Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Как увеличить количество подтягиваний. http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=24&t=11 |
Страница 26 из 31 |
Автор: | IKrivtsov [ 21 ноя 2018, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
newel писал(а): а в цска, где гимнастические турники стоят это читерство и должно приравниваться к допингу |
Автор: | rrs05 [ 21 ноя 2018, 18:29 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
IKrivtsov писал(а): newel писал(а): а в цска, где гимнастические турники стоят это читерство и должно приравниваться к допингу Сорри, не отбирайте у людей иллюзии, ибо в иллюзиях мы живы.. А тож можно добраться до читерства в беге, типо он схитрил, поймал резонансную амплитуду сухожилий, хитро подобрал частоту и бежит быстрее всех хитеёр, жук |
Автор: | Бывалый [ 08 дек 2018, 19:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Chapay писал(а): Спасибо за ветку! Мотивирует! Для мотивации... |
Автор: | Run ten vol [ 08 дек 2018, 23:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Бывалый писал(а): Для мотивации... Прикольно,я с поясом 16 кг подтягиваюсь 3-4 раза (обычно 5 подходов) раз в неделю,бывает и в две(т.е. без фанатизма,для тонуса),180 см,68 кг,45 лет. Думаю,тут главное найти для себя оптимальный вес груза.Главное не травмироваться,особенно в возрасте...и без рекордов. |
Автор: | Anatoliy1000 [ 16 дек 2018, 20:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
rrs05 писал(а): Таварищ Ленин, как дела с потягушками? Интересно, у кого какой в этом направлении регресс? Про прогресс уж и не заикаюсь.. На время прекратил тренировки. 3-4 недели болело сердце. Думал началось высокое АД. Две недели в госпитале проходил обследования (в основном за плату направляли к специалистам гражданским). В результате диагноз: остеохондроз. В общем медицина на сегодня на начальном этапе. Ни уколы, ни физио ни чего не помогло. Само почти прошло. По регресс. За месяц отдыха обычно теряю 2-3 раза. Потом меньше. Думаю есть какой-то минимум в регрессе. Предположим -50% , за пол года, чтобы было от чего "плясать". Зависит: от того сколько и как до этого занимался (назовем это базой), от весовых изменений, образа жизни (смена вида спорта, чистый отдых... и т.д.). |
Автор: | rrs05 [ 16 дек 2018, 20:25 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Ну там кто‐то сказал теломерные окончания восстанавливают свою длину работой на выносливость, хотя тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость, может тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз чтоб оживить дряблые мышцы? |
Автор: | Anatoliy1000 [ 16 дек 2018, 22:27 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
rrs05 писал(а): Ну там кто‐то сказал теломерные окончания восстанавливают свою длину работой на выносливость, хотя тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость, может тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз чтоб оживить дряблые мышцы? Извините не понял о чём пишите. Потом посмотрел количество ваших сообщений и сделал предложение, что вы занимаетесь накруткой сообщений. Надеюсь ошибаюсь. Вы о чем, кто сказал, где сказал? |
Автор: | Dirty Paws [ 16 дек 2018, 22:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Anatoliy1000 писал(а): Потом посмотрел количество ваших сообщений и сделал предложение, что вы занимаетесь накруткой сообщений. Отлично, просто бесподобный удар по пузу или даже чуть ниже Я тоже заметил, что регресс почти всегда до какой-то стабильной величины, у меня это 14. Дальше до 18 восстанавливается быстро, все последующее с большим трудом, в зависимости от упорства |
Автор: | rrs05 [ 17 дек 2018, 09:59 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Anatoliy1000 писал(а): rrs05 писал(а): Ну там кто‐то сказал теломерные окончания восстанавливают свою длину работой на выносливость, хотя тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость, может тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз чтоб оживить дряблые мышцы? Извините не понял о чём пишите. Потом посмотрел количество ваших сообщений и сделал предложение, что вы занимаетесь накруткой сообщений. Надеюсь ошибаюсь. Вы о чем, кто сказал, где сказал? Вовсе нет, это отсюда https://academic.oup.com/eurheartj/advance-article/doi/10.1093/eurheartj/ehy585/5193508 Поэтому можно делать сначала тягу многоповторно, затем переходить к турнику.. |
Автор: | rrs05 [ 17 дек 2018, 10:04 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Dirty Paws писал(а): Anatoliy1000 писал(а): Потом посмотрел количество ваших сообщений и сделал предложение, что вы занимаетесь накруткой сообщений. Отлично, просто бесподобный удар по пузу или даже чуть ниже Я тоже заметил, что регресс почти всегда до какой-то стабильной величины, у меня это 14. Дальше до 18 восстанавливается быстро, все последующее с большим трудом, в зависимости от упорства То есть твое состояние души, давно не удивляюсь |
Автор: | Dirty Paws [ 17 дек 2018, 14:24 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
rrs05 писал(а): Dirty Paws писал(а): Anatoliy1000 писал(а): Потом посмотрел количество ваших сообщений и сделал предложение, что вы занимаетесь накруткой сообщений. Отлично, просто бесподобный удар по пузу или даже чуть ниже Я тоже заметил, что регресс почти всегда до какой-то стабильной величины, у меня это 14. Дальше до 18 восстанавливается быстро, все последующее с большим трудом, в зависимости от упорства То есть твое состояние души, давно не удивляюсь Есть люди, которые приобретают знание и оно дает им пользу, а есть люди, которые что-то роют-роют-роют, но все не в коня корм, ума не растёт |
Автор: | Runner61 [ 17 дек 2018, 15:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Anatoliy1000 писал(а): На время прекратил тренировки. 3-4 недели болело сердце. Думал началось высокое АД. Две недели в госпитале проходил обследования (в основном за плату направляли к специалистам гражданским). В результате диагноз: остеохондроз. Анатолий! Похоже это не сердце, а межрёберная невралгия. Её часто принимают за боли в сердце. Хорошо, если так! Держитесь! |
Автор: | Runner61 [ 17 дек 2018, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
rrs05 писал(а): Ну там кто‐то сказал теломерные окончания восстанавливают свою длину работой на выносливость, хотя тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость, может тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз чтоб оживить дряблые мышцы? Рустам! Что за "теломерные окончания"? Всю жизнь занимаюсь то спортом, то физкультурой, перелопатил тонны информации, а такого термина не слышал! Сам придумал? |
Автор: | Woelfchen [ 17 дек 2018, 15:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Runner61 писал(а): Что за "теломерные окончания"? Насколько мне удалось понять, речь в статье идет про этих вот:https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B и их длину и активность. От аэробной нагрузки и интервалов "этим" становится хорошо (или они становятся хорошими), а силовая им параллельна. Больше ничего не поняла |
Автор: | Dirty Paws [ 17 дек 2018, 16:18 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Кононов, кажется, за теломеры очень переживал. |
Автор: | Runner61 [ 21 дек 2018, 15:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Dirty Paws писал(а): Кононов, кажется, за теломеры очень переживал. Как видно очень многим на этом форуме не дают покоя лавры "учёных" Беда в том, что в процессе познания работают те же принципы, что и в спорте. А главным является "От простого к сложному". Зачем лезть в такие дебри, если отсутствует понимание элементарных основ? Вчитаемся в очередной перл очередного учёного: rrs05 писал(а): ... тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость, может тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз чтоб оживить дряблые мышцы? В одной короткой фразе сразу 2 спорных момента:1. Почему "тянуть себя к перекладине отнюдь не выносливость"? Всё же зависит от усилия и количества. Для абсолютно не развитого индивидуума, с трудом подтягивающего свою тушку 5-6 раз "тянуть себя к перекладине" это действительно "отнюдь не выносливость". А если человек серьёзно занимается и вопрос стоит о преодалении барьера в 25 раз - то тут уже работать придётся именно на выносливость, а не на силу. И чем больше количество, тем меньше внимания можно уделять работе над силой и больше работе на выносливость. 2. А "чтоб оживить дряблые мышцы?" совсем не обязательно "тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз"! Лучше тянуть всю свою тушку, прилагая такие усилия, которые дадут гормональный выброс. А попытки "тянуть легкую вертикальную тягу стопятьсот раз" гормонального выброса не дадут и эффект будет меньше, чем от силовой работы, выполняемой на 4-6 повторений... Ну и если уж очень хочется "оживить дряблые мышцы?" обратите внимание на своё питание - добавьте в рацион разумное количество старых добрых растительных анаболиков! Они не вредны и не запрещены, а эффект будет http://silovoy-sport.ru/rastitelnye-steroidy/ Правда эффект будет конечно не тот, что от синтетических анаболиков, но и здоровью они не навредят |
Автор: | Anatoliy1000 [ 11 мар 2019, 17:10 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
И снова здравствуйте! 1. Госпитализация закончилась большими расходами и диагнозом рак. Потом ещё обследования, прощания с близкими, перелопатил список не законченных дел и новый результат: рака нет. 2. Упустил много времени. С учётом того что зимой подходил к турнику 1-2 раза в месяц до госпиталя, то база просто рухнула до 10 раз не чистыми, вес повысился до 84+. 3. Предварительный план: многоповторка 30-60 раз с перерывами 1 минута дойти до 100 за день, в течение недели. 4. Неделю назад первая проба накатки дистанции по Чапаю. Фиаско. Болят суставы. Побежал без нагрузки меньше 10 км - сдох (ноги). Заказал жене подарок на 8 марта беговую дорожку. Завтра должна придти. Буду пока ходить неделю в гору. Настроения нет. А это самое главное. Без настроя не могу заниматься. |
Автор: | newel [ 11 мар 2019, 17:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Anatoliy1000 писал(а): И снова здравствуйте! 1. Госпитализация закончилась большими расходами и диагнозом рак. Потом ещё обследования, прощания с близкими, перелопатил список не законченных дел и новый результат: рака нет. с днем рождения, как говорят в таких случаях, остальное не важно, все вернется! |
Автор: | Черепашка [ 11 мар 2019, 18:07 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Действительно, главное - что диагноз не подтвердился! Остальное - чепуха, все вернется! У меня тоже какой-то упадок сил. Депрессия весенняя, или что... |
Автор: | Runner61 [ 11 мар 2019, 21:38 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Как увеличить количество подтягиваний. |
Anatoliy1000 писал(а): И снова здравствуйте! Присоединяюсь к предыдущим товарищам - с днём рождения тебя Анатолий! 1. Госпитализация закончилась большими расходами и диагнозом рак. Потом ещё обследования, прощания с близкими, перелопатил список не законченных дел и новый результат: рака нет. 2. Упустил много времени. С учётом того что зимой подходил к турнику 1-2 раза в месяц до госпиталя, то база просто рухнула до 10 раз не чистыми, вес повысился до 84+. 3. Предварительный план: многоповторка 30-60 раз с перерывами 1 минута дойти до 100 за день, в течение недели. 4. Неделю назад первая проба накатки дистанции по Чапаю. Фиаско. Болят суставы. Побежал без нагрузки меньше 10 км - сдох (ноги). Заказал жене подарок на 8 марта беговую дорожку. Завтра должна придти. Буду пока ходить неделю в гору. Настроения нет. А это самое главное. Без настроя не могу заниматься. Мне кажется план слишком жёсткий. Для увеличения силы мышцам необходимо время на восстановление - трёх раз в неделю будет вполне достаточно. Плюс поначалу они будут сильно болеть, а через сильную боль заниматься тяжело. А в сочетании с бегом и ходьбой ещё и функционально загрузишься. По своему опыту знаю - можно быстро наесться. Не торопись. Действуй постепенно, не торопись и всё получится! На беговой дорожке чередуй бег и ходьбу, не упираясь, начни с минута/минута, но не меньше часа. Потом будешь понемногу увеличивать время бега - 2/1, 3/1 и так далее. Тут лучше без дней отдыха, то есть 5-6 раз в неделю. |
Страница 26 из 31 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |