Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ | Марафорум-3
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 18 дек 2017, 19:34

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 10:23 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
СЮр, согласен. Исправил небрежность, чтобы потом ничего не сказалось. :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Усталый раб, задумал я пРобег
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 10:43 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Черепашка писал(а):
... что ЧСС неправильная[/size] :D

Это только начало, думаю к новому году доберусь к ПС 600.
Сейчас пока еще разобранный.
Пока никто не угадал, хотя один ответ близко. Но, думаю за время подготовки 100% меня рассекретят. :D Просто надо сопоставить имеющие и постоянно поступающие новые факты.
Пока их два, что это многодневка и бюджет около 150 тыс.руб.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Усталый раб, задумал я пРобег
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 10:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 284
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: IRC
ROM писал(а):
:D Просто надо сопоставить имеющие и постоянно поступающие новые факты.
Пока их два, что это многодневка и бюджет около 150 тыс.руб.

- Ребята: я сегодня женюсь!
- А на ком?
- Пока не знаю, но точно, что это будет женщина и с грудью 4 размера.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 10:57 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Сегодня у нас с утра бырррр дождь, снег, промозглый ветер и около нуля.
В любое другое время никогда бы не пошел на пробежку, но поставленная цель дисциплинирует.
Вечером в кромешной темноте бежать на работу не получится.
Потрусил легко 12 км 1:04.32 ЧССср. 121 темп 5.23 ПС 651 каденс 182.
Интересно ПС один в один со вчерашней, хотя темп бега и тише.
Каденс тоже одинаковый. В идеале темп должен расти за счет увеличения длины шага при не меняющем каденсе. Что по 5.30, что по 4.30.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Усталый раб, задумал я пРобег
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 11:00 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Azat писал(а):
- Ребята: я сегодня женюсь!
- А на ком?
- Пока не знаю, но точно, что это будет женщина и с грудью 4 размера.

Актуальная для меня тема. :)
Прошла любовь, явилась муза, И прояснился темный ум. Свободен, вновь ищу союза Волшебных звуков, чувств и дум...(с)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 11:14 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Даю еще наводку, нет не на водку. :D
Два факта:
а) пробег ограничен временными рамками;
б) надо будет бежать в жестком режиме как минимум 90-100 км в день.
Это вам не прогулка по Бродвею и не лезгинка! :byp: (любимый смайл Марафонца).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 11:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
Поскольку мы уже знаем, как жестоко эксплуатируют усталого раба, то предполагаем, что с плантаций сахарного тростника его просто так побегать не отпустят. Но на дворе 21 век, и у рабов есть профсоюз, поэтому у рабов есть отпуск, то есть один раз в год на один месяц плантаторы снимают с рабов цепи. Ну а куда можно за месяц убежать, пробегая в день 90-100км? Тем более, что надо еще назад вернуться, успеть заковаться в цепи и выйти вовремя на работу. Из Омска до Москвы расстояние 2500км. Похоже, что туда и побежит ROM. )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 11:52 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
tauker, железная логика.
Колюсь, ты угадал чуть более ~ 2700 км.
Приз с меня. :)
Думаю, что дальше разгадают и формат, и маршрут, и все подробности.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
ROM писал(а):
бежать в жестком режиме как минимум 90-100 км в день.


А вообще есть прецеденты, что кто-то преодолел сравнимое расстояние таким темпом? Из того, что у нас на глазах происходило, там скорости вдвое ниже. Ведь 100 км пробежать за раз - это само по себе уже круто, и не каждому по силам. А тут почти месяц каждый день по сотке. :byp: :byp: :byp:

Ты изучал теоретическую часть этого дела? Может это потянет на рекорд Гиннеса?


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 12:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Шри чин мойевцы бегут каждый день более 100 км. Рекорд порядка 120 км за 41-42 дня (5000 км).
Но они бегут по кругу замкнутому, а тут по трассе. Немного не сопоставимо.
Мне не надо Гиннеса, у меня немного другая цель.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5716
Клуб: IRC
По формату вангую... )))
Мне кажется преодолевать по 90-100 в день без машины сопровождения - невозможно. Должен кто-то обеспечивать едой, питьем, помогать решать бытовые вопросы, подстарховывать.
Когда бежишь по кругу, вокруг тебя всегда люди, цивилизация, ты никуда от нее не удаляешься, каждые полчаса ты пробегаешь мимо "кухни" и "спальни". Это совсем не то, что бежать вдоль дорог, по незнакомым местам вдали от цивилизации.

На форуме обсуждали три многодневных пробега (похода) вдоль дорог, но никто по 90-100 км в день не проходил.

1. Француз из Марселя добрался до Монголии за три месяца, где сошел с дистанции. Он одолевал по 65 км в день. И сопровождал его помощник на большом микроавтобусе, нашпигованным всем необходимым. Спали и ели в автобусе.

2. Ерохин преодолел расстояние Москва - Сочи за 26 дней. Тоже была машина с помощником, но машина небольшая. Ночевали они и ужинали в мотелях. Скорость 60 км в день.

3. Сергей Лукьянов идет пешком "кругосветку". По-моему, самая большая скорость была в начале похода летом по России, 50-60 км в день. Но у него "все свое ношу с собой", нет ни машины, ни помощника, и зачастую он ночует просто под открытым небом.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 15:46 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Конено, будет машина сопровождения. Без нее никак.
По ерохинскому варианту.
Валера, я же замыслил пробег. Если это будет нереально, то конечно не побегу.
Предусмотрено 3 дня отдыха. Пимерно на 10-й, 20-й и 27-й день.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 окт 2016, 17:18 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: сен 14
Сообщения: 360
И на финише Московский марафон ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 07:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 68
Откуда: Омск
Есть версия что на чемпионат мира по футболу Омск-Москва


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 11:15 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Вано, так нечестно. Вспомнил, я как-то тебе говорил о своих планах.
Все пропало, пробег рассекречен. :D


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 11:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Когда-то все тайное, становится явным. :byp:
Пробег намечен на 2018 год и посвящен ЧМ по футболу 2018.
Сначала хотел пробежать через все 11 городов, где пройдут матчи ЧМ.
Но это уж чересчур, 11 городов и более 5000 км месяца на три затянется (хотя возможно , но в более экономном режиме).
Выбрал такой вариант. Т.к. ЧМ пройдет с 14 июня по 15 июля за 32 дня, то соответственно и пробег должен преодолеть за 32 дня. С 14 мая по 14 июня с финишем в Москве на стадионе Лужники перед матчем открытия.
Протяженность пробега 2700-2800 км. Маршрут Омск (14 мая) - Екатеринбург (23 мая-день отдыха) - Казань (3 июня-день отдыха) - Нижний Новгород (8 июня-день отдыха) - Москва (14 июня финиш). Вот такие планы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 окт 2016, 15:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Сегодня с утра с дежурства на работу 5.1 км 28.07 ЧССср. 119 тепм 5.31 ПС 656 каденс 180.
После ночи бежится не очень.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2016, 12:29 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Вчера вечером на работу 9.7 км 53.08 ЧССср. 121 темп 5.29 ПС 663 кадненс 180.
Сегодня утром с работы на работу 5.1 км 27.23 ЧССср. 119 темп 5.22 ПС 639 (ура российская ПЛ) каденс 180. Нормалек.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 окт 2016, 16:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 68
Откуда: Омск
Кто и как сопровождает? Рад что бегом а не пешком как было задуманно


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 окт 2016, 14:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 401
Ваня, до этого еще далеко. Может и тебя возьму. :)
Все маршрут и дата пробега рассекречена, и сразу интерес к теме уменьшился. Ожидаемо.
Ну, что же будем его возрождать. Я, что подумал. Почти все беговые дисциплины от 100 м до марафона изучены вдоль и поперек. Например, "Тренировка в марафонском беге: научный подход". Так вот, предлагаю что-нибудь подобное создать с помощью этой ветки коллективным трудом. Типа: "Подготовка к многодневному пробегу - научный подход!" :D Слабо.
Я так вижу, что здесь поле не паханое. Вопросов куча и ответов практически нет. Вот и будем совместно искать эти ответы.
Сегодня с утра бег на работу 9.6 км 48.17 темп бега 5.02 ЧССср. 126 ПС 634 каденс 186. По каденсу мой личный рекорд. Раньше даже при значительно быстром темпе такого не было. Это все благодаря почти двухлетней ходьбе. Так, что бросайте все эти метрономы и прочую лабуду. Быстрая ходьба в межсезоннье, в подготовительный период, при вынужденном простое из-за травм - наше все. Все надо делать естественным путем.
Про каденс хотелось бы подробнее обсудить. Чем выше каденс, тем менее травмаопасная техника бега ну и экономичнее до определенного уровня. Самое то для многодневки.
Я вообще полагаю, что не надо бежать многодневку в "шаркающем режиме", типа в темпе 7.00 мин/км и при каденсе 160-165.
Во-первых, это никак не экономично и не эффективно.
Во-вторых, со стороны не очень эстетично. Зато дешево, надежно и практично. (с) :D
Возьмем 10 часов бега в день или 600 мин. При каденсе 160 мы 96000 раз оттолкнемся от опоры. При каденсе 180 - 108000. При одинаковом темпе, соответственно будет разная длина шага. Главный недостаток такого ритма состоит в том, что чем реже вы делаете шаги, тем большее количество времени вы проводите в воздухе, а чем больше это время, тем с большей амплитудой перемещается ваш центр массы и тем сильнее вы ударяетесь при приземлении.
Как учил меня мой первый тренер: при беге представь, что ты ставишь босоногую стопу на раскаленную сковородку. И чем быстрее, ты ее снимешь с опоры, тем меньше получишь ожог.
По сегодняшнему бегу расклад каденса по километрам:

1 км 180
2 км 186
3 км 186
4 км 188
5 км 186
6 км 186
7 км 186
8 км 186
9 км 190 (личный рекорд)

Приятно удивлен последним километром. Но до Хайле мне еще далеко. При установлении мирового рекорда в марафоне его каденс был 197!!!!
В обед 30 мин на тренажерах.
Потом с работы домой 9.6 км 53.06 темп бега 5.32 ЧССср. 122 ПС 675 каденс 180.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 94 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB