karaul писал(а):
Повторил лучник.
| Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
| Тренировки,зарисовки! http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=26&t=44 |
Страница 5 из 6 |
| Автор: | Dirty Paws [ 18 ноя 2018, 15:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): Повторил лучник.
|
|
| Автор: | NektoSK [ 18 ноя 2018, 16:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): Повторил личник. Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах. Сплит отрицательный вышел? |
|
| Автор: | karaul [ 18 ноя 2018, 17:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
меньше чем на 1 мин 2ая половина лучше, поэтому сплит скорее ровный. Треки https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 0ec#splits https://www.strava.com/activities/1971392905 Последние 4 км бежал в хвосте 10 км забега-спутника, основная масса шла по 6 мин/км, а я по 4:50, мог бы по 4:40, если бы не лавировал. Проникся спортивным снобизмом и ненавистью к ньюраннерам которые бегут и делают фоточки-селфи (селфи по-русски: себяшка). |
|
| Автор: | karaul [ 18 ноя 2018, 17:24 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
NektoSK писал(а): Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах. На М получается нет спада, а на коротких так: раньше при подготовке к М у меня темп 4:20-4:30 естественным образом выходил при накате в кроссах, и 10км я мог катить по 4:15-4:20 в возрасте 45-50лет. Сейчас в 52-53 для меня темп 4:20 - вершина, и 10км я наверное смогу сделать только за 45мин. На пульсе 155 я сейчас себя чувствую некомфортно, раньше я так себя чувствовал на пульсе 166-170.
|
|
| Автор: | Chapay [ 18 ноя 2018, 17:28 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): Проникся спортивным снобизмом и ненавистью к ньюраннерам которые бегут и делают фоточки-селфи (селфи по-русски: себяшка). Значит, точно, ещё порох есть. До старческой сентементальности ещё пахать и пахать.
|
|
| Автор: | NektoSK [ 18 ноя 2018, 17:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): NektoSK писал(а): Значит рано думать о спаде, есть ещё порох в пороховницах. На М получается нет спада, а на коротких так: раньше при подготовке к М у меня темп 4:20-4:30 естественным образом выходил при накате в кроссах, и 10км я мог катить по 4:15-4:20 в возрасте 45-50лет. Сейчас в 52-53 для меня темп 4:20 - вершина, и 10км я наверное смогу сделать только за 45мин. На пульсе 155 я сейчас себя чувствую некомфортно, раньше я так себя чувствовал на пульсе 166-170. Вот и отвык просто, а раньше на каком среднем пульсе бежал, я не думаю, что были на среднем пульсе выше 155 уд/мин?
|
|
| Автор: | karaul [ 18 ноя 2018, 18:04 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Личник 3:28 у меня был до сих пор 2 раза, оба раза была отличная погода Никосия М, декабрь 2012, ср пульс 156 https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... d8a#splits Лимассол М, апрель 2016, ср пульс 152 (трасса лучше чем в Ларнаке) https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 355#splits и сегодня, Ларнака М, ноябрь 2018, ссылки выше, ср пульс 152 PS: по ссылке таблица всех моих М, кроме самого первого https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater https://scontent.fnic3-1.fna.fbcdn.net/ ... e=5C83C51E не уверен что откроется, у ФБ причуды |
|
| Автор: | NektoSK [ 18 ноя 2018, 18:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): Личник 3:28 у меня был до сих пор 2 раза, оба раза была отличная погода Никосия М, декабрь 2012, ср пульс 156 https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... d8a#splits Лимассол М, апрель 2016, ср пульс 152 (трасса лучше чем в Ларнаке) https://www.runningahead.com/logs/4e4ce ... 355#splits и сегодня, Ларнака М, ноябрь 2018, ссылки выше, ср пульс 152 PS: по ссылке таблица всех моих М, кроме самого первого https://www.facebook.com/photo.php?fbid ... =3&theater https://scontent.fnic3-1.fna.fbcdn.net/ ... e=5C83C51E не уверен что откроется, у ФБ причуды Таблица открылась, правда без ЧСС ср. Но судя по данным выше, пульс остался примерно такой же, отличия незначительные. |
|
| Автор: | Черепашка [ 18 ноя 2018, 19:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Поздравляю! Классно! (П.С. с пульсом у меня аналогичная фигня произошла за год практически. Выше 155 трудно, выше 160 и не разогнать. ) |
|
| Автор: | karaul [ 21 ноя 2018, 13:26 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Всем спасибо за поздравления! Мой приятель Andreas Phylactou снимал видео. Камера стояла за 200м до финиша на повороте, дистанция М два круга по ПМ (1) ПМ, 7:08 https://www.youtube.com/watch?time_cont ... &start=428 (2) М, 6:30 https://www.youtube.com/watch?v=bFE1eXcU9Do&start=390 В настройках ютуба (нажать на колёсико справа) можно установить скорость воспроизведения. При 0.25, то можно увидеть постановку ноги, и тогда при медленном просмотре видно что в последний момент стопа подворачивается; приземление идёт на центр.часть стопы. Темп 4:50-5:00 (поворот и брусчатка), каденс 186 |
|
| Автор: | smz [ 21 ноя 2018, 16:34 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Честно говоря, я вижу четкий приход на пятку, но с хорошей упругостью в колене, так что удара нет. Это, наверное, даже лучше, чем приход на переднюю часть, когда нога жесткая как палка (такое там видно у некоторых). |
|
| Автор: | Dirty Paws [ 14 июл 2019, 17:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
тётеньку сегодня видел, бегающую. Нормальной стройности, ро с с шестым размером или больше. так вот она руками не работала, а держала их перед собой и фактически поддерживала руками свои размеры. Жалостливо стало, даже не представляю как с этим бегать ... и можно ли чтото с этим сделать. Возможно не всякому бег и полезен |
|
| Автор: | Бывалый [ 14 июл 2019, 20:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Dirty Paws писал(а): ... и можно ли чтото с этим сделать. При большом желании можно. Симона Халеп сделала... и в результате выиграла 2 титула на Больших шлемах... Так что все зависит от мотивации... 
|
|
| Автор: | Черепашка [ 14 июл 2019, 22:19 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
6ой - это еще не смертельно. Нужен очень хороший жесткий спортивный топ. Они, зараза, дорогие. |
|
| Автор: | karaul [ 15 июл 2019, 11:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
И Семенович завоёвывала призовые места на международных соревнованиях. Мастер спорта России международного класса по фигурному катанию на коньках. 
|
|
| Автор: | Бывалый [ 15 июл 2019, 17:36 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
karaul писал(а): И Семенович завоёвывала призовые места на международных соревнованиях. Мастер спорта России международного класса по фигурному катанию на коньках. Когда она каталась на коньках, у нее с пропорциями было все нормально, а после окончания карьеры фигуристки Увлеклась пластической хирургией... 
|
|
| Автор: | Dirty Paws [ 19 июл 2019, 13:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Бегая вчера в Коломенском встретил Элконина с группой бегунов в разноцветных футболках |
|
| Автор: | NektoSK [ 03 апр 2021, 10:20 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
White silence. Пробежал сегодня с утра по воде, которая правда в твёрдном агрегатном состоянии 50 км. Встать пришлось раньше, чем на работу обычно встаю, но и с погодой повезло, -5°С на время старта и +4°С к финишу. Плыть не пришлось, хотя в городе уже сильно подваливало. Встретил четырех лыжников, маловато стало, старая гвардия, кому за 70-80 уже так далеко не бегают, а молодёжи почти нет.         
|
|
| Автор: | NektoSK [ 04 сен 2021, 09:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Так как старт марафона в Томске отменили, решил не тянуть кота за хвост и пробежать у себя в городе в виде тренировки, по новому асфальту и в идеальную погоду. А прогноз оправдался, сухо, солнечно, на старте +8°С, к финишу около +20. Куча болельщиков с палками на перевес и велосипедистов. На первую половинку присоединился друг, всё таки не так скучно круги наматывать, вторую половинку бежал с Мадонной, Гагой, Шерманом и их же братией. Пробежал ровно, только за 400 м. до финиша дёрнула икра так, что пришлось два раза остановиться, чтобы снять судорогу и добежать последние метры не спеша. https://www.strava.com/activities/5901648856 |
|
| Автор: | Mr.Dow [ 04 сен 2021, 09:25 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Тренировки,зарисовки! |
Хорошо пробежал, поздравляю! |
|
| Страница 5 из 6 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |
|