Марафорум

Состав как по мне адски боевой!!!

Phoenix
PutNic
Денис Е
Наш Бульбаш
Константин8712
Марафонец
Vladas
ROM
А. Пахомов
samat-s
Азат
arsenius
goat
AIS

От себя уже набегал 3000м и 1500м под 4,6-5 очков.
Ещё 800м бежал неделю назад, но очень хреново пробежал, даже вносить не вижу смысла.
19-22 февраля 1500м буду бежать, думаю тот результат сместить.

Как называться будем? У кого какие планы на сезон?

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

Начиная с какого результата на 800 появляется смысл?

Я уже бегал 3ку, нет протоколов и по всей вероятности их не будет (зимний чем-т Спб по ветеранам). В след раз на таких стартах постараюсь фотографировать результат.
Еще в планах 2 10ки по лр (дай бог), 4,7 самопреодоление, сестрорецкий полумарафон, 1500 и 5000 на летнем кубке 'Белые Ночи' и марафон. А после Выборгмена как уж получится, но 2 половинки, и несколько мелких стартов точно будут.
Бегаю я не очень быстро (в прошлом году половинка за 1.28.40), покажем себя в разнообразии стартов)))
Ну а назовемся: "счастье Феникса")))) Всем удачи в этом году и побольше мотивации к тренировкам!

На masters.ru все же есть прошлогодние протоколы как зимние, так и летние. Думаю, и твой тоже появится со временем. ))

http://masters.ru/results/athletics.shtml

Начиная с того, который приносит хотя бы 4,5 очка.
2:12.71 вообще не то!!! Последний круг 38 секунд бежал, медленнее, чем в среднем круги на 3000м.

P.S. Ой, что-то рука дрогнула и отправил это же tauker'у в личку. Я случайно.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

Да, неплохо тебя вставило! Зато будет к чему стремиться в теч. года - не сразу ж все в январе на-гора выдавать!

Так ведь сразу напрашивается: "Феникс" кириллицей + оранжевый.
И напрягаться не надо - удачно и со вкусом!

Спасибо за доверие. Не уверен, что смогу оправдать.
Что касается стартов идущих в зачет УМа, пока даже не знаю как получится. В этом году планирую несколько марафонов. Вероятно, они будут медленнее прошлогодних. Наверное, будут старты и на более коротких дистанциях, но пока не знаю на каких, где и когда.
Поддерживаю оранжевого "Феникса".

Привет однокомандникам!
Феникс. Если в первые пять минут ничего в голову не пришло, то...
Планы пока обычные провинциально-невыездные, а там видно будет.

Десятка. http://www.volgadmin.ru/ru/SitesDepartm ... w*FYIsFe7F

37.20 c горками для меня это суперрезультат. Многие из тех от кого я не ожидал, выбежали из сорока минут. И дело тут не в морозе По неофициальной информации дистанция была короче на 500м. По трекеру у меня не доставало около 150-200м.

Немного пропал... Фигня какая-то у нас тут в стране творится.

Полтораху отбегал. Отбегал отвратительно. 4:27.63
Протокол - http://uaf.org.ua/images/otherdocuments ... tp/008.htm
Но пока давайте внесём в зачёт, будем уже по осени ненужное сливать.

Называется, что такое не везёт и как с этим бороться... Нет, конечно, это Чемпионат Украины, но обычно тут как бы есть народ на 4.10-4.15, хотя бы 4-5 человек...
А в этом году всего 27 человек зарегистрировано, стартовало 20, финишировало 19... И если в прошлом году 4 забега по 8-9 человек - это были сразу финалы (и соответвенно расставлены по уровню, последний - сильнейший), то тут эти 3 недозабега, были ЗАБЕГАМИ! В финал выходили 2 первых и 3 по времени.
В итоге у меня в забеге кучненько так все 3:52-3:53 толпой пробежали. Один 4:04 пробежал, но это он отпал после 1000м от общей толпы.
Короче, в гордом одиночестве бежал, а с 3 круга уже и не видел ГДЕ ВСЕ (у них 200м - 30с, 400м - 1.02, 1000м - 2.35). Проходную 1000 ещё как-то сделал по графику под 2.50-2.51... а дальше совсем тоскливо самому стало. В общем сам не заметил, как уже бросил бежать!

P.S. Зато в финальном забеге пацаны красавцы - 4.04 выиграли, 4.09 последний. 2.48 была проходная 1000... ТУДА БЫ! Или такой же темп ЗАБЕГА был бы...

В воскресение 15 км бегу на пробеге в Харькове.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

это хорошая новость, что пробеги проводят - удачи Phoenix и чтобы все в стране наладилось...

15 км сегодня на пробеге местном - 51:27.
Был третьим.
Доволен!
Ждём протоколов.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

И ещё один результат сегодня в зачёт и тоже пока ждём протоколов.
10 км - 33:48.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

Phoenix, а не расскажешь про свои глобальные успехи и дальнейший прогресс?
Помню, что в прошлом году обновлял личники один за одним после сильного сброса веса и разбеги ваяния в таком состоянии. Но точных цифр не помню, поэтому непонятно как дела сейчас с прогрессом и какие дальнейшие планы/хотелки.
Наверняка прогресс замедлился и что-то пришлось поменять в тренировках. Интересно, если поделишься.

Если ответишь, наверное, уместнее где-нибудь в разделе тренировки отписаться.

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Та запросто. Можно и тут.
О прошлом годе подробно-преподробно тут на сайте клуба написал уже.
В этом году уже улучшил по сравнению с написанным там:
3000м - с 9.30 (декабрь 2013) до 9.18 (январь 2014)
1500м - с 4.25 на стадионе (2002 год) до 4.22 в манеже (январь 2014) - готов был на Украине на 4.15, но с забегом не повезло, ниже писал.
15 км - с 54.33 (март 2013) до 51.27 (март 2014)
10 км - с 34.52 (ноябрь 2013) до 33.48 (марта 2014)

За зиму очень прилично поднял скорость, разбегался в манеже. Вес на той же величине - около 55-56 кг в среднем. Есть мысль догнать до 50-51... но пока стрёмно.

Целевой старт - 12 апреля на Харьковском марафоне - 21,1 км в рамках Чемпионата Украины.
Дальше видно будет.
10 000м в Черкассах на ЧУ хочу 16 мая пробежать.
5000м на местной области 5-6 мая.
Посмотрим на лето и тогда решим, что делать осенью! По бегу, по тренировкам, по ощущениям бежать марафон сейчас в районе 2:33-2:35 готов.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

Ого, пруха продолжается, хорошо бы покорить под шумок (ну то есть пока прет) 1 разряд.
А почему, кстати думаешь, что 1 разряд на марафоне готов показать хоть сейчас, хотя нигде на других дистанциях его (1р) вроде пока не подтвердил?
Причина в том, что эти старты не целевые и выполняются без подводки или 1 разряд на марафоне на твой взгяд легче выполнить, чем на дистанциях короче?

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18

Если готовишься непосредственно к марафону, то конечно на нём легче, чем на дистанциях короче. У меня запаса скорости такого нет, чтоб те же 3-5 км бежать по 1-му.
В моём понимании разряд на марафоне на 1 выше, чем разряды на 5-21 км.
В том году на тот момент 3 разряд на 3 км (9.50), 10 км (35.28), 15 км (54.33) дал показать надёжный 2 разряд на марафоне (2.43.39), причём в накат и не сильно напрягаясь - вторая половина была на 2 минуты быстрее, чем первая.
Сейчас с надёжным 2 разрядом на 3 км (9.18), 10 км (33.48) и 15 км (51.27), 1 разряд на марафоне видится абсолютно логичным.
При том, что объёмов меньше 100-110 км в неделю не бывает даже при целенаправленной подготовке к 3000м.

_________________
1000м - 2:46.3, 1500м - 4:22.6, 3000м - 9:18.16, 5000м - 16:03, 10км - 33:22, 15км - 51:23, 21,1 км - 1:13:54, 42,2км - 2:36:08, 50км - 3:16:41, 100км - 7:39:34

в общем да, должно получиться, но бывает что перекос в сторону скорости отрицательно сказывается на приросте в марафоне...

Стараюсь втянуться в тренировочный процесс. Надеюсь стартовать с паркрана (5К), а дальше - как получится -на увеличение дистанции.