Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Как увеличить количество подтягиваний.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=24&t=11
Страница 20 из 31

Автор:  Anatoliy1000 [ 29 янв 2018, 09:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Не знаю на сколько авторитетно ИЗДАНИЕ, но после прочтения убедился в своих предположениях. Силовую выносливость мне не нужно развивать, так как восстановление занимает много времени. А вот восстановление при развитии аэробной выносливости проходит безболезненно.
В книге описано как развивать несколько направлений при условии ограниченного времени. В моем случае кроме подтягивания еще бег: 100 и 1000 метров.

Автор:  SergM [ 29 янв 2018, 14:55 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Когда вы только такой глобализм успеваете прочитать?!?

Автор:  Dirty Paws [ 30 янв 2018, 10:45 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Да, я тоже сломался. Очень много общей воды.

Автор:  Робинзон [ 01 фев 2018, 21:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

Автор:  rrs05 [ 01 фев 2018, 21:09 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

прозаично, реально, приземленно, и полное отсутствие фантазийности :byp:

Автор:  Робинзон [ 01 фев 2018, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

rrs05 писал(а):
Робинзон писал(а):
Прочитал всю ветку. Мотивировался, хоть и не все понял. Монстры вы все! :byp:
Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
Делать 30 минут по 3 раза каждые 30 секунд не решился. Каждый год бегаю 100км забег, бегал как-то сутки, осилил 200км, но на ТАКОЕ я пойтить не могу, не мазохист я!
Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
Раньше делал тренировки через 2 дня, теперь восстанавливаюсь медленнее (хотя, от чего тут востанавливаться? просто по привычке не частить с силовыми).
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

прозаично, реально, приземленно, и полное отсутствие фантазийности :byp:

Зато практично :D :wink:

Автор:  Dirty Paws [ 02 фев 2018, 09:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
Не знаю, на сколько хватит, но, хотелось бы довести до 20 раз. Магия круглых цифр.
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:


Сплошное жеманство! :D

Автор:  brigval [ 02 фев 2018, 09:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться :D :in_hysterics:

После 100 лет можно подтягиваться сколько захочется.
Только посмотреть никто не придет. :D

Автор:  newel [ 02 фев 2018, 10:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

Автор:  AlCh [ 02 фев 2018, 10:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

newel писал(а):
уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

как-то ты загадками писать начал:
2-3 по 20 это 60 раз один раз в неделю?
при чем тут попутный ветер, как он подтягиваться помогает?

Автор:  newel [ 02 фев 2018, 10:56 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

AlCh писал(а):
newel писал(а):
уже много лет "мой турник" состоит из 2-3 подходов по 20 раз ... в неделю и в разные дни (правда есть еще брусья, спина и пресс)
при попутном ветре 25 раз не проблема.
а вот тест 3/30 вытянул только 17 минут.

как-то ты загадками писать начал:
2-3 по 20 это 60 раз один раз в неделю?
при чем тут попутный ветер, как он подтягиваться помогает?


в пн 20 раз, в среду 20, иногда в сб 20, а не попутный ветер - это, например, зимняя одежда, неудобный турник, после брусьев, а не до

Автор:  rrs05 [ 02 фев 2018, 15:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

20.. :champ:

у мну пока 8, есть куда расти, пока по 1шт/мес прибавляю по сист. Чарлза Поликина :blondinko:

Автор:  Робинзон [ 04 фев 2018, 18:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
...

Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )

Автор:  Anatoliy1000 [ 07 фев 2018, 12:26 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
...8 раз.
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10
через три дня 2 + 13 + 9 + 9
Прошло ещё три дня. 3 + 15 + 10 + 9 + 9

Шикарный прирост!
Dirty Paws писал(а):
Годам к 60 смочь 15 раз, к 70 - 10, к 80 - 5, к 90 - 2 и к 100 годам хоть разок подтянуться

У меня на линии жизни написано в 50 конец. Так что до 55-60 хотя бы дожить, а там посмотрим.

Автор:  Робинзон [ 07 фев 2018, 20:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
...Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )

...Прошло ещё три дня. Сегодня надо было сделать тренировку, но, перед этим три часа откапывал машину. Все болит - руки, спина (с непривычки-то! :crip: )
Дабы облегчить свою участь намазал руки магнезией уже в первом подходе. Пока вышло 3 + 18. Отдыхаю. Сейчас добью оставшиеся три подхода :run:
Добил. Итого вышло: 3 + 18 + 13 + 11 + 10. В последнем подходе 11й раз не вытянул, сдался. Хорошо потерпел, даже пароль не смог сразу ввести - руки дрожат :?

Автор:  Chapay [ 08 фев 2018, 09:38 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

О, я думал, где ж мне похвалиться-то? А тут уже про машины пишут!
Вчера узнал, наконец, какой я богатырь. Еду, смотрю фура буксует. Причём делает это перпендикулярно движению по обеим полосам. Не захотел водила ехать по кругу разворачиваться на 180гр., решил срезать прямо с полосы на полосу и увяз. Под ведущими колёсами лёд.
Там широко, он никому не мешал, буксует себе и буксует, всем пофиг, хотя никто никуда не торопится - с обеих сторон плотная пробка.
Думаю, если выйду его толкнуть, то народ тут же подтянется и быстро толпой его сдвинем. Просто надо дать затравку. Вылез, начал толкать. На затравку (меня) никто больше не вылез. Так один и вытолкал. Ничего особо не болит, только гордость распирает уж второй день. Прям не знаю что делать!?

Автор:  newel [ 08 фев 2018, 10:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

телефончик по вызову оставь )

Автор:  Робинзон [ 10 фев 2018, 19:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Робинзон писал(а):
...Попробовал подойти к турнику и осилил 8 раз. Тяжело как-то :(
...Через три дня сделал 7 + 8 + 10 между подходами отдых минут по 5 (макароны сварить, телек глянуть, с сыном что-то обсудить...)
Ещё через три дня (сегодня) 2 + 13 + 9 + 9. Первый подход легкий, для разминки и тонуса мышц, а остальные чуток потерпеть.
4 февраля...Прошло ещё три дня. Сегодня потренировался 3 + 15 + 10 + 9 + 9
В последнем подходе даже магнезию попробовал, но, увеличить число подтягиваний это не помогло. Подтягивания чередовал с выпрыгиваниями вверх (мож чуток сила ног потренируется, а то последние несколько лет и 2 метра с места не осилить. Как Таукер это делает!? :o )
7 февраля...Прошло ещё три дня. Сегодня надо было сделать тренировку, но, перед этим три часа откапывал машину. Все болит - руки, спина (с непривычки-то! :crip: )
Дабы облегчить свою участь намазал руки магнезией уже в первом подходе. Пока вышло 3 + 18. Отдыхаю. Сейчас добью оставшиеся три подхода :run:
Добил. Итого вышло: 3 + 18 + 13 + 11 + 10. В последнем подходе 11й раз не вытянул, сдался. Хорошо потерпел, даже пароль не смог сразу ввести - руки дрожат :?

10 февраля. Через три дня после предыдущей тренировки пришло время помучиться. Схема старая - разминка, разогревочный подход (3 подтягивания) и основная программа - чередования выпрыгиваний вверх и подтягивания. Вышло 3 + 20 + 13 + 12 + 11. Искомые 20 за подход достигнуты за 16 дней (в основном за счет увеличения числа подтягиваний на терпежке и с долгим отдыхом в нижнем висе). Надо ли продолжать и до каких целей?

Автор:  Dirty Paws [ 10 фев 2018, 20:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

отдых в висе ... это как-то по лоховски.
ты без остановки на отдых сколько раз сделаешь до отказа?

Автор:  Робинзон [ 10 фев 2018, 21:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Dirty Paws писал(а):
отдых в висе ... это как-то по лоховски.
ты без остановки на отдых сколько раз сделаешь до отказа?

В моем понимании, без остановки внизу - это как-раз по лоховски любительски :)
На соревнованиях по полиатлону, где эти подтягивания один из видов, пока судья тебе не скажет число зачтенный подтягиваний, не имеешь права начинать следующее подтягивание, так что внизу приходится висеть до полного распрямления рук и успокоения раскачивания, тогда тебе судья скажет "тридцать девять", например :manual:
И вверху надо тянуться пока судья не скажет "есть". Спортсмену может казаться, что у него уже подбородок над перекладиной, а судья молчит, ждет, когда ещё выше подтянешься :( А то и вовсе скажет "нет, рывок; нет, волна; нет, не одновременное движение рук..." и идёшь вниз, пытаешься снова чисто подтянуться.
А так, думаю, раз 10 должен без отдыха внизу сделать :D Не пробовал.

Страница 20 из 31 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/