Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 00:51

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 585 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2020, 22:50 
Код:
November:        380.6 km   33:21:47   5:16 / km
 October:        372.0 km   32:59:14   5:20 / km
September:       295.5 km   26:07:10   5:19 / km


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 дек 2020, 13:36 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
ноябрь 2020 - 244 мили, 392 км.
на последней неделе опять около 100 км.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 06 дек 2020, 00:50 
Есть 2000 миль = 3200км в текущем году
https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 0b75d1eca8

Изображение


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 06 дек 2020, 00:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
У меня в этом году 3753 км (ходьба 167, лыжи 44, шоссейный бег 309, кроссы 3233). За ноябрь получилось 237, из них неделю бегал, две недели ходил и неделю пережидал ЗПБ). До этого лет 25, если не больше, вообще не бегал (только лыжи и велосипед).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 17:09 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5375
В этом году объем совершенно невероятным образом совпал с точностью до 3 км с прошлогодним - 3822.
При том, что по наполнению стартами и распределению объемов по месяцам они вышли совершенно непохожими. И при том еще, что в этом году я собирался уменьшить объемы в пользу скорости. Ну как-то из этого ничего не вышло. Наоборот, пробежал первый стомильник, который при нормальном ходе событий на этот год даже и не думал планировать, а потом еще несколько. И это дело мне понравилось, буду пилить дальше.
А вы каких делов натворили в этом странном году?

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 17:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 716
Клуб: Неопалимая Буратина
У меня 4219.

Скрытый текст: показать
Ин тотал, за 6 лет :in_hysterics: В этом меньше даже чем в позапрошлом, 704, а динамика так вообще, рванее даже чем в первый год.

Ежли бы у бабушки было хоть одно яйцо - за Кащея может быть и сошла, да с такой динамикой даже Бессмертыч, думаю, в затруднении будет. :mrgreen:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 21:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
За год -2745км,почти два месяца из-за ковида пропустил,без личников и соревнований,но в целом нормально,могло быть хуже.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 22:45 
470 км за декабрь, 100% медитативный бег с целью удержания душевного и физического здоровья, единственная физическая 1.5-часовая активность в течение дня, пульс 130, каденс 180, темп 5:30-6:00 - идеальная трусца

за 2020 всего 3590км

https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 0b75d1eca8


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 дек 2020, 23:06 
Сначала о 2019, потом о 2020.

2019 в беговом наполнении у меня был провальный, правда, был хороший прогресс в плавании и велосипеде. На март 2020 планировалась половинка полного айронмена, этим объясняется невнимание к бегу в 2019.

В 2020 айромен отменили, начался карантин. 1.5 часовая трусца стала обязательной частью режима дня, иначе на удаленной работе можно сдохнуть в четырёх стенах не выходя на улицу. В итоге осенью 2020 я вышел на свои лучшие беговые параметры как в 2014-2018. В ноябре пробежал подпольный М за 3:39, экспромтом, без раскачки скорости накануне, и сомневаясь до 25-го км: бежать на результат или еще потрусить в охотку. Но начался сильный дождь, и поневоле побежал быстро https://grumbler.livejournal.com/112523.html


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 янв 2021, 12:45 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
В 2020 набегала меньше, чем в 2019, хотя начиналось все неплохо - весной месячный объем выпрыгнул за 250 км, потом бобик сдох (сварился) на длительной, потом беспокоила ЗПБ, потом все было опять неплохо, но недолго - скачущее давление и какая-то зараза, в итоге 61,6 км за декабрь. Очухиваюсь, начинаю 2021.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 06 янв 2021, 07:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 20
Сообщения: 240
Откуда: Владивосток
1617км за 2020 год. 9 недель пропущено из-за травм (убегал колено на подготовке к ПМ, сломал ключицу на ЧР, в октябре разбил локоть).

_________________
пытаюсь бегать с середины 2019
100м: 12,6 (08.2020)
1000м: 2.56 (06.2021)
3000м: 11.26 (01.2021)
5000м: 20.29 (07.2020)
10км: 42.47 (07.2020)
ПМ: 1:34.07 (05.2021)

IG: @too.old.to.run.hard / @the.good.the.bad.the.ugly


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 06 янв 2021, 17:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Уже который год бегаю в районе 3000. В этом году не хватило 20 км. Две недели перерывов по болезни, потом вроде бы втянулся, но пришла зима и сильные декабрьские снегопады, а с ними и сонное состояние и желанием всё время впасть в спячку. Теперь вот морозы стоят, а я всё никак не войду в ритм, так как впервые появилось нежелание бегать при температуре ниже -25°С. Хотя смотрю на наших лыжников и вижу у них аналогичные симптомы. :D
Изображение

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 фев 2021, 22:07 
на острове взаперти, самый насыщенный январь за все годы

Код:
January, 2021:   478.4 km   44:03:50   5:32 / km

Total:   37,359.8 km   3587:04:46   5:46 / km

https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 0b75d1eca8


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2146
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
Интересно, появление ежедневной ходьбы в распорядке может быть причиной "перетрена"?
Ну, например, к 7-8ч в неделю обычных тренировок прибавляется 25км активной ходьбы и с набором под 1000м.
Значение может быть даже не в выросшем объёме, а то, что исчезли окна отдыха, все время в тонусе.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);3км-10:29(2022)
2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 10:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
newel писал(а):
Интересно, появление ежедневной ходьбы в распорядке может быть причиной "перетрена"?
Ну, например, к 7-8ч в неделю обычных тренировок прибавляется 25км активной ходьбы и с набором под 1000м.
Значение может быть даже не в выросшем объёме, а то, что исчезли окна отдыха, все время в тонусе.
Как по мне, это наоборот должно разгрузить организм, если конечно у Вас объемы в купе со скоростью не были на пределе. Тут важнее высыпаться и не иметь дополнительного стресса по работе ( в семье). Это возможно долговременные последствия модной болезни или прививок. Сам не могу до сих пор выйти на прежние объемы, все признаки перетрени и усталости, как и у Woelfchen, на праздниках когда высыпался вроде бы лучше стало, но как только вышел на работу, желание бегать опять исчезло. :D Жду, не форсирую, когда опять приду в норму.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 10:55 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
newel писал(а):
Интересно, появление ежедневной ходьбы в распорядке может быть причиной "перетрена"?
Ну, например, к 7-8ч в неделю обычных тренировок прибавляется 25км активной ходьбы и с набором под 1000м.
Значение может быть даже не в выросшем объёме, а то, что исчезли окна отдыха, все время в тонусе.

1. Легкоатлет либо бежит, либо лежит.
2. Триатлеты на свежих ногах не бегают.
Выбор, собс-но, всегда за нами :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 10:57 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1776
NektoSK писал(а):
на праздниках когда высыпался вроде бы лучше стало, но как только вышел на работу, желание бегать опять исчезло. :D
100%. Мне каникулярного отдыха хватило на полчаса рабочего дня. Потом опять появилось желание всех убить, сожрать все, что не приколочено, завернуться в одеялко и впасть в спячку... желательно - навсегда :wall:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 11:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
newel писал(а):
Интересно, появление ежедневной ходьбы в распорядке может быть причиной "перетрена"?
Ну, например, к 7-8ч в неделю обычных тренировок прибавляется 25км активной ходьбы и с набором под 1000м.
Значение может быть даже не в выросшем объёме, а то, что исчезли окна отдыха, все время в тонусе.

Склонен согласиться с NektoSK. Перетрен - это прежде всего сбой функции, угнетение востановления. Для этого нужен системный стресс. Хотьба для тренированного человека - активное востановление нежели стресс для функции.
То есть, если добавление хотьбы привело к перетрену, то, скорее всего, добавление чуть меньшего объёма хотьбы должно тренировать беговые возможности. А такого у "тренированных тушек" я пока ни разу не видел.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 11:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
NektoSK писал(а):
Сам не могу до сих пор выйти на прежние объемы, все признаки перетрени и усталости, как и у Woelfchen, на праздниках когда высыпался вроде бы лучше стало, но как только вышел на работу, желание бегать опять исчезло. :D Жду, не форсирую, когда опять приду в норму.

По личному опыту расскажу: важное отличие усталости от объёмов/последствия болезни/и т.п. от системного перетрена - это реакция организма на тренировки. То есть "сбегал интервалы - назавтра никакой, не бежишь, послезавтра попустило, потом как огурец" - это первое. Если беспокоит - ослабь напор, скинь объёмы, отдохни. Перетрен - это когда, что после интервалов, что после легкого бега, что после 2 дней простоя бежишь с одинаковыми ощущениями (при том, что они могут быть и не критически плохие, ну такой, вяленький). Полное отсутсвие какой-либо синусойды в ощущениях - вот это точно перетрен. Лечится никак. Полное ощущение отсутсвия контроля и беспомощности. Пока сам организм не очухался. Тут всё индивидуально. Я полтора года потратил на "попытки", а потом расслабился, полтора года бегал только средние дистанции и тренировался как средневик. Помогло. Опять могу бежать всё.
Берегите себя :manual: в книжках пишут правильно, лучше в НЕЁ не попадать.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 12 янв 2022, 12:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Mao писал(а):
NektoSK писал(а):
Сам не могу до сих пор выйти на прежние объемы, все признаки перетрени и усталости, как и у Woelfchen, на праздниках когда высыпался вроде бы лучше стало, но как только вышел на работу, желание бегать опять исчезло. :D Жду, не форсирую, когда опять приду в норму.

По личному опыту расскажу: важное отличие усталости от объёмов/последствия болезни/и т.п. от системного перетрена - это реакция организма на тренировки. То есть "сбегал интервалы - назавтра никакой, не бежишь, послезавтра попустило, потом как огурец" - это первое. Если беспокоит - ослабь напор, скинь объёмы, отдохни. Перетрен - это когда, что после интервалов, что после легкого бега, что после 2 дней простоя бежишь с одинаковыми ощущениями (при том, что они могут быть и не критически плохие, ну такой, вяленький). Полное отсутсвие какой-либо синусойды в ощущениях - вот это точно перетрен. Лечится никак. Полное ощущение отсутсвия контроля и беспомощности. Пока сам организм не очухался. Тут всё индивидуально. Я полтора года потратил на "попытки", а потом расслабился, полтора года бегал только средние дистанции и тренировался как средневик. Помогло. Опять могу бежать всё.
Берегите себя :manual: в книжках пишут правильно, лучше в НЕЁ не попадать.

Вот да, очень похожие. Даже совесть не мучает, что тренировку пропустил. :D Хотя странно, выходишь никакой на пробежку, через 20-30 минут тебя отпускает, бежишь уже без напряга, а к финишу даже ускориться не прочь. ( особенно когда на выходных выспался). Для себя решил, буду пока бегать по самочувствию, скоростных нет, объемы скинул, да половину ещё и лыжами заменил. Когда снег растает, видно будет, стоит ли готовиться к чему-либо или отдохнуть годик.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 585 ]  На страницу Пред.  1 ... 26, 27, 28, 29, 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB