Тема,которой явно не хватало! Делимся своими отчётами о текущем тренировочном процессе! 
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Тренировки,зарисовки! http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=44 |
Страница 1 из 6 |
| Автор: | ФЕНИКС 2.0 [ 28 ноя 2013, 10:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Тренировки,зарисовки! |
| Тема,которой явно не хватало! Делимся своими отчётами о текущем тренировочном процессе!
|
|
| Автор: | nuclear [ 28 ноя 2013, 10:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка |
|
| Автор: | ФЕНИКС 2.0 [ 28 ноя 2013, 11:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
И как прошло? У нас столько снега за ночь навалило,что никакие СБУ не нужны! |
|
| Автор: | nuclear [ 28 ноя 2013, 12:37 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Ну это в манеже. А так ну как, я должен был героически согласиться на первый вариант )), ну из 19 на 150 удалось в кроссовках вывалиться, но и это сейчас не надо ). |
|
| Автор: | newel [ 02 дек 2013, 10:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
По-моему, впервые побывал в ромашково в качестве бегуна. 13 км по большому кругу с захватом почти всех горок, но с небольшой срезкой разгонной и тягунка. http://www.skisport.ru/forum/view.php?subj=393358 Красота! Первый снег, солнышко, морозец и даже немного грязи радовали наступающей зимой )) После 2х недель совсем не ЗОЖ, выставок и командировок, ударной загрузки железом в чт, а в пятницу также силовым велотренажером.. ноги почему-то бежали. 13км кросса с 300м набора за 1:04,5 - это минут на 10 лучше планируемого. В след. неделю постараюсь снова вырваться туда побегать, а потом лыжи до весны. ПС Ромашковцы продолжают удивлять: к тортикам с чаем, он-лайн трансляции, палаткам и подготовленной трассе добавились: чиппы и перепелинные яйца. Может быть массаж на финиш пора загадать .... ))) Спасибо. |
|
| Автор: | Chapay [ 18 дек 2013, 12:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
nuclear писал(а): Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка Ну это только раскраска, а как зарисовал-то, то бишь раскрасил? Вчера 12х150/250. Раскрашивал на тренерском секундомере, так что полную картинку не восстановлю по памяти. Начал первые ~25-26с, потом было много по 24,х и лишь последний 22,7, как показалось не в полную силу, немного схалявил, тем более девчонки-акробатки уже ушли и не перед кем было на вираже выделываться. Да и не стоял вопрос по скорости. Надо было побегать технично, посвободнее, не выкладываясь. Последнее получилось, остальное надеюсь. |
|
| Автор: | newel [ 18 дек 2013, 13:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
а у меня по 51-54с выходит через 90с , и только последняя из 50... но 230м, и по снего-льду, и в горку, и среди санок, детей с бабушками... и такая лень всем этим заниматься..... но есть шальная мысль на ветеранах мск что-то попробовать |
|
| Автор: | nuclear [ 22 дек 2013, 21:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Chapay писал(а): nuclear писал(а): Вчера тренер ставит задачу: 400 - 200 - 150, потом смотрит на меня ) и говорит, нет, ладно 200 -175 - 150 )) Вот такая зарисовка Ну это только раскраска, а как зарисовал-то, то бишь раскрасил? Вчера 12х150/250. Раскрашивал на тренерском секундомере, так что полную картинку не восстановлю по памяти. Начал первые ~25-26с, потом было много по 24,х и лишь последний 22,7, как показалось не в полную силу, немного схалявил, тем более девчонки-акробатки уже ушли и не перед кем было на вираже выделываться. Да и не стоял вопрос по скорости. Надо было побегать технично, посвободнее, не выкладываясь. Последнее получилось, остальное надеюсь. Да я то тоже раскрашивал на тренерском секундомере ). А так как тогда скоростить ещё не начинали, то результаты мне как таковые не очень интересны были. Тренер записывал, а мне только последние 150 сказал 18.62. Тогда это было лишне, а сейчас уже медленно. Первый старт в сезоне 3 января, нужно работать только над скоростью. |
|
| Автор: | Фунт - М [ 10 мар 2014, 13:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Сегодня отработал тренировку на АнП - отрезки по 3000м., 4 штучки через 4 минуты лёгкого бега. Тренировка на заранее размеченной трассе и с часами сунто (товарищ дал потестить на пару дней). Монитора сердечного ритма в комплекте нет - так что только скорости. Разминка 4км. по 5.00мин/км. Первый отрезок: 11.23 (3.40 - 3.52 - 3.51) Второй отрезок: 11.41 (3.52 - 3.53 - 3.56) Третий отрезок: 11.37 (3.51 - 3.52 - 3.55) Четвёртый отрезок: 11.47 (3.53 - 3.56 - 3.58) Заминка 4км. по 4.40мин/км. Четырёхминутные отрезки отдыха укладывались примерно в 700 метров. Итого вместе с пробежками-отдыхом: 22км. (чуть округлил). После горок ещё не привык к скоростным бегам по ровному, не могу определить и поймать темп АнП. Может первый км. зарвался, а вроде и нормально всё, не сказал бы, что сильно тяжело - может остальное чуть зафилонил. Второй и четвёртый отрезки в конце чуть в подъём, соответственно 1ый и третий - чуть на спуск в начале. На единственном в жизни полумарафоне скорость была около 3.42мин/км. Где-то близко. Ловлю темп... Тренировка закончилась в 13.18. В 18.00 планирую отдохнуть на лёгком кроссе по ровному примерно по 4.45 - 4.50мин/км. - длительность кросса 10.5км. как раз столько до моря вдоль шоссе. |
|
| Автор: | Chapay [ 10 мар 2014, 22:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Алексей, если нравится, то пиши здесь, а если всё равно, то есть тема "Чем занимаются стайеры весной?" http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=20&t=548 Когда уже в родные пенаты? На Торпедо в Мытищах дорожка просохла, в Лосином Острове на дороге - жесть. Лёд голимый. Реально не пробежишь без шипов. Пришлось кондыбать по лесной тропе. Набережная, если там её так можно назвать, Яузы сухая, в смысле, трава, а под ней, конечно, болото (суше там и не бывает). Старички в волейбол гоняют на солнышке. Лепота! Ну это так, зарисовка. А чем стайеры занимаются - это в весенней теме. 
|
|
| Автор: | Фунт - М [ 10 мар 2014, 22:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
ОК. У меня лето - на снег и намёка нет, тепло, сухо, здорово. Домой 25-го марта. |
|
| Автор: | NektoSK [ 25 мар 2014, 10:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Взял недельку отпуска, ловил момент, когда у нас на реке появится наст и время оторваться на лыжах. Общий объём получился 203 км. из них 143 км. на лыжах за 5 тренировок и 60 км бегом ( одна длительная 28 км). Две тридцатки коньком вышли в среднем не напрягаясь по 4 мин/км, 22 км по 4:30 мин/км по горкам с набором высоты 400 м, остальное лыжная прогулка с семьёй. Небольшой отчет и фото http://42km.ru/651&j6564 |
|
| Автор: | NektoSK [ 01 мар 2015, 12:55 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Вот и вбежал в весну, только когда теперь это всё растает и когда на самом деле придёт она?  За два дня накидало ещё месячную норму снега, которого у нас и так завались  Пришлось раскидать длительную на два дня, в субботу еле осилил 23 км, правда с набором высоты 500 м с темпом 6 мин/км, а сегодня после продолжения банкета снегопада еле пробежал ещё 15 км по 7 мин/км по тому же маршруту, правда приходилось тормозить, чтобы сфоткать первый день весны и такую красоту. https://yadi.sk/d/LUjaOkhpex4ug
|
|
| Автор: | tauker [ 01 мар 2015, 15:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... ((( |
|
| Автор: | NektoSK [ 01 мар 2015, 15:38 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
tauker писал(а): Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... ((( А как же солнце, море и песок? У нас сейчас тоже пока две краски, белая и синяя, если снег не идёт, а до первой зелени на деревьях ещё почти 2 месяца. 
|
|
| Автор: | newel [ 02 мар 2015, 13:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
красота! вот бы нам такого.. ну или хотя бы в демино перед марафоном насыпало |
|
| Автор: | tauker [ 02 мар 2015, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
NektoSK писал(а): tauker писал(а): Ух ты! Красиво!!! ))) А у нас все серое и хмурое... ((( А как же солнце, море и песок? Оттуда я уже вернулся. Неделя быстро пролетела. А к Таллину подлетали, глянул в иллюминатор... Ни тебе белого песка, ни лазурного океана, ни тропической зелени, а только 50 оттенков серого! ))) У нас и в лесу почти снега не осталось. Вероятно, скоро парни мои начнут в лесу в горку опять бегать, уже на разведку ходили. |
|
| Автор: | newel [ 16 апр 2015, 11:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
спустя 8 месяцев решил возобновить свои любимые 10*250 в тягун в парке пробежал первые четыре раза плюс-минус по 1:04 и подумал: все, вот она физическая старость рекорд то из 44с был ну ладно, отвык, сыро, холодно, колено еще не прошло... потом дошло, что деревом ошибся, дальше по 48-46 пробегал - счастлив но вопрос остался: вот она старость... )) |
|
| Автор: | А-Р [ 16 апр 2015, 12:18 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Так это вопрос или констатация?! |
|
| Автор: | newel [ 16 апр 2015, 12:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
тьфу - 3 раза будем считать, что ... темно было ) удивительно, что разницу в 1.5 раза я не сразу воспринял, как нонсенс, а наивно несколько раз пытался бежать быстрее |
|
| Страница 1 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|