Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 15 дек 2018, 10:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 13:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Офп для развития верхнего плечево-спинного мышечного отдела - на крутых подъёмах: вверх имитация, вниз бег.
Вопрос в правильном подборе лыжных палок:

Как правильно подобрать их для имитации лыжного хода?? На лыжной кафедре-секции в институте учили так - палки должны доходить от пола до подмышек изнутри (тогда, в начале 70-х, была только классика).
А сейчас как?; читаю такое:

1. От щели выхода темляка в палке до конца наконечника (т.е., до пола?) = рост босиком -25, или -23, или -21 см.

2. Рост человек минус 30-ть см. - это значение длины палки от пола (наконечника) до щели для темляка? Т.е., если рост человека 171 см (мой рост) - минус 30 = 141 - это длина палки от наконечника до щели для темляка? А в магазинах длина палки показана от наконечника до самого верха палки??

3. Ещё пишут, что - для имитации л. хода (например, на наших довольно крутых подъёмах в лесу за Олимпом):

Изображение

длина палки д.быть на 5-10 см короче, чем для классического хода на лыжах по снегу.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 14:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 56
Вообще крутизна подъёма определяет длину палочек, потому правильно будет брать трекинговые.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 14:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
В смысле - с изменяющейся длиной?

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 19:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 56
Да.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 13 сен 2015, 20:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Марат, ну не знаю. Пишут они тяжелее, потом их не используешь для лыжероллеров, лыж. Как-то непривычно для лыжного хода в подъём, у нас в горной 4-ке в 87-м году такие были.
С длиной не понятно - то ли 135 то ли 140 см. При росте 170-171,; пишут, что они д.б. на 5 см короче, чем лыжные палки для классики.
Просто, не охота просто так бегать в те крутые подъёмы, когда можно с палками задействовать и верхние группы мышц. Хоть это немного и уменьшает нагрузку на ноги.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 06:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 56
87-й год это слишком давно)), сейчас только на лыжи две пары палочек. Если о тяжести так совсем не чувствуется, тем более для ОФП верха в плюс. Инфы в сети много, например https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A1%D0 ... 0%B1%D0%B0
Трекинговые летом-осенью использую эпизодически.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 14 сен 2015, 06:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
87- да я помню как сейчас - ходили в 4-ку через Осетию (плато Фытнаргин - Безенги) в Грузию (Местию). Серёга имел такие палки, у него же были и пластиковые ботинки (первый раз их видел) - нас было 4-ро (двое, в т.ч. и руководитель группы, не приехали в Орджоникидзе) и груз/рюкзак в начале был по 49 кг на брата.
Да мне как-то удобнее было без этих палок - ноги сильные.
Не помню,- при имитации работает спина??, качается она, как на лыжах или лыдероллерах. Нет же толчка ногами назад (и при этом работа спины).
Думаю, вообще, попусту не бегать, а когда сразу сходит по весне снег - так всё время этой имитацией на тех подъёмах заниматься (раза три в неделю, хотя бы, остальные 3 дня чистый бег).
Вместо скандинавской ходьбы для пенсионеров будет скандинавский бег).
Посмотрел трекинговые палки - стоят от 1500 п. Проще купить лыжные р. за 500, и на зиму. роллеры сгодятся :idea: .

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 16 сен 2015, 18:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3434
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Edmon писал(а):
Офп для развития верхнего плечево-спинного мышечного отдела - на крутых подъёмах: вверх имитация, вниз бег.
Вопрос в правильном подборе лыжных палок:

Как правильно подобрать их для имитации лыжного хода?? На лыжной кафедре-секции в институте учили так - палки должны доходить от пола до подмышек изнутри (тогда, в начале 70-х, была только классика).
А сейчас как?; читаю такое:

1. От щели выхода темляка в палке до конца наконечника (т.е., до пола?) = рост босиком -25, или -23, или -21 см.

2. Рост человек минус 30-ть см. - это значение длины палки от пола (наконечника) до щели для темляка? Т.е., если рост человека 171 см (мой рост) - минус 30 = 141 - это длина палки от наконечника до щели для темляка? А в магазинах длина палки показана от наконечника до самого верха палки??

3. Ещё пишут, что - для имитации л. хода (например, на наших довольно крутых подъёмах в лесу за Олимпом):
длина палки д.быть на 5-10 см короче, чем для классического хода на лыжах по снегу.
В институте учили правильно, только время стёрло нюансы - для классики палки действительно должны "доходить до подмышек изнутри", только при этом Вы должны стоять на лыжах на снегу, а палки должны быть воткнуты в снег! Если с этими же палками стоять на полу, то они будут Вам почти по плечо! Для имитации можно взять короче на толщину колодки лыжи и каблук ботинка - это и будет около 5 см, а можно и не морочиться!
Если "рост минус 25 см", то примерно то же и получится.
С учётом того, что палки всегда можно укоротить лучше брать чуть длиннее!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Имитация лыжного хода + бег.
СообщениеДобавлено: 18 окт 2015, 02:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 487
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Клуб: IRC
Runner61
Спасибо, уже бегаю с ними. Нормально, но всё же имитация это не бег. Это ходьба вверх с прыгучим отталкиванием. А посему, я её стал использовать, ну раза 2 в неделю, для накачки верхних мышц в тонусе. И то,.. сначала подъёмов делаю одновременно руками, при этом ещё бегу ногами, только в самом верху перехожу на имитацию попеременным руками, и на выходе с подъёма тоже перехожу на одновременно, потом сразу бегом вниз. В сумме: на круг 5 км (10 подъёмов) выходит что-то 300 метров по вертикали.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Имитация лыжного хода бег
СообщениеДобавлено: 18 мар 2016, 22:23 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 16
Сообщения: 4
Откуда: Russia
Не бег,а ходьба в гору. У нас в регионе гор нет по этому иди в бассейн. хотя все равно толку 0


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 10 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB