Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 дек 2018, 18:05

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 22:43 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Реально ли без акклиматизации пробежать сотку с таким рельефом, приехав на старт с уровня моря?
- 10 км 1500-2000
- 50 км 1000-1500
- 30 км 1500-2000 (в одном месте 2200)
- 10 км спуск


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 22:47 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 226
Откуда: Россия, Черкесск
Я живу на 500. На выходные выезжаем в горы. На 1600 пробовал побегать. В первый или второй день - тяжело. Дольше никогда не был.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:18 
В сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1296
Троодос на Кипре на высоте 1800, регулярно бегаем, люди приезжают с уровня моря, я 2 раза бегал 80к с набором 3000, в этом году вперые было 100к, я волонтерил, нормально, о акклиматизации никто не думает. Но сосны уже другие: низкие и с плоской вершиной, и воздух свежий когда у моря пекло.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:34 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Два противоположных мнения...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:50 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 226
Откуда: Россия, Черкесск
Видимо я из тех кому акклиматизация требуется. Если погулять по горам до 3000 -лучше многих себя чувствую. Но не бегать.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 12 дек 2018, 23:54 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Мнение Евгения мне, конечно, больше нравится. Просто я никогда на таких высотах не бегал, вообще не представляю ощущений.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 00:01 
В сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1296
Сергей, я уверен что никаких проблем на уровне Троодоса из-за акклиматизации у вас не будет. Приезжайте к нам след.осенью http://troodosultra.com/en/home/


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 10:13 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Спасибо за приглашение. Пока примериваюсь ко всякому на будущий год. Но насчет высоты вы меня успокоили.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 10:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4435
Откуда: Оттуда! :)
Ходят слухи, что высоты до 2500 крадут скорость (примерно 10 сек/мин на 1000 м), но проблем со здоровьем не вызывают.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 13:47 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Всё, убедили. Точнее, развеяли последние слабые сомнения.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 21:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: фев 17
Сообщения: 305
Откуда: Nazareth
karaul писал(а):
Сергей, я уверен что никаких проблем на уровне Троодоса из-за акклиматизации у вас не будет. Приезжайте к нам след.осенью http://troodosultra.com/en/home/

Акклиматизация неизбежна. И проблема в рязреженном воздухе, где на единицу объёма меньшее количество кислорода, что и сказывается на самочувствии первые 3-4дня. Потом организм уже увеличивает до необходимого уровень гемоглобина, и уже не ощущаешь никакой разницы с уровнем моря. Как правило для этого и едут готовиться в горы, чтобы спустившись с них, имея более высокий уровень гемоглобина, иметь преимущество над другими спотрсменами. Так что, если хотите соревноваться в горах без потери работоспособности, обязательно нужно подняться туда хотя бы за 4дня до старта, а лучше за 14дней. Слышал, что именно 2недели, нужно для максимальной адаптации организма к высоте.

_________________
ЛР:
10км-36:40(2016)
21,1км -1:18:39(2016)
10км-36:22(05.10.18)
10км-34:49(02.11.18)
22.1км-1:14:28(07.12.18)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:13 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Ну вот говорят еще, что второй вариант - это подняться и сразу бежать, тогда не будет акклиматизационной ямы. Результат совсем без акклиматизации, наверное, будет хуже, чем с ней, но не такой плохой, как при недостаточной акклиматизации. Ехать на 4-14 дней для меня точно не вариант.
К тому же высоты вроде бы - не совсем среднегорье, то есть трасса туда залезает, но не надолго.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:18 
В сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1296
Трейл много часов бежится в аэробе, а там всё по другому чем при быстром беге. На быстром беге, да, я чувствовал разницу, когда бегал в Троодосе и в Никосии.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 22:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 16
Сообщения: 4435
Откуда: Оттуда! :)
2 недели нужно для серьезных высот, скажем около 5000. Для среднегорья, 2000-3000, после 3 дней уже улучшается работоспособность.

Мне кажется, бежать "с колес" можно короткие дистанции в горах. И принцип тут такой: тебе будет тяжело, организм не адаптирован, но проблемы (отек дыхательных путей, давление, итп) не успеют развиться. (Хотя на высотах до 2500 такого обычно и не бывает)

Но если дистанция длинная, то может накрыть в середине.

Я бы приезжала как можно заранее, до недели, для лучшего результата. Если результат не важен, то можно и с колес на таких высотах, но надо замедлиться до комфортного темпа. Но имхо даже 2 или 3 дня лучше, чем ни одного. В походе обычно 3й день самый трудный, но это еще из-за того, что накапливается усталость на неадаптированном организме. Если приехать на высоту и отдыхать, то акклиматизация пройдет плавнее, без спадов. Это все по моему личному опыту. Я выше 4500 не ходила, но на 2000-3000 бывала много раз подолгу.

_________________
Куча нетренированного мясца.
Флужу, троллю, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
заменяю собой прославленных МСМК
ради медалек и социального одобрения с 2015.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 дек 2018, 23:55 
В сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1580
Результат не особо важен, просто хочется пробежать. Так что пока склоняюсь к тому, чтобы поехать и бежать сразу.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 15 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB