Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 мар 2024, 21:29

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 19 июн 2019, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
На 20-ти подтягиваниях я временно стпорнулся. Причин несколько - с начала и к нам пришла жара (потеть и потом идти на работу потным не хочется), и то, что теперь надо или подтягиваться с весом, а это только в зале, или просто подтягиваться много больше, чем раньше (по 150-200 раз в день), а на это тоже нет времени, да и желания! Плюс соревнования выбивают из колеи. В начале июня не удержался и вылез на международный ветеранский турнир по плаванию, в середине многоборье со стрельбой, плаванием, греблей и бегом...
Перед соревнованиями 5-6 дней не подтягиваюсь, после соревнований тоже отдыхаю, возраст берёт своё :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 июл 2019, 15:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?

phpBB [video]

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?
Ага! Как в песне Высоцкого, когда он поёт "воля волей, коль сил не в проворот".
Если у тебя нормальное соотношение между силой и собственным весом, то можно заморачиваться, как ты там дышишь и "раскладываешься по дистанции". А если сил нет, то дыши как угодно, но ничего не получится...
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 12:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1891
Runner61 писал(а):
NektoSK писал(а):
Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?
Ага! Как в песне Высоцкого, когда он поёт "воля волей, коль сил не в проворот".
Если у тебя нормальное соотношение между силой и собственным весом, то можно заморачиваться, как ты там дышишь и "раскладываешься по дистанции". А если сил нет, то дыши как угодно, но ничего не получится...
Мало кто сможет просто провисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:

Это точно! :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2019, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Я "встал" на 21-м разе! Больше пока не получается. Оно и понятно - то жара, то дождь, подтягиваться стал меньше...
Плюс стал бегать немного больше обычного и сразу пропало желание и плавать, и подтягиваться :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 июл 2019, 06:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Runner61 писал(а):
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:

Уточню, мало кто сможет провисеть 2 минуты не меняя хвата на перекладине, вес тоже имеет значение. :D

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 июл 2019, 17:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Runner61 писал(а):
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:
Уточню, мало кто сможет провисеть 2 минуты не меняя хвата на перекладине, вес тоже имеет значение. :D
Особенно лишний вес :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 авг 2019, 10:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
От ноля до 7 за 3 недели - и тоже стоп-кран. Раньше в 20-25 лет 17 раз подягивался.
Тренер наш по альпинизму, ему за 70-т, говорят до сих пор делает под 30-т подтягиваний.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 сен 2019, 21:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 101
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Извините. Сколько вам лет?

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2019, 21:02 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 17
Сообщения: 15
до 20 довел относительно быстро, при попытке "пробить" результат начал делать подходы с отягощением. Почти сразу начали воспаляться сухожилия в локтях.
Подумал: ну его нафиг, 20 тоже хорошо)
39лет/79кг.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 окт 2019, 11:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
Довел до 16 и тоже - локти. Но мое "отягощение" весит 45 кг и не встает с кровати самостоятельно по 3-4 раза в день, не считая естественных надобностей. Так что сейчас кроме 50 отжиманий пару раз в день ничего не делаю.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 19 ноя 2019, 19:51 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
Октябрем закончил сезон подтягиваний, 11раз, выход силой через правую/2 раза, через левую/0раз, бег - макс дист 8 км/ трусца. Вес за год- макс в нач года 69кг, мин. ноябрь 63,3кг
.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Последний раз редактировалось rrs05 29 мар 2020, 15:41, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 фев 2020, 12:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 101
Откуда: Красноярск
Клуб: заДача
Для себя решил, что тренировать подтягивания лучше с "тяжелым" бегом. Чем тяжелей бег, тем легче подтягиваться. Тяжелый бег: в горку (на беговой дорожке) или в утяжелителях. Более подробно свою "методику", учитывая советы мудрых людей на этом форуме изложил в статье. Выводы такие: мы можем увеличивать количество подтягиваний с приростом 1 раз в неделю по указанной методике. Где предел я пока не обнаружил. Дело в том что подготовку к зачету начинаю за 3 месяца до сдачи. Основная подготовка примерно 1 месяц, то есть минимум +4 раза. А там зависит от базы к началу подготовки. База к началу подготовки обычно около 8-10 раз. Последний зачет выполнил 18 чистогана. При этом:
- мог еще, но принимающий понял что я перевыполнил норму и спросил буду ли еще..., я сказал нет, он ушел, а сам висел и думал накинуть еще или нет...в следующий раз буду бить на максимум.
- в военном училище в 17-23 лет я не подтягивался больше 12 раз.
Пишите мне в ВК если есть предложения по улучшению методики "быстрой" накрутки чистых подтягиваний. Я перепробовал очень много, лучшее выложил.

_________________
Меня все время преследуют умные мысли...но я быстрее!!!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 26 мар 2020, 11:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
newel писал(а):
Первые симптомы появились на 9' - в последнем 3м разе стал тянуть подбородок.
На 13' между подтягиваниями стал носками упираться в землю. Чистый эксперимент закончился, но мучения только начались.
На 15' между подтягиваниями стал опускать и встряхивать руки, но тогда время на отдых стало катастрофически мало и на 17:30 пациент сдох.


это лет 4-5 назад было, турник не бросал, но данное упражнение, 3 раза каждые 30сек, не делал.
в марте занялся ОФП, практически каждый день турник-брусья, в том числе и это раз в неделю
за месяц прогресс с 14 минут с кривой техникой, до качественных 20мин - радует :happydance:
надо еще месяц потрепыхаться и на максимум решиться :wall:

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2020, 15:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1506
rrs05 писал(а):
Октябрем закончил сезон подтягиваний, 11раз, выход силой через правую/2 раза, через левую/0раз, бег - макс дист 8 км/ трусца. Вес за год- макс в нач года 69кг, мин. ноябрь 63,3кг
.



С октября по конец марта турник не делал.
27 марта первый заход - всего 4 раза.
К турнику нужно ехать на вело через город. Стадион Орион (рядом) закрыт, ф/ц тоже
Вес 64 кг.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 29 мар 2020, 21:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 19
Сообщения: 45
rrs05 писал(а):
К турнику нужно ехать на вело через город.

данунафиг :-o Может, проще дома где-то прикрутить?

Месяц назад вернулся к турнику после 3-летнего перерыва. В начале апреля - первое контрольное подтягивание (по плану - 30 раз, а там как пойдёт).

_________________
нужно слушать пение птиц, а не топот собственных копыт


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 апр 2020, 00:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 19
Сообщения: 45
Сегодня подтягивание пошло неплохо, 32 раза, пока всё идёт по плану а план идёт по кругу. Перед подтягиванием – 2 км пробежки и хорошая разминка для рук, туловища и шеи. Насчёт шеи хотел бы сказать отдельно: кто делает объёмные подходы или просто разовый максимум и последние разы дотягивает на волевых - перед таким подтягиванием хорошо разминайте шею (упр. + самомассаж). В условиях, когда основные рабочие мышцы уже не тянут, а хочется «дотянуть», то в процесс полным ходом включается всё остальное, в т.ч. шея (и даже мимические мышцы :D ). Когда-то прочувствовал на себе, что такое неразогретая шея – 3 дня потом тянуло. Больше эти грабли не для меня, разминаюсь.

Следующее контрольное подтягивание в начале мая, ориентируюсь на 35 раз. Планка выше, легко уже не будет. Зимний вес уже ушёл, а летний ещё не пришёл :byp: Ничего, добавим километраж бега + упр. на пресс – и летом можно будет попробовать на рекорд.

_________________
нужно слушать пение птиц, а не топот собственных копыт


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 май 2020, 06:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Вот так сказать азы, как пробить потолок в подтягиваниях от гимнаста. Кстати вот в принципе идеал тела. Все в меру и к месту.
phpBB [video]

ну а для начинающих https://www.youtube.com/watch?v=WXWMepjL5f8

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 май 2020, 08:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
просто кому-то нравится, а кому-то нет. чаще всего конечно нравится то, что похоже на нас самих.

никакого идеала тела не существует, грубо говоря просто потому, что "идеал" это эстетическая категория.
у людей разные пропорции скелетов и габаритные размеры -- их не получится всех загнать в один шаблон даже самыми идеальными тренировками и питанием.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2020, 23:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5141
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
NektoSK писал(а):
Вот так сказать азы, как пробить потолок в подтягиваниях от гимнаста. Кстати вот в принципе идеал тела. Все в меру и к месту.
Для меня гимнасты идеалом никогда не являлись. В молодости приходилось достаточно много общаться с ними, так всегда умиляло, как эти мелкие крепыши кросс бежали - обычно самыми последними и с высунутыми языками. Такое чувство, что аэробная выносливость у них не просто на нуле, а она у них вообще со знаком минус!
Dirty Paws писал(а):
просто кому-то нравится, а кому-то нет. чаще всего конечно нравится то, что похоже на нас самих.
никакого идеала тела не существует, грубо говоря просто потому, что "идеал" это эстетическая категория.
у людей разные пропорции скелетов и габаритные размеры -- их не получится всех загнать в один шаблон даже самыми идеальными тренировками и питанием.
Согласен с Павсом. Все разные.

Лично мне всегда нравились фигуры и развитие прыгунов с шестом - высокие, длинноногие, мощные, но при этом достаточно лёгкие. А так как обычно до того, как они начали специализироваться на прыжках с шестом они успели пройти универсальную легкоатлетическую подготовку, то они достаточно прилично могут ещё метать и бежать, причём бежать как выносливость, так и спринт, и барьеры. Поэтому многие шестовики часто выступают ещё и в десятиборье...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 618 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB