Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 24 июн 2018, 21:41

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Первые 100 км
СообщениеДобавлено: 28 сен 2015, 20:45 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1
Добрый день!

Нацелился пробежать свою первую сотню, поэтому прошу совета у опытных бегунов.

Объёмы за последние 6-7 месяцев были не очень большие, но с неплохим набором.
С марта по май в среднем по 200 км с общим набором 1000-1500 м за 15 тренировок в месяц.
Июнь 334 км с общим набором 2100 м за 18 тренировок.
Июль бегал совсем мало не более 100 км но было 3 недели горного трекинга (150км общий набор 20000 м)
Август 287 км с общим набором 3400 м за 15 тренировок.
Сентябрь (по сегодняшний день) 445 км с общим набором 4500 м за 17 тренировок.

Последние 2 недели тренировки выглядели следующим образом:

15/09 – 42 km (3:47) (315 м)
16/09 – отдых
17/09 – 21 km
18/09 – 10 km
19/09 – отдых
20/09 – 60 km (5:54) ( 792 м)
21/09 – отдых
22/09 – 42 km (4:16) (209 м)
23/09 – 42 km (4:20) (231 м)
24/09 – 10 km
25/09 – отдых
26/09 – 71 km (7:11) (858 м)
27/09 – 12 km (0:55)
28/09 – 15 km (1:11)

Большинство и средних и длинных дистанций обычно бегаю один в среднем по 6 мин/км чтобы в удовольствие и без «стенок», но все с набором.

Когда бежал последнюю длинную (71 км) по ощущениям казалось, что могу пробежать ещё 10-15 км точно, но к сожалению уже давно стемнело и закончилась еда и вода и бегать стало не комфортно.
Хотя изначально столько бежать и не планировал, решение было принято спонтанно исходя из самочувствия.
Теперь немного жалею, что не начал раньше и основательно не подготовился.
И теперь идея пробежать «сотку» прочно засела в голове.

Стоит ли попробовать через неделю-полторы пробежать 100 км по равнине без набора за 10-11ч ?
Чтобы в удовольствие и без мучений?
Естественно при этом хорошо питаясь и потребляя жидкости на дистанции.
И если да, то как готовиться в оставшуюся неделю? Насколько снизить объёмы?

Заранее благодарю за советы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Первые 100 км
СообщениеДобавлено: 28 авг 2016, 02:50 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 16
Сообщения: 1
Подскажите ваши контакты?Страничка в вк есть?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Первые 100 км
СообщениеДобавлено: 30 май 2017, 11:59 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 15
Сообщения: 2
подскажите какой объем необходим для "пробегания" 100 км?) спасибо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Первые 100 км
СообщениеДобавлено: 13 июн 2017, 15:45 
Не в сети

Зарегистрирован: июн 17
Сообщения: 420
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC
Я бежал с 600 за последнии 6 мес. Нормально прошло, но больше не привелось...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Первые 100 км
СообщениеДобавлено: 16 фев 2018, 15:28 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1
ужас...я так не могу))) много)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB