Марафорум

Нет, у меня (нашего прославленного хора - http://www.sportgen.ru/forum/index.php?topic=2147.0) сегодня репетиция, завтра генеральная с оркестром, потом 2 апреля концерт, - так что не бегаю два дня (чтобы не было перегруза на сердце, глотку)), только 1 апреля немного, км 7-8 пробегу.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Ух ты, богат же марафорум талантами, не только математики и физики в наличии. Всегда завидовал тем, кому медведь на ухо не наступил.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

За март набегал 317 км с набором высоты чуть больше 4 км. Средний тем 6 мин/км, быстрее никак, слишком много снега в этом году и 240 км. на лыжах чуть больше 2 км. набора. Надеюсь ещё недельку на лыжах побегаю, опять похолодало и только сегодня на реке наст появился, правда из-за работы остаётся только утро, а это всего час, раньше слишком темно, можно и в полынью заехать.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Март 2015

тренировок - 27 шт.
время -29:36
дистанция -356 км
ср.темп - 5:00 мин/км.

Март 2015

тренировок - 22 шт.
время – 25ч.39мин.
пробег – 377,5 км.
ср.темп - 4:05 мин/км.

Основные работы:
Холмы – 2 трен.
- 1 трен. вместо холмов 10х460 через 920
Переменка – 3 трен.
Темп - 2 трен.
Кросс(12-20 км.) – 9 трен.
Длинные(27-30 км.) – 4 шт.
Баня- 4 шт.
Отдых - 10 дней.

Ударный получился месяц… теперь ждем отдачи на стартах…интересно даже с какой стороны накроет

Я в свою очередь тем, кто дирижёрствует. Это же сколько инструментов/партий нужно держать в голове. Полные видео здесь: - http://www.choirplace.com/videos/5911/07-2014

км 7-8 - не получилось - завяз по лесу в свежем снегу, сантиметров 10 выпало.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Судя по темпу ждем из 2:30..)

Я за март набегал 358 км. Средний темп наверно в районе 4:45.
Одна работа 6 по 1 км.

По темпу- да,главное чтоб объема хватило.
Дим,когда старт?

upd.: наткнулся на Диму в списке участников МИРовкского марафона.Обидно будет,если опять дистанция окажется недомерком или очередной бардак на старте случится,так еще куча гуляющих...Не лучший выбор,но в любом случае удачи!!!

Март 310км. 1 неделю пропустил из-за болезни. Схватил от младшего сына очередной очень вредный вирус. До сих пор никак не очухаюсь.
Что еще выведут в секретных лабораториях "Детские садики"?


впечатляет теперь бы это в результат

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Юра,привет!!! вот поэтому Мир собираюсь бежать как тренировку...отработка целевого темпа на основной старт -Белые ночи... )
надо будет встать и 30 км потерпеть по 3:45-3:50...а там уже как получится...да и после 2х кругов (половинки) будет видно на счет точности дистанции...
до МИРа планирую еще сбегать 12 апреля в Королеве 20 км...
и в мае будет еще 2 половинки...ну и потом основной старт...
вот как то так )) планы такие...

Март 2015.
22 тренировки.
170 км.

январь 280 км (с 12го января, как только вернулся на остров)
февраль 475
март 459 км (2 марафона с разницей в 3 недели: 3:31 и 3:35).

В основном кроссы 15-25km на темпе 5:20-5:50/км

Главный старт УМ (75 км) в мае.

Апрель 2015.
15 тренировок.
115 км.

Апрель 2015
23 пробежки (с марафоном)
260 км

_________________
миру мир

апрель: 440км, много трейлов, включая 90км за 2 дня с набором высоты 3000м. Остальной бег на пульсе 120-130 и темпе 5:45-6:30/км

Скорость потерял, зато приобрёл задумчивость, когда забываешь сколько пробежал и тебе всё равно сколько бежать ещё. Лихорадка бегу только мешает, всё надо делать спокойно.

Апрель 274 и полторы недели "простоя" на велотренажере. Схватил проблемы с надкостницой.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Апрель 60 км (за 5 пробежек с 24 по 29 апреля), - много денег уходит на питание при большом объёме - так что надо сбавить километраж.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Апрель 2015

тренировок - 27 шт.
время - 28:57
дистанция -357км
Ср. скорость: -12.3 км/ч
Ср. ЧП: 134 уд./мин

Один контрольный бег на паркран Коломенское за 17:33.

Апрель 2015

тренировок - 16 шт.
время - 17:51
пробег - 257 км.
ср.темп - 4:10 мин/км.

2 официальных старта...
11.04.15 Клушино-Гагарин 23,5 км. - 01:31:46
26.04.15 XXVII традиционный апрельский марафон клуба бега "МИР" - 2:51:56

а вот между стартами была жесть...
марафон был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца … не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…
Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

Не переживай Димыч, она тебя ещё полюбит