Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 окт 2019, 12:32

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 203 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 11  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 09:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
В комменты призывается сам Wladimir ;) раскрыть тему.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 11:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4881
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Тогда уж скорей не Wladimir, а Владимир! Тот который ROM. Вот у него точно был на этапе закладки базы период силовой загрузки. Когда делал упражнения "по максимуму +1". +1 запомнил как нетленку! :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4512
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
smz писал(а):
И перекрывает ли выигрыш от этой мышечной массы проигрыш из-за необходимости таскать ее с собой и снабжать кровью с кислородом и всем прочим?


Ну какая там масса, прости господи! ОФП на длительных очень сильно помогает. Даже из небегового опыта.

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4881
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Если начинать делать ОФП в возрасте за 50, то не уверен. Поскольку добавляется еще риск получения травм от этих самых ОФП. В молодом возрасте нет такого обратного эффекта. Вон наш Толя Пахомов - попрыгал с молодыми, теперь 2ю неделю хромает. Толя, ты там ожил? ;) Или Коля Казанцев. Подозреваю, что в прошлом году он тоже переборщил с какими-то необычными для себя начинаниями, так что весь сезон насмарку. Так что поаккуратней там с ОФП после 50! Особенно, если раньше ей особо не занимался.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4512
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
чтобы спинку держать прыгать не надо

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
Да чтоб спинку держать, вообще никакого ОФП не надо. :) Моя спина на чем-то ж держится, несмотря на ноль мышечной массы выше пояса. :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4881
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Черепашка, да ты у нас уникум, мы уже в курсе! Тебе и 200 в неделю особого труда не составит. :bravo:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 14:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
:D Издевайтесь, ага...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 15:54 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1579
Черепашка писал(а):
Да чтоб спинку держать, вообще никакого ОФП не надо. :) Моя спина на чем-то ж держится, несмотря на ноль мышечной массы выше пояса. :D
Вот молодой парень на прошлом 80км трейле в в Троодосе. Жалуется всё болит после 60го км: спина лопатки шея руки. Отстал от меня где на час. Был сильно впереди в начале, тоже примерно на час.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
А кто из вас мускулистее?

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4512
Откуда: IRC
Клуб: Мöрдераторы
karaul писал(а):
Черепашка писал(а):
Да чтоб спинку держать, вообще никакого ОФП не надо. :) Моя спина на чем-то ж держится, несмотря на ноль мышечной массы выше пояса. :D
Вот молодой парень на прошлом 80км трейле в в Троодосе. Жалуется всё болит после 60го км: спина лопатки шея руки. Отстал от меня где на час. Был сильно впереди в начале, тоже примерно на час.


Одно другого не отменяет. Боли еще бывают от скованности, излишних напряжений. На длинных дистанциях такое всегда вылезает. Легко можно и до серьзных спазмов добегаться (докататься).

_________________
Vermehrt Schönes!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1579
у меня рельеф более заметный. У него рост. И возраст конечно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
Ну блин, заметность рельефа зависит не только от размера мышечной массы, а и от (отсутствия) подкожного жира. Может тут собака порылась? Чуток больше "лишнего" веса...

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 14 фев 2017, 16:39 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 2586
В общем понял я, что ничего особенного мне предпринимать не надо.
Спрошу уж заодно: во время трейла на 4-м часу почему-то сильно заболели мышцы предплечий, никогда такого не бывало и при более длительном беге. И болели потом несколько дней, как будто их чем-то перегрузил. Больше ничего не болело - ни мышцы шеи, ни спины.
Я тогда решил, что, возможно, на предплечья как-то странно пришлась нагрузка от долгого бега по рельефу - микродвижения для удержания равновесия или что-то типа этого. Или может быть другое объяснение?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 09:38 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 969
Dirty Paws писал(а):
ОФП на длительных очень сильно помогает. Даже из небегового опыта.


Оно не помогает, а составляет основу всего длительного подвига)))
Опять же таки, в пример приведу Андрея Земцова (не повторять, опасно), применимый для физкультурников-пенсионеров.
С перекладины (после 3-4 часовой пробежки) не слезает. При подготовке к суточным подвигам приседает по 2.5 тыс. раз, подтягивается по 50 раз одним заходом и не один подход делает, спину-пресс качает ежедневно полчаса, к чему и меня склонял, но я слабодушно после пробежек, почему-то, всегда ковыляю домой, жалея себе измочаленного. какой там пресс!)))
Пример пятидневной давности, пошел тридцаточку проползти, положил в рюкзак нелегонькие такие крюки (инверсионные), дай, думаю, загляну после пробежки на турничок. В итоге, протаскавши их с собой три часа, подумал: не, домой-домой. отложив пресс уже в который раз на потом))) а ведь икнется, и скоро, к бабке не ходи :type:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 11:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
Короче, будет вам из меня подопытный кролик. Берем человека-тетеньку с нулевым уровнем небеговой ОФП, без бицепсов, трицепсов, дельт, и что-там-еще обычно у людей бывает, и смотрим, на каком километре она упадет. :D
Серьезно, я даже по женским меркам качок-дохлик. Третий месяц пытаюсь научиться от пола отжиматься. Застряла на 5 разах, больше никак (если по-честному делать).

Вроде до 42 км упасть не должна... значит упавшее тело нужно будет искать между 42 и 50м километром, уже где-то в черте г. Суздаля.

А если тело не упадет, придется на более длинную дистанцию потом региться и повторять эксперимент. :D

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 12:36 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 969
Черепашка писал(а):
А если тело не упадет, придется на более длинную дистанцию потом региться и повторять эксперимент. :D


А может, сразу на сутки бегом регистрироваться? 160 км наползал за 24 часа и уже Черепашка КМСом будет. делим 160 на 24 - это сколько будет? ага 6км 666 м в час. Красота!!! в каждый час проползаешь 2 км по 7 минут на км, за оставшиеся 46 минут преодолеваешь 4 км 666 метров ,ну, темп чуть быстрее скорости пешехода, 6 км 86 метров. повторяешь этот процесс 24 раза, и.... Бессонные сутки, зато какой почет!!!!!, в крайнем случае, перворазрядницей тоже быть неплохо! 24 часа пешком по 5830 метров в час. достижимо!
тут, главное, справку достать, что бег на сутки не запрещают. врачи ж не знают, что 5,8 км в час - это не бег!)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 12:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
А если тело и через сутки не упадет, передвигаясь со скоростью <6,666? Тогда куда деваться? Двухсуточный шаго-бег бывает? :D

Нет уж, не подзуживайте меня на очередную глупость. У меня еще СЮр не переспоренный. :D И вообще, я читала Ваш отчет о сутках, я хорошо его помню и в ужасе.

Глупости будем делать не сразу, а постепенно. А некоторые - вообще не будем :blondinko:

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 13:09 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 969
Отчеты не надо читать, они пугают, особенно на ночь.
тут, главное, не бегать, а ходить!!!
набрал с собой на дорожку пирогов с повидлом - и вперед вперед, вперед.
насчет более суток))
С сайта Иры Коваль:
"Пятикратная чемпионка Мира по 24-часовому бегу в составе сборной России (2003, 2004, 2005, 2006, 2007 годы)
8-кратная чемпионка Европы (с 2000 по 2007) в составе сборной России по 24-часовому бегу.
Чемпионка Европы по 24-часовому бегу в личном зачете (2006 год, Италия, г. Верона)
Бронзовый призер чемпионата Мира в личном зачете (2001 год),серебряный (2001 г.) и бронзовый (2002 г.) призер чемпионатов Европы в личном зачете в беге на 24 часа.
Дважды победитель Кубка Мира по 48-часовому бегу в закрытом помещении (2005 и 2007 гг, Чехия)
Победитель Кубка Мира по 48-часовому бегу на стадионе(2005 год, Франция)
Чемпионка Франции (2000 г.).
Пять раз занимала 2-е место на Кубке Мира по 48-часовому бегу (с 2001 по 2004, 2007 гг), в 2008 году там же стала 3-м призером.
Чемпионка России в 6-часовом беге, в суточном беге, в беге на 100 км (2005 год).
Неоднократный призер первенств России в беге на 100 км и 24 часа.

Лучшие результаты :
24 часа - 229 км 453 м (2006 год)
48 часов - 369 км 146 м (2005 год)"


Множим 160 на двое суток, это уже 320 км, не так и далеко от чемпионского рез-та Ирины.
Я ж говорю, не надо торопиться. на первых сутках можно по 5.8 км в час дать, на вторых по 6.6666. и это не предел. Но в ультрамарафоне поучаствовать неплохо. хотя бы 50 км надо в загашнике иметь, на это орги смотрят.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Подготовка к трейлу 50 км
СообщениеДобавлено: 15 фев 2017, 13:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 5213
Откуда: Оттуда! :)
Если серьезно, то я могу примерно представить, как люди бегут или идут сутки. Сутки без сна и отдыха даже в обычной жизни у людей приходится переживать, хоть и нечасто.

Но двое суток - это мое воображение отказывается вообразить. :byp: Ирина - герой невероятный.

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 203 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 11  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB