Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 21 сен 2018, 13:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Солевые таблетки
СообщениеДобавлено: 23 апр 2018, 14:30 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 1206
Runner61 писал(а):
Ну и надо разбираться, почему на длительных судорог нет, а на пробеге есть. То есть искать отличия: или длительные значительно короче, или темп на соревнованиях выше, чем на длительной, или используется разная еда/питьё...

Конечно, длительные короче, чем забеги, на которых донимают судороги. Но провоцирует всегда дергание мышц на неровной поверхности, например когда проваливаешься в яму или выдергиваешь ногу из грязи, или при падении, и происходит это на второй половине длинной дистанции. На тренировке такое сложно смоделировать. При этом особой жары в таких случаях не наблюдалось. И на последнем забеге судорог не было, несмотря на горки и почти 9 часов бега. Видимо, потому что в среднем трасса более ровная.
Так что вопрос мой более узкий, чем соль при повышенном потении: помогает ли она, если потери солей еще не так велики, но имеются утомление и, наверное, микроповреждения мышечных волокон.
Цитата:
ну и принимать солевые таблетки надо не тогда, когда уже скрутило, а заранее, то есть по плану.

Конечно. Но для этого надо быть уверенным, что соль поможет. Ведь слишком много соли тоже плохо. Пытался найти какие-то объективные обзоры, но ничего не нашел, все забивает пропаганда солевых таблеток.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Солевые таблетки
СообщениеДобавлено: 26 апр 2018, 17:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3215
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
smz писал(а):
Runner61 писал(а):
Ну и надо разбираться, почему на длительных судорог нет, а на пробеге есть. То есть искать отличия: или длительные значительно короче, или темп на соревнованиях выше, чем на длительной, или используется разная еда/питьё...
Конечно, длительные короче, чем забеги, на которых донимают судороги. Но провоцирует всегда дергание мышц на неровной поверхности, например когда проваливаешься в яму или выдергиваешь ногу из грязи, или при падении, и происходит это на второй половине длинной дистанции. На тренировке такое сложно смоделировать. При этом особой жары в таких случаях не наблюдалось. И на последнем забеге судорог не было, несмотря на горки и почти 9 часов бега. Видимо, потому что в среднем трасса более ровная.
Так что вопрос мой более узкий, чем соль при повышенном потении: помогает ли она, если потери солей еще не так велики, но имеются утомление и, наверное, микроповреждения мышечных волокон.
Я тоже заметил, что спазм на фоне усталости обычно возникает в момент резкого торможения или смены направления. Как то на 33-м километре марафона под ногии бросился пешеход, я резко притормозил, чтобы с ним не столкнуться, и словил спазм. Но это всё таки не причина судорог, а только фактор, провоцирующий их начало, когда организм уже на грани...
Так же у меня в плавании: плаваю обычно после бега, ноги уставшие и это ощущается уже с первых метров тренировки. А на втором километре обычно начинаются позывы на спазмирование икроножных после толчка при развороте. Если после бега успеваю выпить бутылку PowerRade, то на плавании чувствую себя на много лучше. Если не успеваю, то стараюсь толкаться очень аккуратно.
smz писал(а):
Цитата:
ну и принимать солевые таблетки надо не тогда, когда уже скрутило, а заранее, то есть по плану.
Конечно. Но для этого надо быть уверенным, что соль поможет. Ведь слишком много соли тоже плохо.
Я уверен, что поможет. Обычно помогает.
smz писал(а):
Пытался найти какие-то объективные обзоры, но ничего не нашел, все забивает пропаганда солевых таблеток.
Почитай Эллен Колеман "Питание для выносливости".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 22 ]  На страницу Пред.  1, 2

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB