Марафорум • Объемы

Сообщения без ответов | Активные темы

Марафорум » Тренировки » ИТД

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Объемы

Страница 3 из 30

[ Сообщений: 585 ]

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 30 След.

Версия для печати

Пред. тема | След. тема

Автор

Сообщение

А. Пахомов

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 01 сен 2014, 21:58

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 413

Июнь\июль\август - 224\254\281

Вернуться к началу

Run basket

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 02 сен 2014, 08:16

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек

newel писал(а):

установил рекорд бегового набега

У меня тоже месячный рекорд получился и по объему и по темпу 380км и 4:42.
На этом фоне ЛР на 10000м и 1000м. Вес еще немного подвинулся 77->76

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Вернуться к началу

newel

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 02 сен 2014, 10:28

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2150
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск

Анатолий, а др.активности у тебя нет? для чистого бега очень экономно. Это часов до 5 в неделю?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Вернуться к началу

А. Пахомов

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 02 сен 2014, 21:20

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 413

Сергей! Еще в этом году практикую наст теннис до 2 раз в неделю по 1 - 1.5 часа. Бег - действительно экономно - 4, иногда 5 тренировок в неделю. Прухи, то, ее немного, ее беречь надо...

Вернуться к началу

СЮр

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 03 сен 2014, 07:23

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3792

А. Пахомов писал(а):

а-а, вот в чем дело, в теннисе настольном, прыгучесть то вырабатывается, резкость опять же!
хитер Анатолий и крут, конечно :write:

Вернуться к началу

Дмитрий

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 07:23

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 106
Клуб: Новотор

сентябрь 2014

тренировок - 22 шт.
дистанция - 341,3 км.
время 24ч.22мин.
ср.темп - 4:17 мин/км.

за неделю до марфона... пару дней поболел,быстро пришел в норму...так...видно фигня какая то не здоровая

)
28.09.14 38ой «Космический марафон»
Duration: 02:49:20, Distance: 42.2 km, Pace Avg: 04:00 min/km

Обсуждение вашей марафонской подготовки перенесена в другую тему. Мао
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=22&t=117&start=40

Вернуться к началу

Робинзон

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 12:58

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1341
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC

За сентябрь 30 тренировок (ровно по одной в день. Без пропусков).
405км.
Один старт - марафон в Королеве за 2:55:26.
Три длительных (марафон не считаю) - 30, 33 и 24км.
3 темповые - 9; 12; 6км.
3 интервальные - 4х1000/600; 6х800/400; 10х400/400.
Остальное "забутовка" - восстановительные, поддерживающие, легкие фартлеки - все без закисления и напряга.
Немного СБУ, немного прыжков, немного "упражнений на растяжку".
В общем, все по классической схеме. :write:

Вернуться к началу

А-Р

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 14:46

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран

Робинзон писал(а):

В общем, все по классической схеме. :write:

Робинзон, у тебя, видимо, классика со сверхмарафонским отливом! Хотя тебе, безусловно, простительно, поск МАХ твое достижение именно на сотке. 2 тридцатника, я так полагаю, за 3 и за 2 недели до целевого старта?!

КЛАССИКА!

Вернуться к началу

Робинзон

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 15:20

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1341
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC

А-Р писал(а):

Робинзон писал(а):

В общем, все по классической схеме. :write:

КЛАССИКА!

Точно. За 3 недели равномерная спокойная тридцатка а за 2 недели комплексная тренировка: 33км с темповыми 12км на второй половине. Это стрессовая длительная, суперкомпенсация от которой должна быть через 2 недели, т.е. как раз к марафону.
Практика показывает, что и за неделю можно нормально восстановиться, а уж за 2 недели так с гарантией :blondinko:

Вернуться к началу

А-Р

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 16:09

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4983
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Буран

Практика наших колекционеров и не то показывает! :happydance:

Вернуться к началу

Mao

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 30 сен 2014, 21:06

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек

Сентябрь - 341км.
2 длительных: 32 и 34 км. 2 старта на 10 км, на одном личник.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)

Вернуться к началу

Робинзон

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 31 окт 2014, 19:32

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1341
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC

За октябрь 31 тренировка (считая и соревнования). 3 старта - полумарафон 5 окт., марафон 11 окт., 10 км 25 окт. Все старты очень удачные.
Пробежал 473км за, примерно, 39ч. 12 минут.
На тренировках 5 интервальных (включая повторные) работ, 2 длительные (не считая марафон), одна темповая (не считая 3 старта).
4 трени в режиме статодинамики.

Вернуться к началу

Дмитрий

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 01 ноя 2014, 12:44

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 106
Клуб: Новотор

октябрь 2014

тренировок - 24 шт.
дистанция - 321,3 км.
время 23ч.14 мин.
ср.темп - 4:20 мин/км.

3 ноября закрываю соревновательный сезон марафоном в Тамбовской губернии

Вернуться к началу

Runner61

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 02 янв 2015, 21:37

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5144
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец

Runner61 писал(а):

Я за 2013 год набегал только 2 465 км. Правда начал плавать и наплавал 50 км.
Считаю, что это очень мало даже для ветерана-средневика, специализирующегося 400 и 800 м.
Сильно провалил по объёму январь (173 км), февраль (139 км) и март (148 км), когда интенсивно работал в манеже.
В 2014-м году буду стараться увеличить общий объём при сохранении интенсивности работ.
За январь - 247 км (23 тренировки).
За февраль - 208 км бега (18) и 8,8 км наплавал (4). Было много быстрых интервалов.
За март - 243 км бега (21) и только 3,0 км наплавал (2). Много сил ушло на подготовку к зимнему ЧР.
За апрель - 266 км бега (23) и только 4,9 км наплавал (3). Начал подкачиваться на перекладине и брусьях!
За май - 236 км бега (22) и 8,3 км наплавал (4).
За июнь - 233 км бега (23) и 4,8 км наплавал (4). Отсоревновался на 500, 800, 1500 и 2000 м.
За июль - 270 км бега (29). Съездил на ветеранский ЧР, впервые вышел из минуты на 400 м - 59"4.
За август - 325 км бега (27). Без быстрых интервальных работ - бегал кроссы, это намного легче и комфортнее!
За сентябрь - 252 км бега (22) и начал плавать - 8,0 км наплавал (3).
За октябрь - 235 км бега (22) и 11,9 км наплавал (6).
За ноябрь - 231 км бега (21) и 10,3 км наплавал (7).
За декабрь - 214 км бега (19) и 18,5 км наплавал (9). 5 тренировок в беге пришлось заменить 5-ю тренировками в гребле!

Итого за 2014 год получилось:
набегать 2 960 км (тренировок и стартов - 271), наплавать 79 км (44) и нагрести (!) 20 км (8).
Хороший год - не смотря на возраст удалось улучшить личники на всех дистанциях, которые мне интересны и которые готовлю (400, 800 и 1500 м).

Вернуться к началу

Edmon

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 10 фев 2015, 15:30

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск

Январь:
Лыжи; бег - 30км.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Вернуться к началу

Дмитрий

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 28 фев 2015, 17:06

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 106
Клуб: Новотор

Февраль 2015

тренировок - 19 шт.
время - 24:43
пробег - 343 км.
ср.темп - 4:19 мин/км.

основные работы: длинные...темп...холмы...
состояние отличное...вроде даже и пруха есть...бежиться...хочется сбегать на соревнованиях,но пока тока тренировки...

вот как то так

Вернуться к началу

smile-ul

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 28 фев 2015, 17:48

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC

Февраль 2015

тренировок - 27 шт.
время - 25:07
дистанция-289км
ср.темп - 5:11 мин/км.

Один контрольный бег на паркран Коломенское за 18:43.

Вернуться к началу

Edmon

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 01 мар 2015, 17:01

Февраль:
Лыжи - 50 км, бег - 160 км.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Вернуться к началу

С.Петрович

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 02 мар 2015, 10:54

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1296

Февраль:
Бег - 35 км.
Лыжи 370 км.
всего типа тренировок - 13.

Вернуться к началу

Edmon

Заголовок сообщения: Re: Объемы

Добавлено: 29 мар 2015, 12:48

Март - 195 км, 16 пробежек.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет

Вернуться к началу

Страница 3 из 30

[ Сообщений: 585 ]

На страницу Пред. 1, 2, 3, 4, 5, 6 ... 30 След.

Марафорум » Тренировки » ИТД

Часовой пояс: UTC + 3 часа

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: