Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 29 мар 2024, 04:43

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 585 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 30  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 04 май 2015, 22:41 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 106
Клуб: Новотор
Ганс писал(а):
Дмитрий писал(а):
Апрель 2015

тренировок - 16 шт.
время - 17:51
пробег - 257 км.
ср.темп - 4:10 мин/км.

2 официальных старта...
11.04.15 Клушино-Гагарин 23,5 км. - 01:31:46
26.04.15 XXVII традиционный апрельский марафон клуба бега "МИР" - 2:51:56

а вот между стартами была жесть...
марафон был давно запланирован в качестве тренировки и отработки 30 км в ТМ к Белым Ночам… Правда марафон буквально 1,5 недели назад стал под большим вопросом…В понедельник на работе воротами ушиб себе на голени разгибатель большого пальца … не бегал 3 дня… компрессы повязки… вроде полегчало…в четверг попробовал побегать….пробежал 200 м и все…со слезами на глазах побрел к машине…к воскресенью более менее оклемался… вышел побегать…вроде бы ничего…но 6 дней без бега…конечно подкосили….ноги не бегут… не думал что 6 дней могут так выбить- но меня выбили и нехило так…обидно… по- большей части от того, что ладно самбы получил травму, которую заработал бы своими тренировками и сам был бы в этом виноват…а тут нелепая случайность…
Лано…хорошо то что хорошо заканчивается…:)))

Не переживай Димыч, она тебя ещё полюбит :wink:


Врят ли...мы с ней договорились :)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 13:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Май 2015г.

тренировок - 27 шт.
время - 28:12:14 ч:м:с
дистанция -352 км
Ср. скорость:-12.5 км/ч
Ср. ЧП: -135 уд./мин

Один старт на 10км на МП за 35:26.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 13:14 
Не в сети

Зарегистрирован: апр 15
Сообщения: 2404
Откуда: City
май 2015:
30 пробежек,
45:16 ч
438 км
самый большой объём, что я делал.

_________________
миру мир


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 14:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
май - 140 км.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 19:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 722
Откуда: Зеленоград
Клуб: IRC\Бегущий человек
Mao писал(а):
Апрель 274 и полторы недели "простоя" на велотренажере. Схватил проблемы с надкостницой.

Май 378 км. Вроде ожил.

_________________
PB: 800м-2:13,01(2019) 1000м-2:52,62(2018) 1500м-4:25,74(2019) 3000м-9:33,2(2015) 5000м-16:44,19(2021) 10км-34:36(2015) 21км-1:16:20(2015) 42км-2:41:52(2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 22:53 
В мае 315км за 16 дней, включая УМ (высокий столбец). Восстанавливаюсь, лечу плечо: в парке 30 мин трусцы, 30мин ОФП (вис на турнике, тяну плечо, скакалка, наклоны, вращение рук, махи, пресс, отжимания - всё очень щадяще), назад 30мин трусцы

Изображение
Иэ круглого - 1500 часов занятий с осени 2010, момента когда завёл дневник

Цитата:
2015: 1,982.6 km 192:03:06 5:49 / km
Total: 16,850.7 km 1500:59:28 5:21 / km

http://www.runningahead.com/logs/4e4ce3 ... 0b75d1eca8


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 июн 2015, 23:04 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 572
Откуда: Тихвин
май - 350 км за 16 пробежек, в том числе 3 марафона и 1 полумарафон.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 00:24 
> Тимур Абзалилов

согласно заключению МРТ травма есть SLAP lesion - повреждение сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча в зоне крепления к лопатке. После виса я чувствую что уходит боль, поэтому решил что на пользу. Раньше рука прямо вверх не вытягивалась, сейчас получается. Начинал вис с поддержки полусогнутыми ногами, сейчас ноги полностью отрываю от опоры. Плечо выпрямляется и двуглавая мышца должна прижиматься к лопатке, вставать на верное место. Из-за повреждения сухожилия там возможно смещение, поэтому вис вроде должен помогать.

Касается не только травм, но любых упражнений. Есть одни - тело подсказывает - пусть больно, но верное упражнение (до какого то порога боли), после него появляется тонус. А есть другие упражнения, когда другая боль - предупреждающая о травме. Такие упражнения очевидно надо избегать. Различать два этих типа боли я научился в 2006, когда только начинал бегать и сразу травмировал колени.


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 06:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 14
Сообщения: 283
Откуда: Киев
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

_________________
42,2->2:37 (2007), 21,1 ->1:15:44 (2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 10:30 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

ЗдОрово)))) Это ж по 12 часов в неделю почти.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: окт 14
Сообщения: 283
Откуда: Киев
С.Петрович писал(а):
ЗдОрово)))) Это ж по 12 часов в неделю почти.

я смотрю, что я тут не один такой кто столько времени на бег тратит)
кстати, это вроде бы и не очень сложно.

_________________
42,2->2:37 (2007), 21,1 ->1:15:44 (2016)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 13:05 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1340
Откуда: Сергиев Посад
Клуб: IRC
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Это какую ж мотивацию надо иметь, чтобы столько трудиться :o Завидую :)
Длительные уже легче идут?
Виталий, я смотрел, что ты 3 недели до марафона не планируешь длительных. Для меня это вылилось бы в мучения на второй половине. Обычно за неделю последнюю длительную делаю, хотя бы очень легкого аэробного бега пару часов, чтобы именно жирочки пожечь, а не углеводы при быстром беге. А за пару недель так и нормальные 35км с темповичком в конце делал.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 14:57 
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?


Вернуться к началу
   
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 15:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6143
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Ганс писал(а):
Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?


Хочу спросить, Ганс/Модин/ORTOPEDD/нужное_вписать вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 02 июн 2015, 17:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1922
Клуб: IRC
Ганс писал(а):
Banderac писал(а):
поделюсь-ка я и своими объемами за май, раз такое дело :) :
631км (около 48 часов)
ср.темп 4:37/км
ср.пульс 139 (74% от ЧССмакс)

Почитал на Скиране ваши тренировки, всё вполне сносно для своего рода ребячества, максимум приблизитесь к давним показателям. Хочу спросить, вам что, нечем заняться, чтоб столько времени и энергии тратить на без перспективный бег? Или в душе может быть вы одинокий человек? А, возможно вам нужна та буря ресспектов в ваш адрес после записей ваших тренировок, и это поднимает вашу самооценку и привлекает внимание? Так это интересно только для за мотивированных джогеров, которые так же как и вы пытаются поймать своего солнечного зайчика, серьёзным бегунам и другим связанным с бегом людям это не интересно в силу той же не состоятельности проекта. Или может вы считаете что доказать что то самому себе это верх саморазвития?



Перечитайте внимательней,на скиране есть ответ на данный вопрос и про семью ипро друзей и про работу...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 30 июн 2015, 12:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Июнь - 225 км: --3,6,3--3,7,9-15,6,5--20-26-20-31-15-17-21-19

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 авг 2015, 08:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Июль - 285 км.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 сен 2015, 07:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: авг 14
Сообщения: 738
Откуда: Чаус -Чаусовский Острог -Камень на Оби-Калининград-Дрезден-Черновцы-Новосибирск-Тула-Москва-Обнинск
Август -220.

_________________
1000 м - 2.52 в 21 год
марафон - 3.20 в 31 год
55 км - в 32 года
46 км - в 60 лет
76 км - в 64 лет


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 сен 2015, 10:57 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 1291
Edmon писал(а):
Август -220.

Август 1081 км.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Объемы
СообщениеДобавлено: 01 сен 2015, 11:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1372
Петрович планирует попасть в книгу рекордов Гинесса (1081 км за август и это наверное только темповые и скоростные). Ведь не 30 лет .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 585 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ... 30  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB