rrs05 писал(а):
tauker писал(а):
Любая длительная работа снижает уровень тестостерона и повышает уровень кортизола. Не важно бег, велосипед, плавание, гребля, разгрузка вагонов или чистка снега. С усталостью поднимается кортизол. Работа со штангой штангой по правильному протоколу поднимает тестостерон и гормон роста, но если поднимать штангу долго и нудно, то будет тот же результат.
Когда то Кононов писал, что надо длительную пробежку заканчивать силовой работой по одному подходу на все мышцы и резким спринтом. Тогда кортизол блокируется, а восстанавливается тестостерон и гормон роста. Подтверждающий научный эксперимент я не проводил. Но здравый смысл в этом совете есть.
Валера, давай рассудим логически...
После
длительной, на фоне израсходованных субстанций, силовые по одному подходу и спринты к чему могут привести?
Попробую пофантазировать..
Ничё там не выростет, но расплодятся ещё нное количество митохондрий, которые потом будут съедать молочную кислоту не только в ммв, но теперь ещё и в пмв и в бмв, т,е, эти, новые волокна, обретшие новых "паразитов" также сдуются, а вслед за этим просядут и др гармоны и иммунитет, что мы и имеем орз на пике формы или травму
С высокой долей вероятности Валера (как спринтер) под "длительной работой" и Рустам под "длительной" (тренировкой?) подразумевают чуть разные вещи.
Если рассматривать длительную тренировку бегуна, которую тут (на форуме) определяют как 30К или как два с половиной, а то и три часа бега, то Рустам прав - после неё "Ничё там не выростет". Но если бегать по 10-12К и заканчивать тренировку мощным ускорением, а ещё лучше силовой работой со штангой, то прок будет. Гребцы в межсезонье тренируются так: 8-12К бега, а после него полтора часа силовой работы со штангой. При этом растут и мышцы, и выносливость!
А Алексей конечно прав - даже после длительного бега силовая работа даст выброс тестостерона и сгладит последствия этого бега.
Но "ничё" конечно не вырастет