Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 22 сен 2018, 17:55

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 11:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3215
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
rrs05 писал(а):
Спрыгнули с селуяновщины, запрыгнули на романовщину, счас набегут критеги)
А вот это высказывание я бы классифицировал как навешивание ярлыков!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3215
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
shipships писал(а):
Capr писал(а):
shipships писал(а):
Как обычно, каждый видит то, что хочет видеть. В парняковской методике все замечают пресловутые 120 и не видят СБУ и проч....Потом удивляются, что нету прогресса..
Согласен. В моем случае прыжки со 10-см ступеньки в назначенной дозе оказались полезнее прыжков вверх на 70 см потому что у меня не было беговой подготовки с детства - стопы слабые. Селуянова пожилым любителям вообще слушать опасно - не зря он всегда подчеркивал, что его рекомендации для действующих спортсменов.
Слушать - возможно. А по книжке - многое проясняется (особенно, когда внимательно читаешь не в первый раз).
Это как с библией - если долго читать, то в определённый момент начинаешь верить :blondinko:

А вообще "практика - критерий истины", а с практикой у ВНС всё всегда было грустно. Ну зявил он, что все тренеры по плаванию последние 30 лет тренируют пловцов не правильно и только он знает, как правильно. Ну дали ему пловца мирового уровня, причём с тренерами (по плаванию и по ОФП), материальной базой и хорошим финансированием! Ну и сделал он из него за 2 года "правильных" тренировок рядового мастера спорта, занявшего на ЧР то ли 17-е, то ли 19-е место...

А система такая привлекательная! Пахать не надо, качай мышцы, бегай ускорения в горку по 5 секунд и всех обгонишь!
Когда пахать и терпеть не охота, то так хочется верить в светлый путь без лишнего пота...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Runner61 писал(а):
А система такая привлекательная! Пахать не надо, качай мышцы, бегай ускорения в горку по 5 секунд и всех обгонишь!
Когда пахать и терпеть не охота, то так хочется верить в светлый путь без лишнего пота...


Ну да "привлекательная". :o
Адова силовая на постоянной сознательной закиси и отказных сериях, отрезки в горку в количестве 40-50 штук на полную катушку, аналоги 60*1'/1' и 30-40 минутные темповики... :?
Какой-то очень тёмный этот светлый путь... 8)

_________________
I. M. H. O.


Последний раз редактировалось DroNN 11 дек 2017, 15:10, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 13:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3215
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
DroNN писал(а):
Runner61 писал(а):
А система такая привлекательная! Пахать не надо, качай мышцы, бегай ускорения в горку по 5 секунд и всех обгонишь!
Когда пахать и терпеть не охота, то так хочется верить в светлый путь без лишнего пота...
Ну да "привлекательная". :o
Адова силовая на постоянной сознательной закиси и отказных сериях, отрезки в горку в количестве 40-50 штук на полную катушку, аналоги 60*1'/1' и 30-40 минутные темповики... :?
Какой-то не светлый этот темный путь... 8)
Андрей! Это ты о чём?
ВНС же противник жёсткого закисления! Оно же мгновенно разрушает с таким трудом выращенные митохондрии!
А 4-5 серий по 10 ускорений - так ускорения же по 4-5 секунд, чтобы опять же не дай бог не закислиться...
А уж темповики - кто же из "верующих" в учение ВНС будет их бегать? Они же из его учения выбирают только то, что им там нравится!
Не говоря уже о том, что сам ВНС всегда писал и говорил, что его рекомендации хороши только для тех, кто имеет в совершенстве развитую многолетними объёмными тренировками ССС (он же всегда работал только со спортсменами уровня МС-МСМК), а большинство любителей эту мысли просто не зигнорирует...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 15:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1068
Ну как о чем...
Силовая на фоне постоянных 20...30" периодов работы на сильном закислении.
После "короткой" работы в горку по протоколу ВНС уползал домой на полусогнутых, со скоростью ниже 6'/км...
Про 1'/1' и темповики - вообще промолчу.

Другое дело, что "последователи" действительно вольно трактуют начальные условия для выполнения тренировок, протоколы тренировок и их последовательность в микроцикле, который ВНС принимает фундаментальным (темп, уск, трен, отдых).
Так что поле для сарказма есть. Тем более что сам ВНС неоднократно свою теорию перелопачивал.
Эффективность применения таких протоколов на практике тоже вызывает вопросы - нужен крайне тщательный индивидуальный пригляд за спортсменом, но здравые зерна сходу отбрасывать не стоит.

_________________
I. M. H. O.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 15:19 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Runner61 писал(а):
rrs05 писал(а):
Спрыгнули с селуяновщины, запрыгнули на романовщину, счас набегут критеги)
А вот это высказывание я бы классифицировал как навешивание ярлыков!

А оно тем временем докатилось и до качалки, у бегунов эта болезнь прошла тройку лет назад, на зале вже уже не первый недокачек подходит ко мне и поучает провинутыми трактатами ВНС. Лень входить в дискусс. :blondinko:

К Романову отношусь нормально)

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 дек 2017, 17:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3215
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
DroNN писал(а):
Ну как о чем...
Силовая на фоне постоянных 20...30" периодов работы на сильном закислении.
После "короткой" работы в горку по протоколу ВНС уползал домой на полусогнутых, со скоростью ниже 6'/км...
Про 1'/1' и темповики - вообще промолчу.

Другое дело, что "последователи" действительно вольно трактуют начальные условия для выполнения тренировок, протоколы тренировок и их последовательность в микроцикле, который ВНС принимает фундаментальным (темп, уск, трен, отдых).
Так что поле для сарказма есть. Тем более что сам ВНС неоднократно свою теорию перелопачивал.
Эффективность применения таких протоколов на практике тоже вызывает вопросы - нужен крайне тщательный индивидуальный пригляд за спортсменом, но здравые зерна сходу отбрасывать не стоит.
Вот и я о том же. Ведь те же 4-5 серий по 10 пятисекундных ускорений можно делать абсолютно по разному: можно 5-7 сек плавно разгоняться до максимума, попом 5 сек удерживать макс скорость, потом 5-7 сек докатывать, а можно просто дёргать по 5 сек...

Кстати про ускорения в подъём хорошо и достаточно подробно расписано в одной из последних работ Верхошанского. Но там он рекомендует использовать отрезки по 150 и по 400 метров, про более короткие там нет ни слова.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 21 дек 2017, 12:55 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 17
Сообщения: 1
[quote="Capr"][quote="Runner61"]И не надо забывать, что тренировать стопу, делая меньше 25-30 раз в подходе безполезно...[/quote]Я так и делал 10 подходов по 50 раз с бордюрчика сантиметров в 12-15. Трехнедельный цикл наконец то перевел меня на каденс 180. После двух лет мучений с трусцой под метроном. Не факт, что хороший совет раньше бы помог, но в этот раз он был дан и услышан вовремя. Вынос тоже одновременно тренировал примерно так https://youtu.be/ru6uAX6qN5Q?t=88 но тут без системы - просто 8-12 махов после пробежки - сколько получится.[/quote]
Также мучаюсь с метрономом увеличивая каденс. Вы запрыгивали на бордюр двумя ногами? Что можете посоветовать ещё для увеличения этого злополучного каденса?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 21 дек 2017, 22:28 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 186
Откуда: Россия, Черкесск
MarikDin писал(а):
Вы запрыгивали на бордюр двумя ногами? Что можете посоветовать ещё для увеличения этого злополучного каденса?
Да - двумя. Только надо не запрыгивать, а спрыгивать. Это важно. Цель не запрыгнуть на ступеньку, а спрыгнуть с нее, оттолкнуться стопами и оказаться опять на верху. Это даже на полу без ступеньки можно начать делать. Найти на полу линию, стать пятками перед ней и прыгать назад так чтобы линия оказывалась перед пальцами и сразу вперед. 50 раз подряд. Потом отдых - ходьба. Я проходил метров 150 - до пульса 110. 10 серий. Строго через день. Бегал в это время мало - перед прыжками по 3 км только для разминки. В начале прыгать тяжеловато было и за эти 50 раз пульс поднимался до 145-150, потом становилось все легче и в через недели три пульс не выходил за 140. Тест - скакалка. Раньше с трудом раз 40-50 скакал и закислялся, а тут стало получаться 150 и больше - пока не надоест.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Зимний силовой этап подготовки
СообщениеДобавлено: 11 сен 2018, 17:45 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 17
Сообщения: 249
Дабы не плодить новые темы, спрошу тут :-)

Для 10ки полуприседания с легкой штангой на плечах полезны? :-)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 50 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB