Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
После тренировки (соревнования) http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=2994 |
Страница 1 из 1 |
Автор: | brigval [ 09 июл 2018, 10:03 ] |
Заголовок сообщения: | После тренировки (соревнования) |
Вот тренировка закончена. Предлагаю поделиться опытом, кто как восстанавливается сразу после тренировки и в течение времени до следующей тренировки. У меня вошло в практику держание стоп в холодной воде. Сразу после бега наливаю ~1/4 ванны только холодной воды и встаю в нее разгоряченными ногами. Этой же холодной водой умываюсь. Ощущения не передаваемые... Стараюсь стоять пока стопы не подзамерзнут. |
Автор: | арсен [ 09 июл 2018, 10:50 ] |
Заголовок сообщения: | Re: После тренировки (соревнования) |
После легкой или восстановительной тренировки особых восстановительный мероприятий не делаю. После тяжелой работы или длительной тренировки обязательно быстрая ходьба 5-7мин,небольшая растяжка,совсем чуть-чуть,чтобы немного растянуть сокращенные мышцы, прием ВСАА, контрастный душ ног,минут десять,далее отдых лежа 20мин с приподнятыми ногами,потом иду куда-либо,т.е.прогулка. Стараюсь первую половину дня проводить в движении. Считают,что такие процедуры для меня максимально снижают крепатуру. |
Страница 1 из 1 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |