Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 10 дек 2018, 02:57

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 91 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2013, 10:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
:dance: Тема,которой явно не хватало! Делимся своими отчётами о текущем тренировочном процессе! ;)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2013, 10:46 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2013, 11:10 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 175
И как прошло? У нас столько снега за ночь навалило,что никакие СБУ не нужны!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 28 ноя 2013, 12:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Ну это в манеже. А так ну как, я должен был героически согласиться на первый вариант )), ну из 19 на 150 удалось в кроссовках вывалиться, но и это сейчас не надо ).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 02 дек 2013, 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1450
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
По-моему, впервые побывал в ромашково в качестве бегуна. 13 км по большому кругу с захватом почти всех горок, но с небольшой срезкой разгонной и тягунка.
http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=393358
Красота! Первый снег, солнышко, морозец и даже немного грязи радовали наступающей зимой ))
После 2х недель совсем не ЗОЖ, выставок и командировок, ударной загрузки железом в чт, а в пятницу также силовым велотренажером.. ноги почему-то бежали.
13км кросса с 300м набора за 1:04,5 - это минут на 10 лучше планируемого. В след. неделю постараюсь снова вырваться туда побегать, а потом лыжи до весны.
ПС Ромашковцы продолжают удивлять: к тортикам с чаем, он-лайн трансляции, палаткам и подготовленной трассе добавились: чиппы и перепелинные яйца. Может быть массаж на финиш пора загадать .... ))) Спасибо.

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 дек 2013, 12:44 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2419
Откуда: г. Мытищи
nuclear писал(а):
Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка

Ну это только раскраска, а как зарисовал-то, то бишь раскрасил?

Вчера 12х150/250. Раскрашивал на тренерском секундомере, так что полную картинку не восстановлю по памяти. Начал первые ~25-26с, потом было много по 24,х и лишь последний 22,7, как показалось не в полную силу, немного схалявил, тем более девчонки-акробатки уже ушли и не перед кем было на вираже выделываться. Да и не стоял вопрос по скорости. Надо было побегать технично, посвободнее, не выкладываясь. Последнее получилось, остальное надеюсь.

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 18 дек 2013, 13:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1450
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
а у меня по 51-54с выходит через 90с , и только последняя из 50... но 230м, и по снего-льду, и в горку, и среди санок, детей с бабушками... и такая лень всем этим заниматься..... но есть шальная мысль на ветеранах мск что-то попробовать

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 22 дек 2013, 21:36 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 179
Chapay писал(а):
nuclear писал(а):
Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка

Ну это только раскраска, а как зарисовал-то, то бишь раскрасил?

Вчера 12х150/250. Раскрашивал на тренерском секундомере, так что полную картинку не восстановлю по памяти. Начал первые ~25-26с, потом было много по 24,х и лишь последний 22,7, как показалось не в полную силу, немного схалявил, тем более девчонки-акробатки уже ушли и не перед кем было на вираже выделываться. Да и не стоял вопрос по скорости. Надо было побегать технично, посвободнее, не выкладываясь. Последнее получилось, остальное надеюсь.

Да я то тоже раскрашивал на тренерском секундомере ). А так как тогда скоростить ещё не начинали, то результаты мне как таковые не очень интересны были. Тренер записывал, а мне только последние 150 сказал 18.62. Тогда это было лишне, а сейчас уже медленно. Первый старт в сезоне 3 января, нужно работать только над скоростью.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 13:57 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 15
Клуб: IRC
Сегодня отработал тренировку на АнП - отрезки по 3000м., 4 штучки через 4 минуты лёгкого бега. Тренировка на заранее размеченной трассе и с часами сунто (товарищ дал потестить на пару дней). Монитора сердечного ритма в комплекте нет - так что только скорости.

Разминка 4км. по 5.00мин/км.

Первый отрезок: 11.23 (3.40 - 3.52 - 3.51)
Второй отрезок: 11.41 (3.52 - 3.53 - 3.56)
Третий отрезок: 11.37 (3.51 - 3.52 - 3.55)
Четвёртый отрезок: 11.47 (3.53 - 3.56 - 3.58)

Заминка 4км. по 4.40мин/км.

Четырёхминутные отрезки отдыха укладывались примерно в 700 метров. Итого вместе с пробежками-отдыхом: 22км. (чуть округлил).

После горок ещё не привык к скоростным бегам по ровному, не могу определить и поймать темп АнП. Может первый км. зарвался, а вроде и нормально всё, не сказал бы, что сильно тяжело - может остальное чуть зафилонил. Второй и четвёртый отрезки в конце чуть в подъём, соответственно 1ый и третий - чуть на спуск в начале.

На единственном в жизни полумарафоне скорость была около 3.42мин/км. Где-то близко. Ловлю темп...

Тренировка закончилась в 13.18. В 18.00 планирую отдохнуть на лёгком кроссе по ровному примерно по 4.45 - 4.50мин/км. - длительность кросса 10.5км. как раз столько до моря вдоль шоссе.

_________________
"Моя сказка ещё не кончилась - значит ещё не конец".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 22:24 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2419
Откуда: г. Мытищи
Алексей, если нравится, то пиши здесь, а если всё равно, то есть тема "Чем занимаются стайеры весной?" http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=548
Когда уже в родные пенаты?
На Торпедо в Мытищах дорожка просохла, в Лосином Острове на дороге - жесть. Лёд голимый. Реально не пробежишь без шипов. Пришлось кондыбать по лесной тропе. Набережная, если там её так можно назвать, Яузы сухая, в смысле, трава, а под ней, конечно, болото (суше там и не бывает). Старички в волейбол гоняют на солнышке. Лепота!
Ну это так, зарисовка. А чем стайеры занимаются - это в весенней теме. :D

_________________
Миру мир, манеж Мытищам!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 10 мар 2014, 22:45 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 15
Клуб: IRC
ОК. У меня лето - на снег и намёка нет, тепло, сухо, здорово. Домой 25-го марта.

_________________
"Моя сказка ещё не кончилась - значит ещё не конец".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 25 мар 2014, 10:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1174
Клуб: IRC
Взял недельку отпуска, ловил момент, когда у нас на реке появится наст и время оторваться на лыжах. Общий объём получился 203 км. из них 143 км. на лыжах за 5 тренировок и 60 км бегом ( одна длительная 28 км). Две тридцатки коньком вышли в среднем не напрягаясь по 4 мин/км, 22 км по 4:30 мин/км по горкам с набором высоты 400 м, остальное лыжная прогулка с семьёй.
Небольшой отчет и фото http://42km.ru/651&j6564


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2015, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1174
Клуб: IRC
Вот и вбежал в весну, только когда теперь это всё растает и когда на самом деле придёт она?
Изображение
За два дня накидало ещё месячную норму снега, которого у нас и так завались
Изображение
Пришлось раскидать длительную на два дня, в субботу еле осилил 23 км, правда с набором высоты 500 м с темпом 6 мин/км, а сегодня
после продолжения банкета снегопада еле пробежал ещё 15 км по 7 мин/км по тому же маршруту, правда приходилось тормозить, чтобы сфоткать
первый день весны и такую красоту. :D https://yadi.sk/d/LUjaOkhpex4ug


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2015, 15:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5718
Клуб: IRC
Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... (((


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 01 мар 2015, 15:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1174
Клуб: IRC
tauker писал(а):
Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... (((

А как же солнце, море и песок? :D У нас сейчас тоже пока две краски, белая и синяя, если снег не идёт, а до первой зелени на деревьях ещё почти 2 месяца. :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 13:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1450
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
красота! вот бы нам такого.. ну или хотя бы в демино перед марафоном насыпало

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 02 мар 2015, 16:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5718
Клуб: IRC
NektoSK писал(а):
tauker писал(а):
Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... (((

А как же солнце, море и песок?

Оттуда я уже вернулся. Неделя быстро пролетела. А к Таллину подлетали, глянул в иллюминатор... Ни тебе белого песка, ни лазурного океана, ни тропической зелени, а только 50 оттенков серого! )))
У нас и в лесу почти снега не осталось. Вероятно, скоро парни мои начнут в лесу в горку опять бегать, уже на разведку ходили.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 16 апр 2015, 11:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1450
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
спустя 8 месяцев решил возобновить свои любимые 10*250 в тягун в парке
пробежал первые четыре раза плюс-минус по 1:04 и подумал: все, вот она физическая старость
рекорд то из 44с был
ну ладно, отвык, сыро, холодно, колено еще не прошло...
потом дошло, что деревом ошибся, дальше по 48-46 пробегал - счастлив
но вопрос остался: вот она старость... ))

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 16 апр 2015, 12:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4582
Откуда: Королев
Клуб: IRC/Энергия/Муравей
Так это вопрос или констатация?!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Тренировки,зарисовки!
СообщениеДобавлено: 16 апр 2015, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1450
Откуда: из 1971
Клуб: Тимка, САО, Мск
тьфу - 3 раза
будем считать, что ... темно было )
удивительно, что разницу в 1.5 раза я не сразу воспринял, как нонсенс, а наивно несколько раз пытался бежать быстрее

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,7(2016);400м-1:00,5(2017);1км-3:02,9(2017);1миля-5:06(2018),
2мили-11:19(2018),5км-18:31(2014),10км-38:34(2017),
1/2М-1:23,42(2018);М-3:01(2018)


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 91 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB