Марафорум http://maraforum-2.ru/ |
|
Дневник тренировок Staer http://maraforum-2.ru/viewtopic.php?f=45&t=2356 |
Страница 9 из 9 |
Автор: | staer [ 22 июн 2017, 08:51 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Runner61 писал(а): staer писал(а): Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно. Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги... Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно? Руки без перчаток не натираешь? Роллеры для конькового хода с колесами на 100мм лучше глотают неровности, а вот колеса на них можно ставить из разного материала. Мягкая резина как у меня - это тренировочные с уменьшенной скоростью, а можно ставить скоростные жесткие из полиуритана такие используют только для соревнований. Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню))) |
Автор: | Runner61 [ 22 июн 2017, 10:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
staer писал(а): Runner61 писал(а): staer писал(а): Да трасса классная машин мало кругом поля и перелески, дышится замечательно. Ого! Гоночные роллеры с большими узкими колёсами! Их обычно немного ведёт в сторону при неровной постановке ноги... Ехать должны значительно быстрее 3 минут, на такой скорости уже наверное не очень уютно? Руки без перчаток не натираешь? Но даже на тренировочных когда рас толкаешься побыстрей становиться очково, одно не верное движение и асфальтовая болезнь обеспечена Почти каждое утро делаю небольшое ОФП на турниках и брусьях после них мозоли от палок без перчаток не припомню))) |
Автор: | staer [ 22 июн 2017, 12:14 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
[/quote] Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно...[/quote] Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой))) |
Автор: | Runner61 [ 23 июн 2017, 15:16 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
staer писал(а): Runner61 писал(а): Я когда то купил MARWE с колёсами на 100 мм, колёса взял самые медленные, резиновые. И всё равно откатав 3 тренировки вернулся на STARTы - MARWE слишком быстро ехали со спусков, а при неравномерной загрузке ещё и непредсказуемо уводили вбок, ехать было просто опасно... Ну эти MARWE на сколько я знаю топовые роллеры или близкие к ним, они наверное заточены под идеальную технику. Мне моих российских Шамов пока хватает за глаза, скорости хватает с моей хреновой техникой)))При моей технике на нашей кривой старой роллерке в Токсово отруливаться на спусках мне на них было крайне неуютно! |
Автор: | staer [ 28 июн 2017, 12:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Провел три беговых тренировки опять заболела нога. Был у врача невролога по поводу ноги. Послушала меня что болит как болит из за чего, что то помяла понажимала прописала кучу таблеток и даже уколы обезболивающие похоже, ничего конкретного не сказала. делайте говорит зарядку и тренируете поясничный отдел. Через месяц говорит должно пройти. Я ей говорю так я делаю и зарядку и гиперэкстензию - она говорит что это такое))) Короче пропью и прокалю все что она прописала на месяц завязываю с бегом а там видно будет по самочувствию. скорректировал план тренировок за место кардио -бега пока будет велосипед в медленном прогулочном режиме. Получилось так СИСТЕМА ТРЕНИРОВОК №5 1. Упражнения - Подтягивание на турнике - Отжимания от пола - Отжимания на брусьях - Пресс - Бег или лыжи (кардио) - Гири махи, вращения - Гиперэкстензия 2. График тренировок в течение недели: - Понедельник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин - Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин. - Вторник Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин - Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин. - Среда Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин - Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин. - Четверг Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин - Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин. - Пятница Утро – Разминка +пресс+ гиперэкстензия+ предплечье 45мин - Вечер – Разминка+гири+кувырки+ силовая ОФП 60-80мин. - Суббота – ОТДЫХ + баня - Воскресенье Утро – ОТДЫХ - Вечер – Разминка+кардио – бег или лыжи или велосипед 60-90мин. |
Автор: | Richter [ 28 июн 2017, 18:02 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
staer писал(а): ... роллеры ... Шамов .... интересная торговая марка. |
Автор: | staer [ 29 июн 2017, 08:47 ] |
Заголовок сообщения: | Re: Дневник тренировок Staer |
Richter писал(а): staer писал(а): ... роллеры ... Шамов .... интересная торговая марка. Название дело второстепенное, главное едут http://www.shamov-russia.ru/ |
Страница 9 из 9 | Часовой пояс: UTC + 3 часа |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |