Марафорум
http://maraforum-2.ru/

После тренировки (соревнования)
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=2994
Страница 1 из 1

Автор:  brigval [ 09 июл 2018, 10:03 ]
Заголовок сообщения:  После тренировки (соревнования)

Вот тренировка закончена.
Предлагаю поделиться опытом, кто как восстанавливается сразу после тренировки и в течение времени до следующей тренировки.
У меня вошло в практику держание стоп в холодной воде.
Сразу после бега наливаю ~1/4 ванны только холодной воды и встаю в нее разгоряченными ногами.
Этой же холодной водой умываюсь. Ощущения не передаваемые...
Стараюсь стоять пока стопы не подзамерзнут.

Автор:  арсен [ 09 июл 2018, 10:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: После тренировки (соревнования)

После легкой или восстановительной тренировки особых восстановительный мероприятий не делаю. После тяжелой работы или длительной тренировки обязательно быстрая ходьба 5-7мин,небольшая растяжка,совсем чуть-чуть,чтобы немного растянуть сокращенные мышцы, прием ВСАА, контрастный душ ног,минут десять,далее отдых лежа 20мин с приподнятыми ногами,потом иду куда-либо,т.е.прогулка. Стараюсь первую половину дня проводить в движении. Считают,что такие процедуры для меня максимально снижают крепатуру.

Страница 1 из 1 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/