Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 17 окт 2018, 12:10

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 492 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 25  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 09:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 135
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Не знаю на сколько авторитетно ИЗДАНИЕ, но после прочтения убедился в своих предположениях. Силовую выносливость мне не нужно развивать, так как восстановление занимает много времени. А вот восстановление при развитии аэробной выносливости проходит безболезненно.
В книге описано как развивать несколько направлений при условии ограниченного времени. В моем случае кроме подтягивания еще бег: 100 и 1000 метров.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 янв 2018, 14:55 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 483
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Когда вы только такой глобализм успеваете прочитать?!?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 янв 2018, 10:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3558
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Да, я тоже сломался. Очень много общей воды.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 21:01 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 21:09 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
Робинзон писал(а):
Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

прозаично, реально, приземленно, и полное отсутствие фантазийности :byp:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 21:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
rrs05 писал(а):
Робинзон писал(а):
Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

прозаично, реально, приземленно, и полное отсутствие фантазийности :byp:

Зато практично :D :wink:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 09:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3558
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
Робинзон писал(а):
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:


Сплошное жеманство! :D

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 09:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 16
Сообщения: 577
Откуда: МО, г. Ногинск
Робинзон писал(а):
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

После 100 лет можно подтягиваться сколько захочется.
Только посмотреть никто не придет. :D

_________________
http://base.probeg.org/user/1570/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 10:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1431
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1137
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
newel писал(а):
уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

как-то ты загадками писать начал:
2-3 по 20 это 60 раз один раз в неделю?
при чем тут попутный ветер, как он подтягиваться помогает?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 10:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1431
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
AlCh писал(а):
newel писал(а):
уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

как-то ты загадками писать начал:
2-3 по 20 это 60 раз один раз в неделю?
при чем тут попутный ветер, как он подтягиваться помогает?


в пн 20 раз, в среду 20, иногда в сб 20, а не попутный ветер - это, например, зимняя одежда, неудобный турник, после брусьев, а не до

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2018, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 972
20.. :champ:

у мну пока 8, есть куда расти, пока по 1шт/мес прибавляю по сист. Чарлза Поликина :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 фев 2018, 18:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
...

Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 135
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Робинзон писал(а):
...8 раз.
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10
через три дня 2 + 13 + 9 + 9
Прошло ещё три дня. 3 + 15 + 10 + 9 + 9

Шикарный прирост!
Dirty Paws писал(а):
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться

У меня на линии жизни написано в 50 конец. Так что до 55-60 хотя бы дожить, а там посмотрим.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 фев 2018, 20:59 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
...Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )

...Прошло ещё три дня. Сегодня надо было сделать тренировку, но, перед этим три часа откапывал машину. Все болит - руки, спина (с непривычки-то! :crip: )
Дабы облегчить свою участь намазал руки магнезией уже в первом подходе. Пока вышло 3 + 18. Отдыхаю. Сейчас добью оставшиеся три подхода :run:
Добил. Итого вышло: 3 + 18 + 13 + 11 + 10. В последнем подходе 11й раз не вытянул, сдался. Хорошо потерпел, даже пароль не смог сразу ввести - руки дрожат :?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 09:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2391
Откуда: г. Мытищи
О, я думал, где ж мне похвалиться-то? А тут уже про машины пишут!
Вчера узнал, наконец, какой я богатырь. Еду, смотрю фура буксует. Причём делает это перпендикулярно движению по обеим полосам. Не захотел водила ехать по кругу разворачиваться на 180гр., решил срезать прямо с полосы на полосу и увяз. Под ведущими колёсами лёд.
Там широко, он никому не мешал, буксует себе и буксует, всем пофиг, хотя никто никуда не торопится - с обеих сторон плотная пробка.
Думаю, если выйду его толкнуть, то народ тут же подтянется и быстро толпой его сдвинем. Просто надо дать затравку. Вылез, начал толкать. На затравку (меня) никто больше не вылез. Так один и вытолкал. Ничего особо не болит, только гордость распирает уж второй день. Прям не знаю что делать!?

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 08 фев 2018, 10:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1431
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
телефончик по вызову оставь )

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:24,5(2017);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 19:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
4 февраля...Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )
7 февраля...Прошло ещё три дня. Сегодня надо было сделать тренировку, но, перед этим три часа откапывал машину. Все болит - руки, спина (с непривычки-то! :crip: )
Дабы облегчить свою участь намазал руки магнезией уже в первом подходе. Пока вышло 3 + 18. Отдыхаю. Сейчас добью оставшиеся три подхода :run:
Добил. Итого вышло: 3 + 18 + 13 + 11 + 10. В последнем подходе 11й раз не вытянул, сдался. Хорошо потерпел, даже пароль не смог сразу ввести - руки дрожат :?

10 февраля. Через три дня после предыдущей тренировки пришло время помучиться. Схема старая - разминка, разогревочный подход (3 подтягивания) и основная программа - чередования выпрыгиваний вверх и подтягивания. Вышло 3 + 20 + 13 + 12 + 11. Искомые 20 за подход достигнуты за 16 дней (в основном за счет увеличения числа подтягиваний на терпежке и с долгим отдыхом в нижнем висе). Надо ли продолжать и до каких целей?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 20:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3558
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
отдых в висе ... это как-то по лоховски.
ты без остановки на отдых сколько раз сделаешь до отказа?

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2018, 21:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1276
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Dirty Paws писал(а):
отдых в висе ... это как-то по лоховски.
ты без остановки на отдых сколько раз сделаешь до отказа?

В моем понимании, без остановки внизу - это как-раз по лоховски любительски :)
На соревнованиях по полиатлону, где эти подтягивания один из видов, пока судья тебе не скажет число зачтенный подтягиваний, не имеешь права начинать следующее подтягивание, так что внизу приходится висеть до полного распрямления рук и успокоения раскачивания, тогда тебе судья скажет "тридцать девять", например :manual:
И вверху надо тянуться пока судья не скажет "есть". Спортсмену может казаться, что у него уже подбородок над перекладиной, а судья молчит, ждет, когда ещё выше подтянешься :( А то и вовсе скажет "нет, рывок; нет, волна; нет, не одновременное движение рук..." и идёшь вниз, пытаешься снова чисто подтянуться.
А так, думаю, раз 10 должен без отдыха внизу сделать :D Не пробовал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 492 ]  На страницу Пред.  1 ... 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23 ... 25  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB