Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 янв 2018, 17:37

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 26 апр 2014, 14:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
9 мая бегу свой традиционный свермарафон "Километры Победы".
http://probeg.org/card.php?id=1406
Ну, вот незадача, в этом году я пока никак не могу начать свой нормальный тренировочный процесс.
Видимо пробег Омск-Сочи полностью "выхолощил" меня как физически, так и эмоционально.
Бегаю всего-то 2 раза в день неделю по 25-30 км. :D
В оставшиеся 13 дней хочу провести так называемую экспресс подготовку.
Есть у нас на марафоруме спецы, которым достаточно 2-х недель, чтобы подготовиться к марафону.
Это Эрик Хасанов и Андрей Лукашевич. И главное при это бегут из 3-х часов.
Эрик Хасанов: " За четыре-пять дней до старта изматывающая тренировка, довожу себя до такого состояния, что домой в буквальном смысле приползаю, в глазах круги, уровень глакогена в крови видимо в это время снижен до минимального значения. Оставшиеся дни до соревнований идут в свободном режиме, что хочу, то и делаю в пределах разумного конечно..."
http://www.irc-club.ru/faq/eric_training.html
Андрей Лукашевич: "Для себя такую методу я условно называю «правилом трех тридцатников".
http://www.irc-club.ru/faq/a_p_training.html
Что можно натренировать за 2 недели? Ответ спецов - ничего. За 2 недели до старта уже надо отдыхать.
Пока просматриваются 3 варианта подготовки:
Первый - оставит все так как есть. Учитывая мой старый "багаж", как-нибудь за 7-8 часов "доползу" свои 69 км. Самый легкий вариант, но как-то не хочеться в очередной раз страдать. Хотя как говорил товарищ Сухов, что лучше, конечно, помучиться. :wall:
Второй - за оставшее время сделать акцент на 3-4 стресс-тренировки от 30 до 45 км через 3-4 дня.
Третий - пробежать пару 30-к и основной напор на беговой объем. В остальное время бегать немного, но часто до 2-х раз в день.
Сегодня с утра проверил свое текущее состояние. С утра пробежал 30 км. Бежал назад при жутком штормовом ветре. Порывы до 20-25 м/с. За свою долгую беговую карьеру такого не припомню. На открытых участках бежал в темпе по 7 мин/км. Вот, например, 16 км - 5.06, 17 - 5.19, 18 - 5.22, 19 - 5.33, 24 - 6.15, 25 - 6.08, 26 -5.14...
Добежал с большими психологическими усилиями. Чем не сверхмарафон. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 26 апр 2014, 14:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
ROM писал(а):
Первый - оставит все так как есть.

Володя, лучше оставь как есть. Ты, конечно, азартный Парамоша, но наблюдая за вашими ультразабегами, склоняюсь к мысли, что Ерохин прав. Нет смысла на таких расстояниях скоростить, тем более если выхолощен. Главное преодолеть и остаться в живых. А быстрее бежать то, что покороче, и с соответствующей подготовкой.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 26 апр 2014, 16:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Понял, спасибо.
Но, когда то же надо начинать. Как раз и повод подвернулся.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 27 апр 2014, 08:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
ROM писал(а):
Понял, спасибо.
Но, когда то же надо начинать. Как раз и повод подвернулся.

Да ты вроде и не бросал, чего начинать-то! ))
На самом деле, в очередной раз убеждаюсь, что 90% всех проблем в тренировочном процессе сводятся к проблеме меры. Как еще говорили... "адеватности восприятия бегуном дейсвительности" )) Недоработать вроде неправильно, но и переборщить, чтобы "выхолостило", тоже глупо.
Как найти ту грань, ту степень разрушения себя, после которой произойдет быстрое восстановление и наибольшая суперкомпенсация?
Бьемся, ищем, то находим, то теряем. Судя по твоим сомнениям, у тебя те же проблемы. И видно, что очень хочется начать поиски этой грани. Что ж. Тогда попробуй нащупать эту грань, но за нее не заходи! Ты же опытный, кто как не ты должен почувствовать. Главное помни про "адекватность". А мы с интересом будем следить зо очередным экспериментом ROMа! ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 07:03 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 67
Владимир (ROM), приветствую! Как нынче здравствует Сибирь-матушка? Давненько не слыхивали вестей!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 12:04 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Все хорошо, здравствует и благоденствует!
Приезжай на SIM 21 сентября и сам все увидешь.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 12:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Володя, расскажи что-нибудь про себя, как тренируешься, что в жизни происходит, над чем эксперементируешь, давно тебя не было. Соскучились! ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 12:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Отдыхаю после пробега Омск-Сочи.
Бегаю по 25-30 км в неделю.
С сегодняшнего дня начинаю подготовку к SIM.
Наверное по старой памяти заведу отдельную ветку.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: 13 дней до Победы
СообщениеДобавлено: 18 авг 2014, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
ROM писал(а):
Отдыхаю после пробега Омск-Сочи.
Бегаю по 25-30 км в неделю.
С сегодняшнего дня начинаю подготовку к SIM.
Наверное по старой памяти заведу отдельную ветку.

Это хорошие новости! ))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB