Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 май 2018, 13:58

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 31 янв 2018, 15:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 960
Dirty Paws писал(а):
К слову есть такой тренажер, на котором спина прогибается. Но все-таки это не табуретка!

Его даже кроссфитеры используют в своих соревновательных ВОДах, но я бы все-таки почитал про то, как его делать правильно. И конечно не на табуретке

Изображение

Во, во, есть такая штука на фитнесе, на ней если делать, то раскачкой, без помощи силового выхода, так да, польза будет, уже пробую осваиваю. У кого с вестибюлем не норм лучше не пробовать :blondinko:

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 14:51 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 45
на фотке явное переразгибание спины, что само по себе вредно, но в 20 ть лет, это не всем очевидно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 15:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 3548
Откуда: Оттуда! :)
А почему это вредно? Это ж мостик обычный, на 90 градусов повернутый в пространстве

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, занимаюсь профанацией спорта, рвусь к несоответствующему статусу,
обабливаю трейлраннинг ради медалек и социального одобрения с 2015.
Из 3:30 без шансов.

:blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 15:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 960
klon писал(а):
на фотке явное переразгибание спины, что само по себе вредно, но в 20 ть лет, это не всем очевидно.

сегодня делал. подтверждаю. не вредно. на пустой желудок.

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 20:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2883
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Если вернуться к теме ветки, то могу сказать, что силовая работа даёт гормональный выброс, а он, в свою очередь улучшает восстановление. Поэтому пока не плавал, то старался иногда делать жим лёжа с весом, который не могу выжать больше 4-х раз. Если не было возможности влезть под штангу, то просто подтягивался - это не совсем то, что надо, но лучше, чем ничего.
Сейчас просто рублю в конце плавательной тренировки 5-6 отрезков по 25 метров в полную силу...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 фев 2018, 20:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 960
Runner61 писал(а):
Если вернуться к теме ветки, то могу сказать, что силовая работа даёт гормональный выброс, а он, в свою очередь улучшает восстановление. Поэтому пока не плавал, то старался иногда делать жим лёжа с весом, который не могу выжать больше 4-х раз. Если не было возможности влезть под штангу, то просто подтягивался - это не совсем то, что надо, но лучше, чем ничего.
Сейчас просто рублю в конце плавательной тренировки 5-6 отрезков по 25 метров в полную силу...

вопрос. откуда у Runner61 некая сутулость в лопаточной зоне?

ответ
Цитата:
жим лёжа с весом, который не могу выжать больше 4-х раз. Если не было возможности влезть под штангу, то просто подтягивался

именно эти ОФП формируют круглоспинку + кроль туда же, все на развитие грудных. А где спина?

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12)



Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB