. помню на скиспорте давным-давно муссировали историю какого-то приличного лыжника который не мог подтянуться. забыл уже за давностью лет


Цитата:
Спорт при алкогольной невоздержанности = экономия на спичках. Зависит от кол-ва пива, если 3-4 раза в неделю по 0.3-0.5 во время еды с приятной неторопливой беседой с себе подобными, то разумно, хотя 3-4 раза в неделю и часто. Если 0.5-1 с социальной коммуникацией в неспортивной среде 3-4 раза неделю, то никакой пользы от спорта нет. Это = пузатые мужики играющие в футбол в выходные, чтобы потом покурить/попить пиво. От их спортивных упражнений скорее вред (тромб оторвется), чем польза.


Уитлок говорил вроде, что пьет винцо, полбутылки 3-4 раза в неделю. Ну это и видно, недолго он протянул.
Британские ученые вот говорят, что физ-ра в умеренных дозах нейтрализует действие алкоголя в умеренных дозах.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 18:48 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 15
Сообщения: 247
Dirty Paws писал(а):

Уитлок говорил вроде, что пьет винцо, полбутылки 3-4 раза в неделю. Ну это и видно, недолго он протянул.

86 лет это недолго? :o


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 20:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2842
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Mr.Dow писал(а):
Dirty Paws писал(а):

Уитлок говорил вроде, что пьет винцо, полбутылки 3-4 раза в неделю. Ну это и видно, недолго он протянул.

86 лет это недолго? :o


должен был 106 протянуть.
сарказмъ.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 21:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Runner61 писал(а):
Dirty Paws писал(а):
В том и секрет, что до 15 работает любая программа.
Ага! Для 15 раз не нужна никакая "программа" - просто надо иногда подтягиваться :D
rrs05 писал(а):
Одно дело 15 в 40лет, совсем другое в 50
Рустам! Мне 55 лет!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 21:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Mr.Dow писал(а):
Dirty Paws писал(а):
Уитлок говорил вроде, что пьет винцо, полбутылки 3-4 раза в неделю. Ну это и видно, недолго он протянул.
86 лет это недолго? :o
должен был 106 протянуть.
сарказмъ.
Никому он ничего не должен! И я не вижу связи между двумя бокалами сухого красного вина и смертью от раковой опухоли в 86 лет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 21:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2842
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
повторяю: "сарказм", как слышно? прием!

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Анатолий! Вы не совсем корректно цитируете!
Про работу с весом писал я, а не Женя, поэтому и отвечать должен я.
Anatoliy1000 писал(а):
karaul писал(а):
Начать с 10 кг и понемногу добавлять.
Возможно. Но чем больше читаю про подтягивания, тем больше убеждаюсь, что это не лучший способ увеличения количества. Конечно могу заблуждаться.
Так вот: я не теоретик, поэтому не "читаю про подтягивания" и потом пересказываю прочитанное, я пишу о том, что пробовал сам и что мне помогло. То, что подтягивания с весом - это реально работающий способ "пробить плато" я убедился на собственном опыте.

В 42 года у меня возникло желание увеличить количество подтягиваний. Изредка подтягиваясь я достаточно легко дошёл до 18-ти раз, потом уже хорошо поработав сделал 19 а потом и 20. И на этом встал! Намертво! Это было именно то, что многие называют "плато". Чтобы пробить его начал подтягиваться с весом, добавляя каждую следующую тренировку по 5 кг, то есть первая тренировка была с 5-ю кг, следующая с 10-ю, потом с 15-ю, с 20-ю и последняя с 25-ю кг. Потом следовала тренировка со своим весом - первый подход после разминки делал на максимум повторений, остальные 4-5 как получится, но до упора. И повторял цикл, опять начиная с 5 кг...
Плато пробил, дойдя до 25-ти чистых подтягиваний бросил силовые тренировки начав бегать лыжные марафоны :blondinko
Anatoliy1000 писал(а):
Еще много вопросов какое изменение в тренировках даст лучший результат.
Лучший результат обычно даёт понимание своего слабого места и его ликвидация! Так если проблема окажется в статике (отказ наступает из-за того, что руки уже не держат перекладину), то всё, что мы тут понаписали про тренировку динамической составляющей можно смело в топку!
И начинать тренировать вис...


Последний раз редактировалось Runner61 06 дек 2017, 22:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 22:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 802
Runner61 писал(а):
Runner61 писал(а):
Dirty Paws писал(а):
В том и секрет, что до 15 работает любая программа.
Ага! Для 15 раз не нужна никакая "программа" - просто надо иногда подтягиваться :D
rrs05 писал(а):
Одно дело 15 в 40лет, совсем другое в 50
Рустам! Мне 55 лет!

Опять придется писать по англицки..

- Сэр, что вы сегодня ели на обед?
- Капусту, Сэр..!
- А Вы?
- Котлеты, Сэр!
третий же, который Ширвиндт, затянулся трубкой, выдул струю поверх газеты и не отрываясь от нее произнес,
- Завидую Вам, джентльмены, - вкусные наверно были голубцы!

Володя, 15шку делаешь?

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 22:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
rrs05 писал(а):
Runner61 писал(а):
rrs05 писал(а):
Одно дело 15 в 40 лет, совсем другое в 50
Рустам! Мне 55 лет!
Опять придется писать по англицки..
- Сэр, что вы сегодня ели на обед?
- Капусту, Сэр..!
- А Вы?
- Котлеты, Сэр!
третий же, который Ширвиндт, затянулся трубкой, выдул струю поверх газеты и не отрываясь от нее произнес,
- Завидую Вам, джентльмены, - вкусные наверно были голубцы!

Володя, 15шку делаешь?
Вообще не подтягиваясь год-два делаю 10 раз, а после 4-5 тренировок уже 15.
Если будет надо, то до 25-ти доведу, а дальше будет трудно. У меня же руки длинные и тонкие! Да и возраст!
Но главное - это почти полное отсутствие мотивации к увеличению результата в данном упражнении.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 22:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2986
Откуда: Оттуда! :)
Начиталась вас, вчера в качалке поподтягивалась с противовесом. Я 58 кг, противовес 45. Два подхода по 10 раз. Сижу теперь с крепатурой. Руку поднять не могу, плечо болит. Разогнуть в локте не могу. Дурная голова. :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 23:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 802
45 фунтов это 25 кг, т.е. по рецепту Володи осталось навесить один большой блин или постепенно по маленькому до большого в 25кг... миссия вобщем выполнима)

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 23:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2986
Откуда: Оттуда! :)
rrs05 писал(а):
45 фунтов это 25 кг, т.е. по рецепту Володи осталось навесить один большой блин или постепенно по маленькому до большого в 25кг... миссия вобщем выполнима)

45 это кг... :oops:

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 23:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 802
Не, не сходится. 59 минус 45 равно 15... для маленького ребенка)

_________________
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 дек 2017, 23:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 2986
Откуда: Оттуда! :)
*вздыхает* вот так вот...

_________________
Куча нетренированного мясца тоже хочет медалей и социального одобрения! (с) (из комментов в "42км")
На пути к мечте надо пройти огонь, воду и ненависть интернета. (с) Dirty Paws


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 дек 2017, 05:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 90
Откуда: Красноярск
Клуб: Дача
Runner61 писал(а):
...Это было именно то, что многие называют "плато". Чтобы пробить его начал подтягиваться с весом...
Плато пробил, дойдя до 25-ти чистых подтягиваний
Anatoliy1000 писал(а):
Еще много вопросов какое изменение в тренировках даст лучший результат.
Лучший результат обычно даёт понимание своего слабого места и его ликвидация!

Спасибо! Это лучший комментарий за последний месяц. Еще + в копилочку знаний.


Подскажите а чем отличается тренировка:
- 60 подходов по 3 раза каждые 30 секунд (высокоинтенсивная);
- 5 подходов через 2-3 минуты на максимум (условно средняя);
- 10 подходов через 1 час на максимум (условно медленная, почти полное восстановление).
То есть интересно какая на что влияет. Понятно что 1 влияет на выносливость, то есть что это: время виса?

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 дек 2017, 13:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2842
Откуда: мне спорт не нужен, я и так здоровый
Клуб: IRC
Сделал первый раз в жизни более 200 раз за один присест.
За 1 час 206 подтягиваний в 25 подходов, даже не надергивая, старался блюсти форму, но все равно на второй половине она поехала. Начал с 17, закончил на 7.

... просто у меня не очень большой выбор: :crip:

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 дек 2017, 14:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Черепашка писал(а):
Начиталась вас, вчера в качалке поподтягивалась с противовесом. Я 58 кг, противовес 45. Два подхода по 10 раз. Сижу теперь с крепатурой. Руку поднять не могу, плечо болит. Разогнуть в локте не могу. Дурная голова. :blondinko:
Начинать силовую подготовку всегда лучше с такого подбора отягощения (облегчения), который позволит сделать раз 25-30, и постепенно (по мере привыкания) увеличивать нагрузку и уменьшать количество повторений в подходе...
Нагрузка, которая позволяет сделать от 8 до 12 раз обычно самая болезненная по ощущениям на второй-третий день...
Хорошо, что не сделали положенные 5-6 подходов :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 дек 2017, 14:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Dirty Paws писал(а):
Сделал первый раз в жизни более 200 раз за один присест.
За 1 час 206 подтягиваний в 25 подходов, даже не надергивая, старался блюсти форму, но все равно на второй половине она поехала. Начал с 17, закончил на 7.

... просто у меня не очень большой выбор: :crip:
Поздравляю. Нашего полку прибыло!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 дек 2017, 14:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2661
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Anatoliy1000 писал(а):
Подскажите а чем отличается тренировка:
- 60 подходов по 3 раза каждые 30 секунд (высокоинтенсивная);
- 5 подходов через 2-3 минуты на максимум (условно средняя);
- 10 подходов через 1 час на максимум (условно медленная, почти полное восстановление).
То есть интересно какая на что влияет. Понятно что 1 влияет на выносливость, то есть что это: время виса?
Я бы не сказал, что 60 подходов по 3 раза каждые 30 секунд - это совсем не высокоинтенсивная тренировка. Это скорее аналог селуяновских серий ускорений по 4-5 секунд в гору - то есть это упражнение на "выращивание митохондрий"... Вот 5 подходов через 2-3 минуты на максимум - это уже по настоящему тяжело (если действительно делать на максимум!) - аналог интервальной работы в беге. А 10 подходов через 1 час на максимум (условно медленная, почти полное восстановление) - жёсткий аналог повторной работы (Пв) по ДД.

Все три тренировки направлены на развитие силовой выносливости. Конечно при условии, что человек достаточно подготовлен и в подходах будет делать всяко больше 10-ти раз! Слабо подготовленный человек с ЛР меньше 10-ти подтягиваний будет делать в подходах значительно меньше 10-ти раз и для него это будет работа на развитие силы.

По воздействию на организм самой тяжёлой (и самой полезной) будет последняя. Но я не думаю, что при ЛР близком к 20-ти кому то удастся заставить себя десять подходов за день сделать по максимуму!

Если по уму, то всегда надо разнообразить свои тренировки. То есть в разные периоды делать всё перечисленное, плюс работать с весом. Ну и конечно работать прямым и обратным хватом, варьировать ширину хвата, подтягиваться "за голову" и так далее...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 348 ]  На страницу Пред.  1 ... 14, 15, 16, 17, 18  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB