Марафорум
http://maraforum-2.ru/

Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=42&t=2289		 Страница 2 из 5
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 10:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
СЮр, согласен. Исправил небрежность, чтобы потом ничего не сказалось. :)
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 10:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Усталый раб, задумал я пРобег
Черепашка писал(а):
... что ЧСС неправильная[/size] :D

Это только начало, думаю к новому году доберусь к ПС 600.
Сейчас пока еще разобранный.
Пока никто не угадал, хотя один ответ близко. Но, думаю за время подготовки 100% меня рассекретят. :D Просто надо сопоставить имеющие и постоянно поступающие новые факты.
Пока их два, что это многодневка и бюджет около 150 тыс.руб.
Автор:  Azat [ 09 окт 2016, 10:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Усталый раб, задумал я пРобег
ROM писал(а):
:D Просто надо сопоставить имеющие и постоянно поступающие новые факты.
Пока их два, что это многодневка и бюджет около 150 тыс.руб.

- Ребята: я сегодня женюсь!
- А на ком?
- Пока не знаю, но точно, что это будет женщина и с грудью 4 размера.
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 10:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Сегодня у нас с утра бырррр дождь, снег, промозглый ветер и около нуля.
В любое другое время никогда бы не пошел на пробежку, но поставленная цель дисциплинирует.
Вечером в кромешной темноте бежать на работу не получится.
Потрусил легко 12 км 1:04.32 ЧССср. 121 темп 5.23 ПС 651 каденс 182.
Интересно ПС один в один со вчерашней, хотя темп бега и тише.
Каденс тоже одинаковый. В идеале темп должен расти за счет увеличения длины шага при не меняющем каденсе. Что по 5.30, что по 4.30.
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Усталый раб, задумал я пРобег
Azat писал(а):
- Ребята: я сегодня женюсь!
- А на ком?
- Пока не знаю, но точно, что это будет женщина и с грудью 4 размера.

Актуальная для меня тема. :)
Прошла любовь, явилась муза, И прояснился темный ум. Свободен, вновь ищу союза Волшебных звуков, чувств и дум...(с)
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 11:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Даю еще наводку, нет не на водку. :D
Два факта:
а) пробег ограничен временными рамками;
б) надо будет бежать в жестком режиме как минимум 90-100 км в день.
Это вам не прогулка по Бродвею и не лезгинка! :byp: (любимый смайл Марафонца).
Автор:  tauker [ 09 окт 2016, 11:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Поскольку мы уже знаем, как жестоко эксплуатируют усталого раба, то предполагаем, что с плантаций сахарного тростника его просто так побегать не отпустят. Но на дворе 21 век, и у рабов есть профсоюз, поэтому у рабов есть отпуск, то есть один раз в год на один месяц плантаторы снимают с рабов цепи. Ну а куда можно за месяц убежать, пробегая в день 90-100км? Тем более, что надо еще назад вернуться, успеть заковаться в цепи и выйти вовремя на работу. Из Омска до Москвы расстояние 2500км. Похоже, что туда и побежит ROM. )))
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 11:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
tauker, железная логика.
Колюсь, ты угадал чуть более ~ 2700 км.
Приз с меня. :)
Думаю, что дальше разгадают и формат, и маршрут, и все подробности.
Автор:  tauker [ 09 окт 2016, 12:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
ROM писал(а):
бежать в жестком режиме как минимум 90-100 км в день.


А вообще есть прецеденты, что кто-то преодолел сравнимое расстояние таким темпом? Из того, что у нас на глазах происходило, там скорости вдвое ниже. Ведь 100 км пробежать за раз - это само по себе уже круто, и не каждому по силам. А тут почти месяц каждый день по сотке. :byp: :byp: :byp:

Ты изучал теоретическую часть этого дела? Может это потянет на рекорд Гиннеса?
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 12:32 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Шри чин мойевцы бегут каждый день более 100 км. Рекорд порядка 120 км за 41-42 дня (5000 км).
Но они бегут по кругу замкнутому, а тут по трассе. Немного не сопоставимо.
Мне не надо Гиннеса, у меня немного другая цель.
Автор:  tauker [ 09 окт 2016, 14:39 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
По формату вангую... )))
Мне кажется преодолевать по 90-100 в день без машины сопровождения - невозможно. Должен кто-то обеспечивать едой, питьем, помогать решать бытовые вопросы, подстарховывать.
Когда бежишь по кругу, вокруг тебя всегда люди, цивилизация, ты никуда от нее не удаляешься, каждые полчаса ты пробегаешь мимо "кухни" и "спальни". Это совсем не то, что бежать вдоль дорог, по незнакомым местам вдали от цивилизации.

На форуме обсуждали три многодневных пробега (похода) вдоль дорог, но никто по 90-100 км в день не проходил.

1. Француз из Марселя добрался до Монголии за три месяца, где сошел с дистанции. Он одолевал по 65 км в день. И сопровождал его помощник на большом микроавтобусе, нашпигованным всем необходимым. Спали и ели в автобусе.

2. Ерохин преодолел расстояние Москва - Сочи за 26 дней. Тоже была машина с помощником, но машина небольшая. Ночевали они и ужинали в мотелях. Скорость 60 км в день.

3. Сергей Лукьянов идет пешком "кругосветку". По-моему, самая большая скорость была в начале похода летом по России, 50-60 км в день. Но у него "все свое ношу с собой", нет ни машины, ни помощника, и зачастую он ночует просто под открытым небом.
Автор:  ROM [ 09 окт 2016, 15:46 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Конено, будет машина сопровождения. Без нее никак.
По ерохинскому варианту.
Валера, я же замыслил пробег. Если это будет нереально, то конечно не побегу.
Предусмотрено 3 дня отдыха. Пимерно на 10-й, 20-й и 27-й день.
Автор:  prostoi [ 09 окт 2016, 17:18 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
И на финише Московский марафон ?
Автор:  Ultraman [ 10 окт 2016, 07:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Есть версия что на чемпионат мира по футболу Омск-Москва
Автор:  ROM [ 10 окт 2016, 11:15 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Вано, так нечестно. Вспомнил, я как-то тебе говорил о своих планах.
Все пропало, пробег рассекречен. :D
Автор:  ROM [ 10 окт 2016, 11:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Когда-то все тайное, становится явным. :byp:
Пробег намечен на 2018 год и посвящен ЧМ по футболу 2018.
Сначала хотел пробежать через все 11 городов, где пройдут матчи ЧМ.
Но это уж чересчур, 11 городов и более 5000 км месяца на три затянется (хотя возможно , но в более экономном режиме).
Выбрал такой вариант. Т.к. ЧМ пройдет с 14 июня по 15 июля за 32 дня, то соответственно и пробег должен преодолеть за 32 дня. С 14 мая по 14 июня с финишем в Москве на стадионе Лужники перед матчем открытия.
Протяженность пробега 2700-2800 км. Маршрут Омск (14 мая) - Екатеринбург (23 мая-день отдыха) - Казань (3 июня-день отдыха) - Нижний Новгород (8 июня-день отдыха) - Москва (14 июня финиш). Вот такие планы.
Автор:  ROM [ 10 окт 2016, 15:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Сегодня с утра с дежурства на работу 5.1 км 28.07 ЧССср. 119 тепм 5.31 ПС 656 каденс 180.
После ночи бежится не очень.
Автор:  ROM [ 11 окт 2016, 12:29 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Вчера вечером на работу 9.7 км 53.08 ЧССср. 121 темп 5.29 ПС 663 кадненс 180.
Сегодня утром с работы на работу 5.1 км 27.23 ЧССср. 119 темп 5.22 ПС 639 (ура российская ПЛ) каденс 180. Нормалек.
Автор:  Ultraman [ 11 окт 2016, 16:41 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Кто и как сопровождает? Рад что бегом а не пешком как было задуманно
Автор:  ROM [ 12 окт 2016, 14:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Давно, усталый раб, замыслил я пРобег
Ваня, до этого еще далеко. Может и тебя возьму. :)
Все маршрут и дата пробега рассекречена, и сразу интерес к теме уменьшился. Ожидаемо.
Ну, что же будем его возрождать. Я, что подумал. Почти все беговые дисциплины от 100 м до марафона изучены вдоль и поперек. Например, "Тренировка в марафонском беге: научный подход". Так вот, предлагаю что-нибудь подобное создать с помощью этой ветки коллективным трудом. Типа: "Подготовка к многодневному пробегу - научный подход!" :D Слабо.
Я так вижу, что здесь поле не паханое. Вопросов куча и ответов практически нет. Вот и будем совместно искать эти ответы.
Сегодня с утра бег на работу 9.6 км 48.17 темп бега 5.02 ЧССср. 126 ПС 634 каденс 186. По каденсу мой личный рекорд. Раньше даже при значительно быстром темпе такого не было. Это все благодаря почти двухлетней ходьбе. Так, что бросайте все эти метрономы и прочую лабуду. Быстрая ходьба в межсезоннье, в подготовительный период, при вынужденном простое из-за травм - наше все. Все надо делать естественным путем.
Про каденс хотелось бы подробнее обсудить. Чем выше каденс, тем менее травмаопасная техника бега ну и экономичнее до определенного уровня. Самое то для многодневки.
Я вообще полагаю, что не надо бежать многодневку в "шаркающем режиме", типа в темпе 7.00 мин/км и при каденсе 160-165.
Во-первых, это никак не экономично и не эффективно.
Во-вторых, со стороны не очень эстетично. Зато дешево, надежно и практично. (с) :D
Возьмем 10 часов бега в день или 600 мин. При каденсе 160 мы 96000 раз оттолкнемся от опоры. При каденсе 180 - 108000. При одинаковом темпе, соответственно будет разная длина шага. Главный недостаток такого ритма состоит в том, что чем реже вы делаете шаги, тем большее количество времени вы проводите в воздухе, а чем больше это время, тем с большей амплитудой перемещается ваш центр массы и тем сильнее вы ударяетесь при приземлении.
Как учил меня мой первый тренер: при беге представь, что ты ставишь босоногую стопу на раскаленную сковородку. И чем быстрее, ты ее снимешь с опоры, тем меньше получишь ожог.
По сегодняшнему бегу расклад каденса по километрам:

1 км 180
2 км 186
3 км 186
4 км 188
5 км 186
6 км 186
7 км 186
8 км 186
9 км 190 (личный рекорд)

Приятно удивлен последним километром. Но до Хайле мне еще далеко. При установлении мирового рекорда в марафоне его каденс был 197!!!!
В обед 30 мин на тренажерах.
Потом с работы домой 9.6 км 53.06 темп бега 5.32 ЧССср. 122 ПС 675 каденс 180.
Страница 2 из 5 Часовой пояс: UTC + 3 часа
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
https://www.phpbb.com/