В следующее воскресенье у меня М в Ларнаке. Я вернулся в прошлую субботу, а до того 5 недель жил и тренировался в местах с погодой и условиями отличными от места где будет М. Смог набрать объём, см.
https://grumbler.livejournal.com/105920.html , но скоростных почти не было и М-темп под вопросом. Кроме того, 2 важных отличия
(1) в поездке я бегал в основном вечером, а М будет утром
(2) Т в поездке была 8-12 градусов, я даже мерз в летней маечке и трусиках, а у нас пока выше 20, и рано утром, пока солнце не поднимется, +14
Чтобы снять (1) и (2) я пробежал 2 кросса по 18км утром перед работой позавчера
https://www.strava.com/activities/1961729325 и сегодня
https://www.strava.com/activities/1965520057 , один и тот же маршрут, все условия одинаковые.
Субъективно:
- позавчера было тяжело, состояние комфортного бега начало уходить уже после 10го км, к концу реально терпел.
- сегодня по ощущениям на темпе 5 мин/км гораздо легче, к концу автоматически разогнался к 4:40/км, также как и вчера.
Для сравнения всё свёл на 1 график. Красный - бег позавчера, синий - сегодня.
Верхнее поле: пульс, среднее поле: , нижнее поле: ПС=пульс*темп
Видно что начало графиков совпадает. Темп совпадает на всей дистанции. По пульсу: отличия по среднему пульсу в 2 единицы. К концу кросса пульс позавчера 155 -160, а сегодня 155-150. Где в районе 155 у меня сейчас ПАНО. Поэтому вчера было терпежка к концу, а сегодня вполне ничего. Организм переварил позавчерашнюю нагрузку и сегодня утром повел себя адекватно. Я не был вчера вечером уверен стоит ли мне сегодня утром повторять кросс на М-темпе. Если бы кросс сорвался то это добавило бы расстройство. Если бы на кроссе было очень трудно, то под вопросом стало бы восстановление к воскресному М. Но вроде зашло удачно. Осталось пробежать М в воскресенье.
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
Велосипедисты тоже на горных бороздят просторы, но не скажу, что много.
