Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Как увеличить количество подтягиваний.
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=24&t=11
Страница 29 из 29

Автор:  Runner61 [ 19 июн 2019, 17:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

На 20-ти подтягиваниях я временно стпорнулся. Причин несколько - с начала и к нам пришла жара (потеть и потом идти на работу потным не хочется), и то, что теперь надо или подтягиваться с весом, а это только в зале, или просто подтягиваться много больше, чем раньше (по 150-200 раз в день), а на это тоже нет времени, да и желания! Плюс соревнования выбивают из колеи. В начале июня не удержался и вылез на международный ветеранский турнир по плаванию, в середине многоборье со стрельбой, плаванием, греблей и бегом...
Перед соревнованиями 5-6 дней не подтягиваюсь, после соревнований тоже отдыхаю, возраст берёт своё :in_hysterics:

Автор:  NektoSK [ 20 июл 2019, 15:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?

phpBB [video]

Автор:  Runner61 [ 23 июл 2019, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

NektoSK писал(а):
Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?
Ага! Как в песне Высоцкого, когда он поёт "воля волей, коль сил не в проворот".
Если у тебя нормальное соотношение между силой и собственным весом, то можно заморачиваться, как ты там дышишь и "раскладываешься по дистанции". А если сил нет, то дыши как угодно, но ничего не получится...
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:

Автор:  AVN [ 23 июл 2019, 12:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Runner61 писал(а):
NektoSK писал(а):
Тут главное не спешить, правильно дышать и разложиться по дистанции. :D :?
Ага! Как в песне Высоцкого, когда он поёт "воля волей, коль сил не в проворот".
Если у тебя нормальное соотношение между силой и собственным весом, то можно заморачиваться, как ты там дышишь и "раскладываешься по дистанции". А если сил нет, то дыши как угодно, но ничего не получится...
Мало кто сможет просто провисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:

Это точно! :D

Автор:  Runner61 [ 23 июл 2019, 16:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Я "встал" на 21-м разе! Больше пока не получается. Оно и понятно - то жара, то дождь, подтягиваться стал меньше...
Плюс стал бегать немного больше обычного и сразу пропало желание и плавать, и подтягиваться :in_hysterics:

Автор:  NektoSK [ 24 июл 2019, 06:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Runner61 писал(а):
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:

Уточню, мало кто сможет провисеть 2 минуты не меняя хвата на перекладине, вес тоже имеет значение. :D

Автор:  Runner61 [ 25 июл 2019, 17:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

NektoSK писал(а):
Runner61 писал(а):
Мало кто сможет просто провиисеть на перекладине те 18 минут, пока он делает свои 130 подтягиваний :in_hysterics:
Уточню, мало кто сможет провисеть 2 минуты не меняя хвата на перекладине, вес тоже имеет значение. :D
Особенно лишний вес :in_hysterics:

Автор:  Edmon [ 20 авг 2019, 10:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

От ноля до 7 за 3 недели - и тоже стоп-кран. Раньше в 20-25 лет 17 раз подягивался.
Тренер наш по альпинизму, ему за 70-т, говорят до сих пор делает под 30-т подтягиваний.

Автор:  Anatoliy1000 [ 14 сен 2019, 21:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Извините. Сколько вам лет?

Автор:  bratevgen [ 12 окт 2019, 21:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

до 20 довел относительно быстро, при попытке "пробить" результат начал делать подходы с отягощением. Почти сразу начали воспаляться сухожилия в локтях.
Подумал: ну его нафиг, 20 тоже хорошо)
39лет/79кг.

Автор:  crawler [ 13 окт 2019, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Довел до 16 и тоже - локти. Но мое "отягощение" весит 45 кг и не встает с кровати самостоятельно по 3-4 раза в день, не считая естественных надобностей. Так что сейчас кроме 50 отжиманий пару раз в день ничего не делаю.

Автор:  rrs05 [ 19 ноя 2019, 19:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Октябрем закончил сезон подтягиваний, 11раз, выход силой через правую/2 раза, через левую/0раз, бег - макс дист 8 км/ трусца. Вес за год- макс в нач года 69кг, мин. ноябрь 63,3кг
.

Автор:  Anatoliy1000 [ 10 фев 2020, 12:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

Для себя решил, что тренировать подтягивания лучше с "тяжелым" бегом. Чем тяжелей бег, тем легче подтягиваться. Тяжелый бег: в горку (на беговой дорожке) или в утяжелителях. Более подробно свою "методику", учитывая советы мудрых людей на этом форуме изложил в статье. Выводы такие: мы можем увеличивать количество подтягиваний с приростом 1 раз в неделю по указанной методике. Где предел я пока не обнаружил. Дело в том что подготовку к зачету начинаю за 3 месяца до сдачи. Основная подготовка примерно 1 месяц, то есть минимум +4 раза. А там зависит от базы к началу подготовки. База к началу подготовки обычно около 8-10 раз. Последний зачет выполнил 18 чистогана. При этом:
- мог еще, но принимающий понял что я перевыполнил норму и спросил буду ли еще..., я сказал нет, он ушел, а сам висел и думал накинуть еще или нет...в следующий раз буду бить на максимум.
- в военном училище в 17-23 лет я не подтягивался больше 12 раз.
Пишите мне в ВК если есть предложения по улучшению методики "быстрой" накрутки чистых подтягиваний. Я перепробовал очень много, лучшее выложил.

Автор:  newel [ 26 мар 2020, 11:19 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

newel писал(а):
Первые симптомы появились на 9' - в последнем 3м разе стал тянуть подбородок.
На 13' между подтягиваниями стал носками упираться в землю. Чистый эксперимент закончился, но мучения только начались.
На 15' между подтягиваниями стал опускать и встряхивать руки, но тогда время на отдых стало катастрофически мало и на 17:30 пациент сдох.


это лет 4-5 назад было, турник не бросал, но данное упражнение, 3 раза каждые 30сек, не делал.
в марте занялся ОФП, практически каждый день турник-брусья, в том числе и это раз в неделю
за месяц прогресс с 14 минут с кривой техникой, до качественных 20мин - радует :happydance:
надо еще месяц потрепыхаться и на максимум решиться :wall:

Автор:  rrs05 [ 29 мар 2020, 15:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

rrs05 писал(а):
Октябрем закончил сезон подтягиваний, 11раз, выход силой через правую/2 раза, через левую/0раз, бег - макс дист 8 км/ трусца. Вес за год- макс в нач года 69кг, мин. ноябрь 63,3кг
.



С октября по конец марта турник не делал.
27 марта первый заход - всего 4 раза.
К турнику нужно ехать на вело через город. Стадион Орион (рядом) закрыт, ф/ц тоже
Вес 64 кг.

Автор:  Снежок [ 29 мар 2020, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Как увеличить количество подтягиваний.

rrs05 писал(а):
К турнику нужно ехать на вело через город.

данунафиг :-o Может, проще дома где-то прикрутить?

Месяц назад вернулся к турнику после 3-летнего перерыва. В начале апреля - первое контрольное подтягивание (по плану - 30 раз, а там как пойдёт).

Страница 29 из 29 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/