Марафорум

По поводу ходьбы и травм. На личном опыте убедился, что при таком способе лечения травм процесс восстановления у меня происходил гораздо медленнее. Как только я был в состоянии бежать, то бежал. При этом болевой синдром многократно снижался по сравнению с ходьбой. Почему? Да потому, что все зависит от техники. При ходьбе мы имеем сильно выраженный удар. Если при беге научиться его избегать, то работа ОДА будет более естественной, чем при ходьбе. Поскольку при ходьбе нет фазы полета, то при передвижении на переднюю часть стопы придется делать ОЧЕНЬ короткие шаги и скорость сильно упадет. Получится, как старая курица. При беге короткая длина шага компенсируется фазой полета. То есть быстрая ходьба гораздо менее эффективна и больше нагружает ОДА, чем медленный бег на переднюю часть стопы. Неоднократно с этим сталкивался.

Ну, если у вас при беге "болевой синдром многократно снижался по сравнению с ходьбой", то для меня это удивительно, т.к. при ходьбе, в том числе быстрой и долгой, неприятных ощущений у меня почти нет, в отличие от бега, пусть даже по траве и максимально нежно опуская ноги. Пусть даже при ходьбе я ступаю на пятку, но при этом другая нога стоит на земле, в отличии от бега с фазой полета, когда удар соответственно чуть ли не вдвое сильнее.

Ну да ладно, совсем не хотелось бы об этом спорить. Хотя, конечно, интересно, что такие разные мнения бытуют...

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

Нога весит 19% от общего веса тела. Поэтому даже если другая стоит на земле, то все равно удар будет. Я же говорил о том, что при беге можно (нужно) использовать другую технику (вообще без удара). У меня всегда возникает проблема: когда при ходьбе нога ставится на пятку, то что происходит в этот момент со стопой? Куда она направится? Точка касания одна и нога на ней вертится, как хочу. Это приводит к тому, что направление движения ничем не задается, суставы разбалтываются. При беге, при постановке на переднюю часть стопы, контакт не одной точкой, а двумя, что однозначно определяет ее положение и движение всех суставов. Вот тут и кроется причина всех бед. Проблема не только в ударе пяткой, но и в том, что на пятке имеем неустойчивое положение и непредсказуемые движения, которые пытаемся компенсировать различными телодвижениями.

Точно! Я видел таких, ну... с телодвижениями. При достижении некоего порога непредсказуемости конвульсий, они решали проблему вставанием на четвереньки.

Кстати, рекомендую перед тем, как начинать бегать, хотя бы начинать ходить по 10км в день, а перед тем, как начать ходить - ползать не меньше 10км. К слову, ползание отлично развивает все тело, в отличие от бега, ползание весьма натурально. Мы и в детстве ползаем, пока под гнетом цивилизации не начинаем выпрямляться, и не встаем на ноги, а затем пожинаем все плоды этого - боли в спине, смещения позвонков...

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

Вот вы уже начали сами себя троллить. Значит не все так плохо у вас с ОДА!

Это я из аптеки просто с гелем Фольтарен Форте вернулся Вот и радостный

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

del

Мог бы и 2 раза бегать по 3км. Тоже, наверное,бегал бы без травм.

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

del

На форуме практически у каждого, свои рекреативные задачи, так или иначе в какой-то момент приходится ходить по грани быть травмированным.

Я тут личную тему разбираю, наткнулся на пост, в котором я в свой пиковый период (держал объемы 160/мес в течении полгода, что для меня очень круто) делюсь с миром впечатлениями о недельном отдыхе:



ТС, конечно, скажет, что помимо голеней у него всё ОК, и что у него совсем другая точка сборки и шкала самооценки, но почему бы и не попробовать заставить себя поскучать месяц? Вдруг это то, что надо в первую очередь его болезным голеням?

Не сразу осознал, что 160/мес, а не 160/нед.

во-во

но я вообще уникум по задохленности - 6 лет страдаю бегозависимостью, а всего-то набрал чуть больше 4 тыщ

однако автор темы хотел и хочет всего и сразу вообще в первый год

Это не удивительно, поскольку окрылен первыми успехами.

Это все проблемы не квалифицированного пользователя...
Они не прекратятся дотех пор, пока не осознаете, что нужно обратиться к специалисту...

Бесплатные советы на форуме приводят к замене суставов... прецеденты имеются...

Кратенький апдейт (полный будет позже) - 100км прошел/пробежал за 16:20 (на 2 часа быстрее, чем год назад). Трасса была в феноменально ужасном состоянии (у нас в Болгарии 3 недели каждый день шли ливни, все развезло, пруфы есть ), месил грязь 70% пути. До 80км шел бодренько, на 80-ом силы закончились, оставшиеся 15 км добредал, и лишь узнав, что на финише меня ждет жена с детьми, побежал последние 4км.

Начиная с 50км проклинал затею участвовать, особенно столь неподготовленным (недельный километраж собственно бега от 0 до 15 последние месяца три...). Однако старые травмы не ныли, благо последние недели две не бегал считай вовсе. Из последствий - все болит, но терпимо. Поспал часа 3, и уже хожу. Сегодня на прогулочку пойду. Ну и надо вновь начинать бегать, дней так через 5.

На фото один из плохих участков:

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)

ну как Суворов через Гималаи!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Мои поздравления!!

В последнее время начинаю сомневаться. Выходит, чем меньше тренишь - тем лучше результат!

_________________
Куча нетренированного мясца на лаврах.
Флужу, к спорту отношения не имею, занимаюсь профанацией,
рвусь к несоответствующему статусу, обабливаю трейлраннинг,
красуюсь, заменяю прославленных МСМК, звеню крючьями
ради медалек и социального одобрения.

Спасибо!

Я все же очень надеюсь, что мне удастся доказать противоположное, и тренить надо. Но подкину дровишек - я еще заболел за неделю до соревнований - дикий кашель (еще во вторник не спал до 9 утра просто из-за кашля, а за день до соревнований кашлял каждые 15 минут, уффф... Правда в субботу стало заметно лучше). А еще я укололся ядовитой колючкой в ногу и там у меня раздулся здоровенный синяк, из-за которого и ходить было больно (и на ультре тоже было больно первые 15км, потом боль исчезла). Так что важно сочетаний факторов - грязная трасса, отсутствие подготовки, недовылеченная болезнь и отравленная нога - и все это очень здорово помогает в сумме

По ссылке немножко меня счастливого на финише с дочками

_________________
Начал бегать 01.08.2020

5 км: 23:12 (29.11.2020)
10 км: 52:17 (29.09.2020), 58:31 (27.08.2020)
ПМ - 2:02:18 (11.10.2020)
М - 5:53:03 (09.08.2020)