Марафорум

В принципе +10 за пол года может и нормально, но программа 10 подходов в течение дня близко к максимуму это пытка. А самое главное сейчас нет такой возможности на работе подтягиваться.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

программа "50 подтягиваний не работает". При ваших 16 дай бог пару-тройку наберете.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Можете пояснить.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

Поясняю: не работает. Это не программа. Где-то здесь было видео с тренершей полиатлонистов. Вот там программа, но изложено не полностью, чтобы собрать все воедино. А это схема. Схемы не работают.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

1. Зачем тестировать цитату?

2. А Вы можете полностью? Что можете добавить?

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

не могу. до сих пор не хватает понимания.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Сегодня отжимался по аналогии с подтягиванием. 5раз-5" работа /25"отдых = 30'=300раз. И что это значит?
П.С.
К вечеру начали болеть мышцы. Обычно я отжимался 20/15/15/15/15/15 , из которых 4×15 были разновысокими, а последняя пятнашка обычные и из последних сил. То есть 95 отжиманий всего и мышцы не болели.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

Посмотрим. Нужно наблюдение за результатами.

Я когда худел (от 100 до 80 за 2 недели) отжимался 400-500 за день. Подходы 20,20...15,15,....10... в течении всего дня. Эффект был бомбовый. Не исключаю, что и за счет потери веса. Через 2 недели мог отжиматься на 1 руке.

Все зависит что вы хотите от отжиманий (количество, пресс, спину...).

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

Какой-то особой цели нет. Для общего развития. Просто тут была мысль в отношении подтягиваний. Цель довести их до 30мин. Я применил это к отжиманиям. Вот и возник вопрос - что с этим делать?

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

примерно тоже что и с бегом.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Думаю отжимания - бег - подтягивания это совершенно разные направления и тренируются по разному.
Хотелось бы статистику изменений (измерений) за период 1-2 месяца.

______________________________
это лишь мое субъективное мнение

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!

неее, я только о цели. Отжимания как и бег совершенно бесцельны.

(в отличие от вас, Анатолий - вам же зачеты надо сдавать).

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Если можешь подтянуться раз пятнадцать-двадцать, то дальше можно уже не морочиться - для общего развития это тебе уже ничего не даст. Ну поднимешь ты на какой то момент количество подтягиваний до тридцати или до сорока, потом оно опять упадёт до двадцати... Лучше заниматься чем то не таким примитивным и скучным, чем подтягивания и отжимания. Скажем чередовать велосипед, плавание, бег и лыжные гонки...

Если подтягивания до какого то момента развивают силу, то отжимания от пола - абсолютно никчёмное упражнение, которое что либо развивает только в детском возрасте. Есть люди, отжимающиеся сотни, даже тысячи раз. Девчонки в зимнем полиатлоне отжимаются больше сотни раз...

Вот это поворот! Отстал я от жизни, однако. А что нам бегунам полезного осталось из офп? Ну, так, чтобы не в холостую пыхтеть.

_________________
5км-15:54(20.10.22)
5000м- 15:53(29.12.22)
10км-32:19(01.04.22)
21.1км-1:10:50(12.02.21)
10000м-32:57(26.04.22)

У нас домохозяек, а также девушек незамужних, есть привычка в планке стоять. Ну чтоб мышцы корпуса в тонусе держать, пресс, спину, живот.

Ну а чего просто так в планке-то стоять, это скучно. Можно отжаться от пола несколько раз, это то же самое плюс руки, я считаю...
Ну как-то так...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Срамота!
Эмансипированная рабочая женщина в планке не стоит!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Я вроде был предельно конкретен: если 15-20 раз можешь подтянуться, то дальше тратить время на это примитивное упражнение без толку. То есть как ОФП подтягивания и отжимания можно использовать, но уделять этим упражнениям большое количество сил и времени пытаясь поставить рекорд - это бессмысленная трата сил и времени. Лучше потратить их на освоение и совершенствование технически сложных движений и навыков, которые навсегда останутся с вами...
Не думал, что это не понятно.

А мне кажется круто,раз 100-150 подтянуться, цель ничем не хуже, чем какой-нибудь километр за 2:35 или треху из девяти минут пробежать.Другое дело, что форум беговой,от сюда и целепологание соответствующие.

А бегать за ветеранскими рекордами это значит смысленная трата времени?

Я понимаю, что форум беговой, но как формы физической активности оба варианта хороши, как средства потратить свои калории и время тоже.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern