Марафорум

Беговой опыт год и 1200 км (с пульсом 150-160 где-то в среднем). Сейчас стал тренировать бег во второй зоне. Заметил, что первые минут 10 пульс ненормально высокий, приходится переходить на шаг, чтобы удержать в зоне. При быстром беге пульс с самого начала ровный. Если непосредственно перед медленным бегом дать взбучку сердцу (да хоть сотня выпадов или бурпи), то тоже пульс сразу ровный. Вижу следующие варианты:
1) Переходить на шаг, удерживая пульс.
2) Игнорировать - все равно минут через 10 со 140-145 сам опустится до 120-125.
3) Делать легкое кардио перед пробежкой.

Как бы правильно поступить?

фитнес-трекер или умные часы с оптическим датчиком?

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy

Нагрудный ремень, да я и сам как-то интуитивно чувствую, что пульс выше, чем должен быть

Помимо того, что часы могут первое время подвирать, первые минут 10 и сами по себе не особо показательны - организм только входит в режим. Так что я бы не заморачивался насчет начального периода.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Тогда попробуйте смочить ремень водой или, если хочется заморочится, есть специальные гели для лучшей проводимости под нагрудный ремень.

Частенько не хватает пота/влаги/геля чтобы ремень хорошо работал первые несколько минут. Мне обычно хватает обычного смачивания водой

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy

Именно. Разминка (беговая) минут 15, только потом начинать смотреть на пульс.

Самое удобное -- это гель для экг. Работает сразу, не высыхает после перерыва, не создает неприятных ощущений в холодную погоду, как при смачивании ремешка водой.

Смочил нагрудник обычной водой и побежал на холодную - аномалия пропала. Всем спасибо.

а темпы какие? может изначально стартуешь с высокого темпа? по себе знаю- учиться бегать медленно это еще сложнее чем быстро)))