Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 28 май 2022, 12:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 22
Сообщения: 3
Беговой опыт год и 1200 км (с пульсом 150-160 где-то в среднем). Сейчас стал тренировать бег во второй зоне. Заметил, что первые минут 10 пульс ненормально высокий, приходится переходить на шаг, чтобы удержать в зоне. При быстром беге пульс с самого начала ровный. Если непосредственно перед медленным бегом дать взбучку сердцу (да хоть сотня выпадов или бурпи), то тоже пульс сразу ровный. Вижу следующие варианты:
1) Переходить на шаг, удерживая пульс.
2) Игнорировать - все равно минут через 10 со 140-145 сам опустится до 120-125.
3) Делать легкое кардио перед пробежкой.

Как бы правильно поступить?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6010
Откуда: Алматы
Клуб: Мoдераторы
фитнес-трекер или умные часы с оптическим датчиком?

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 11:20 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 22
Сообщения: 3
Нагрудный ремень, да я и сам как-то интуитивно чувствую, что пульс выше, чем должен быть


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 11:43 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5101
Помимо того, что часы могут первое время подвирать, первые минут 10 и сами по себе не особо показательны - организм только входит в режим. Так что я бы не заморачивался насчет начального периода.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6010
Откуда: Алматы
Клуб: Мoдераторы
Тогда попробуйте смочить ремень водой или, если хочется заморочится, есть специальные гели для лучшей проводимости под нагрудный ремень.

Частенько не хватает пота/влаги/геля чтобы ремень хорошо работал первые несколько минут. Мне обычно хватает обычного смачивания водой

_________________
naród wspaniały, tylko ludzie kurwy


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 13:12 
Не в сети

Зарегистрирован: фев 18
Сообщения: 1735
smz писал(а):
Помимо того, что часы могут первое время подвирать, первые минут 10 и сами по себе не особо показательны - организм только входит в режим. Так что я бы не заморачивался насчет начального периода.
Именно. Разминка (беговая) минут 15, только потом начинать смотреть на пульс.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 13:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1670
Откуда: Балашиха, МО
Самое удобное -- это гель для экг. Работает сразу, не высыхает после перерыва, не создает неприятных ощущений в холодную погоду, как при смачивании ремешка водой.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 27 янв 2022, 23:36 
Не в сети

Зарегистрирован: янв 22
Сообщения: 3
Смочил нагрудник обычной водой и побежал на холодную - аномалия пропала. Всем спасибо.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Повышенный пульс в начале бега
СообщениеДобавлено: 29 янв 2022, 14:23 
Не в сети

Зарегистрирован: мар 20
Сообщения: 24
а темпы какие? может изначально стартуешь с высокого темпа? по себе знаю- учиться бегать медленно это еще сложнее чем быстро)))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 9 ] 

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB