Марафорум

Приветствую друзья!
Я постарался чтобы наша Команда была самой многочисленной и потенциальной.
Это и хорошо и не очень хорошо. В этом матче все участники «заряженные», а по составу команд каждую можно назвать ДримТим. Нам будет трудно и интересно, и это поможет нам и тренироваться и бегать в этом году.

Цвет предлагаю Золотой, название предложил в шапке
Наша Команда:
1 AlCh
2 Ak55
3 Runner61
4 ЮГ
5 Бойцов Дмитрий
6 К. Филаретов
7 meteliza
8 AVK
9 samat-s
10 aychekhlov
Состав расположился практически в двух регионах -
Питере и Москве(+подмосковье).

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

точно с таким же темпом по часам? или точно таким же темпом по факту?

и на предыдущий вопрос не ответил, как самочувствие по сравнению, например, с паркраном 7 января? Выложился сильнее/слабее?

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

конечно по часам, потому-что тот паркран я бегал раз 25-ть, по факту будет в паркран-протоколе.
самочувствие?, пока будет самоизоляция ,буду прибавлять, кончится погонят на работу, какая там беготня к чёрту, самоликвидация будет.

Слава - ты свободно обязан бежать 5000 из 19 . Только как сохранить такую форму . Сложность в одном - никто не знает когда будут старты . Но делаешь все правильно . 1 -2 подобных работы в неделю и достаточно . На пик точно нельзя выходить в данный момент из-за ослабления иммунитета . Я не специалист по стайерским - но с гарантией подвел бы тебя к подиуму на России на 5000 м . (знаю твою фанатскую работоспособность) . Сам тоже набрал неплохую форму и 10 бегу за 45 не считая это темповой работой - а с целевым темпом медленнее 5 минут уже не бегаю недели 2-3 - как снег растаял .

Судя по зимнему ЧР, чтобы на летнем забраться на подиум, нужно будет 18 с совсем маленьким плюсом пробежать.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

подиум 12:35 на трёхе??? м М 55 ??
нужно было просто доехать до Пензы и выйти на дорожку. но даже это очень сложно сделать.
хто такой Н.Сологуб ?, 10:10 на 3000м жесть. а полтораха накануне ещё быстрее 4:41, но он один наверное такой, троих не наберётся, другой уровень


55-59
1 234 56 55-59 Сологуб Николай 06/08/63 Москва Королев КЛБ "Факел" 10:10,0 87,12
2 315 57 55-59 Имангулов Раис 03/04/62 Татарстан Казань КГАСУ 10:41,0 83,66
3 111 56 55-59 Логинов Николай 24/03/63 Челябинская Миасс СК "Урал" 12:35,7 70,33

Дмитрий, чемпионата России не будет. но 5000м из 19 минут я выбегу.
какой Чемпионат ? в Китае карантин в ноябре ввели, и только сейчас снимают, все в масках,
посчитайте когда у нас начали и когда снимут.
это чудо, что ещё полстраны не вымерло, вместо того чтобы маски на каждом углу раздавать,
и предпринимателям разрешить их производить, попрежнему идёт утрамбовка бизнеса в асфальт,
налоговая всё что видит попросту конфисковывает. жесть.

del

вчера пробежал 1500м за 5:32, сегодня 3000м за 11:50:22,
полторахи редко бегал,но бегал, стал смотреть где, нашёл всего две на соревнованиях.
первая 04.02.2018 за 5:21,90 УМ очка 3,630 на Чемпионате Москвы в манеже среди ветеранов, вторая ещё хуже.
посчитал исходя из своего потэнциала,4,323 что могу её (полтораху) заявить на оба личника.
согласно положения это и делаю.

заявляю 1500м на личник. АБС

Слава, по Положению для АБС надо пробежать быстрее, чем бегал эту дистанцию в течении 5 последних лет И сильнее твоего прошлогоднего потенциала(4.323). Для 1500 это 5:16.36(на 400м стадионе с электроникой).

И к тому же заявлять должен не сам, а капитан, т.е. я

5:16.36 потянешь?, если Да - заявлю.

Зы Так понимаю на чемпионате Питера планируешь.
Зы2 5:16 это для меня сейчас быстро, а ты сам говоришь, что скорость у меня выше.

Upd мой личник на 1500 5:19.3, показан в 17-м на зимнем ПВМ. А для личника по ВК мне нужно 5:19.36 до ДР.
Т.е. для АБС мне нужно крушить реальный личник. Если что, возможно побежим на пару

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

я не думал, что надо бежать быстрее среднего потенциалала,надо подумать и посчитать. у меня ещё в запасе есть мили, несколько штук.
одна неофициальная, протокола не было, но она самая быстрая, не знаю как с такими соревнованиями быть, считать их или не считать,
есть грамота с результатом и кубок. 5:36:30 УМ очки 4,449

надумаешь свистни, я заявлю.
тут всё просто, протокола нет - НЕ считать. Дипломы никого не интересуют, это не документ о соревновании и не доказывает что все требования, предъявляемые к соревнованиям были выполнены

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

15.04.2020 зафиксировал 10000м на стадионе 42:15:92 результат в виде фото с гармина отправил на один из виртуальных забегов, стоимость услуги 299р
как не искал у этих ребят протоколов, ни на один забег не нашёл, правда ответили сразу:

Поздравляем Вас с финишем на Забеге/челендже!

Ваш результат принят и будет обработан в ближайшие дни.
Как только медаль будет отправлена на Ваш адрес, Вы получите письмо с подтверждением и номером отслеживания.

--
С уважением,
Виртуальные забеги
virtualrun@mail.ru


на сегодня это мой предел, почти два месяца ЗОЖ и тренировок, надоело.

Видимо перегрузился, что неудивительно, бежать на результат почти каждый день это тяжело и психологически и физически.
У меня седьмой год пошёл ЗОЖ и регулярных тренировок, по моему 3-й подряд 6 в неделю, и не надоело. Периодически ловлю кайф от тренировок, как сегодня например. Пропускал только вынужденно, когда реально тренироваться было б только во вред здоровью.
Слава, в нашем возрасте регулярность особенно необходима, и чем старше, тем регулярнее, я к этому готовлюсь.
Зато бонусом такая активная и счастливая жизнь!, так что окупается сторицей.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

точно перегрузился, три дня подряд на ночь по две банки пива, вроде отошёл, заниматься и двигаться по 2-3 часа в день это не помешало,зато голова и тело разгружаются.
24.04.2020 с утра 3000м 11:27:80 по УМ2020 это 4,243 очка, что-то похожее на бег, плюс 3Х200 по 41 в среднем.
без бега на результат никак не могу., никакого счастья

28.04.2020 стадион разминка 4 км, 3х800м среднее 2:52 ,плюс 3х200м среднее 39, плюс 3х100 среднее 18,8
вошёл в ритм: нагрузочная трень, затем день отдыха, форма растёт, нужен контрольный старт.

супер, я тоже тренируюсь,
19, Вс 2х(4х200/200+1000) по 38 и чуть быстрее, 4:16, 4:13
23, Чт 5х300 в гору(5м подъем на 300) 60, 64, 61, 62, 62 + 2км по 4:28
26, Вс 4х1000(200(45)/200(55)) км получались примерно по 4:04, зашла легко, после 3 и 4 сделал 200м трусцы вместо 2т+3х по плану.
Чувствую подъём формы.
Старт бы не помешал

Upd Апрель в самоизоляции:

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Слава, я не понял, что решил? Мне заявлять для тебя 1500 как АБС?

PS между заявкой и стартом должен пройти месяц

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

НЕТ, дальше ближайших двух часов дней ничего не планирую.

прикольно, чтоб я так жил
Давай хоть что-нить заявим по ВК, у тебя одного в заявке прочерк.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

прикинулся по полторахам, 2Х1500 получилсь 5:31 и 5:37, выложился на все, вторую хотел быстрее первой, не сдюжил.
заявка просится на 5:16, это не реально для меня. личник по ВК не интересно, есть ещё год,два на абсолютный личник, буду искать пробелы в беговом образовании.
АУТ.