Хочу разобраться со своей травмой. Попрошу не троллить - или хотя бы троллить в меру - но при этом говорить по делу.
Итак, дано - на текущий момент боли в голени (нижняя треть, внутренняя сторона - воспалены будто бы даже сухожилия) не проходят. Из ударной нагрузки - ходьба, относительно немного (10км в день), иногда бег по мягкой поверхности, 10-15 минут.
Если это надкостница, то по Демченко есть три стадии. Первая - болит при прожимании рядом с костью; вторая - болит уже при простукивании по кости; третья - когда все совсем плохо, кость при прощупывании будто бы неровная и покрыта будто бы ватой на ощупь.
Что у меня? Да, при прожимании болит, но не так сильно, как месяца 3-4 назад. Тогда было нестерпимо больно, а сейчас - ну так, средненько. Тогда хотелось кричать, а сейчас ничего остроты в боли нет.
При простукивании по кости - боли нет. Вообще.
Наконец, казалось бы, третья стадия исключается, если нет признаков первой и второй, но Демченко внезапно сообщает, что если при возвращении к бегу появляются боли, а так будто бы их и нет - то это может быть признак той самой третьей степени, когда все дошло до поражения кости.
Как проверить? Сделать МРТ. Окей, сегодня стал искать спортивного врача, который мог бы сделать МРТ. Ну, можно конечно сделать МРТ у любого, но ведь компетентный врач заведомо лучше, так?
А теперь немного отсебятины. Я еще пару месяцев назад, массируя ноги, как-то излишне массировал нижнюю часть голени - где, в принципе, одни сухожилия. Мял, мял там... В общем, это никто вроде не рекомендует, насколько я теперь знаю. А теперь у меня болит именно область, где сухожилия - то есть если раньше боль была выражена поближе к колену, то теперь она однозначно внизу. А не повредил ли я сухожилия своим массажем? Или, точнее, помог воспалиться им сильнее?
И вот я вспомнил, что тут где-то обсуждали компрессы при таких болях, и что как итог, они действительно неплохо помогли. Демченко предлагает свой рецепт компресса -
https://www.youtube.com/watch?v=RcLC_n8G8wc - и все бы хорошо, но не все компоненты можно найти легко в Софии. Но что интересно, среди компонентов компресса - Вольтарен гель - как раз самое оно при воспланиях сухожилий, не так ли? В общем, может начать с него?
И да, я знаю, безотказный способ - не бегать три месяца, и все, наверное, пройдет. Но если можно восстановиться быстрее (вот, например, при стадии 3 Демченко советует активно налегать на витамин Д - это ускоряет процесс заживления) - то почему бы и нет? Ну и холодная вода, массажи, и вот этот гель - это ведь ускоряет процесс, и значит, это есть хорошо?
Кто прошел через все это - прошу, прокомментируйте.