Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2018, 10:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 492 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 сен 2018, 11:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 579
Откуда: МО, г. Ногинск
Chapay писал(а):
Зрение начало садиться,.... Зрение, действительно, непонятно как восстанавливать, наверное, никак,

А хуже стали видеть вблизи или вдали?

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 сен 2018, 11:37 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 100
Откуда: Санкт-Петербург
Chapay писал(а):
Спасибо за ветку! Мотивирует!
Начал подтягиваться где-то с весны. Начинал с 5. Сейчас делаю 10 уверенно, потом срабатывает рефлекс, что качать верх вредно - впереди ещё старты, которые надо закрыть для УМа. Зимой, если не брошу, то попробую выяснить свой максимум.

а 10 подтягиваний это мало? Какая цель в большем кол-ве подтягиваний?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 сен 2018, 11:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3564
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
IKrivtsov писал(а):
а 10 подтягиваний это мало? Какая цель в большем кол-ве подтягиваний?


Точно такая же как пробежать дистанцию Y за время Z.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 сен 2018, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1432
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
с турником давно дружу, но без фанатизма - держу уровень 20 подтягиваний +-
но вот летом попробовал сделать выход силой :crip:
в детстве с 20тью подтягиваниями можно было 5-10раз выйти, в зависимости от турника
а сейчас ни разу!! :in_hysterics:
не хватало резкости в конце и плечевой гибкости
сейчас через месяц уже выскакиваю, могу и 10, но пока по разу :D , даже дубль не проходит
правда и турники все суровые :)
работаем дальше :run:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 00:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2391
Откуда: г. Мытищи
brigval писал(а):
А хуже стали видеть вблизи или вдали?

Вблизи. Очки примерно +1,5, примерно, потому что неодинаково на правом и левом глазу.

IKrivtsov писал(а):
а 10 подтягиваний это мало? Какая цель в большем кол-ве подтягиваний?

Я считаю, что это норма. Делаю для тонуса и тестостерона и пока хватает. Отвечая на вопрос прямо, скажу, что цели такой нет. Пока.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 10:57 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 100
Откуда: Санкт-Петербург
Chapay писал(а):
Я считаю, что это норма. Делаю для тонуса и тестостерона и пока хватает. Отвечая на вопрос прямо, скажу, что цели такой нет. Пока.

я сейчас подтягиваюсь за подход 12 раз, за день могу сделать 4-6 подходов... пробовал как то увеличить количество повторений, начали болеть локти, бросил, довольствуюсь 10-12 повторениями и широчайшие в хорошем тонусе и грудные, и локти не болят ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 11:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3564
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
IKrivtsov писал(а):
Chapay писал(а):
Я считаю, что это норма. Делаю для тонуса и тестостерона и пока хватает. Отвечая на вопрос прямо, скажу, что цели такой нет. Пока.

я сейчас подтягиваюсь за подход 12 раз, за день могу сделать 4-6 подходов... пробовал как то увеличить количество повторений, начали болеть локти, бросил, довольствуюсь 10-12 повторениями и широчайшие в хорошем тонусе и грудные, и локти не болят ))



Большие грудные в подтягиваниях не участвуют вовсе. Только малые грудные, они совсем небольшие и прячутся сбоку, под большими.
Чтобы нагрузить большие грудные надо подтягиваться сильно выгибаясь вперед грудью и тянуться ей к перекладине.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 11:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1432
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Dirty Paws писал(а):
IKrivtsov писал(а):
Chapay писал(а):
Я считаю, что это норма. Делаю для тонуса и тестостерона и пока хватает. Отвечая на вопрос прямо, скажу, что цели такой нет. Пока.

я сейчас подтягиваюсь за подход 12 раз, за день могу сделать 4-6 подходов... пробовал как то увеличить количество повторений, начали болеть локти, бросил, довольствуюсь 10-12 повторениями и широчайшие в хорошем тонусе и грудные, и локти не болят ))



Большие грудные в подтягиваниях не участвуют вовсе. Только малые грудные, они совсем небольшие и прячутся сбоку, под большими.
Чтобы нагрузить большие грудные надо подтягиваться сильно выгибаясь вперед грудью и тянуться ей к перекладине.


обратный узкий хват + широкие брусья

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3564
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
newel писал(а):
обратный узкий хват + широкие брусья


Нет. Обратный вообще никак грудные не задействует, просто смещает акцент на бицепс
А вот наоборот хват пошире и тянуться грудью выгибаясь, более менее может сымитировать жимовое движение, для которых и существуют грудные мышцы.

Грудные мышцы не работают вообще когда руки подняты вертикально вверх.
Основная работа грудных - сведение рук перед собой в каком-то диапазоне углов. За разведение как раз отвечает спина.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1432
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
это нормальный обратный хват, а ты сведи кисти вместе - потом расскажешь :)

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2018, 12:53 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 100
Откуда: Санкт-Петербург
Dirty Paws писал(а):
Большие грудные в подтягиваниях не участвуют вовсе. Только малые грудные, они совсем небольшие и прячутся сбоку, под большими.
Чтобы нагрузить большие грудные надо подтягиваться сильно выгибаясь вперед грудью и тянуться ей к перекладине.

я вот то же думал, что не участвуют, а они болят и растут )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 сен 2018, 09:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 135
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Chapay писал(а):
Самое лучшее подтверждение - результаты.

Рад, что нас посетил Чапай. Когда-то вы мне очень помогли в тренировках кроссов (т.е. 1000). Из 3 минут выбежать конечно не смог, но повысил свой уровень до высшего по линии МинОбороны.
Недавно попробовал 3000 пробежать. Получилось, что не напрягаясь смог набрать хорошее количество баллов в сравнении с 1000 метров.
3000 - 13.35 это 66 баллов
1000 - 66 баллов это 3.44, а это нужно рвать. Весной пробежал 3.28, но это я чуть не порвался.

Про подтягивания. Их тяжело совмещать с беговыми тренировками. Поэтому тренирую в разные дни. Стараюсь 1-2 дня перерыв, что бы восстановиться иначе перетренированность, которая выражается:
- при беге (как вы отмечали) в ухудшении зрения, причем во время бега. Восстановление долгое тяжелое с помощью больших перерывов в тренировках, а это потеря результатов.
- при подтягиваниях в повышении давления, боли в затылке.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 492 ]  На страницу Пред.  1 ... 21, 22, 23, 24, 25

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB