Коль уж на форуме поднимаются темы "Жив ли марафорум", то вдохну в него хоть чуть-чуть жизни. Так, сугубо для отчетности - если честно, то писать все это не хочется. Но ведь потом, спустя годы, может будет интересно перечитать? Так что фиксирую.
Весь 2021 год, начиная с марта, прошел под знаком - травмы, травмы, травмы. А точнее - шинсплит, который я демонстративно игнорировал в течении.... октябрь, ноябрь, декабрь, январь, февраль, март - полгода - таки добил меня. Я помню, как отчетливо я тогда вздохнул - с облегчением - и подумал - вот, я действительно вообще не могу бежать, так что наконец могу отдохнуть. До этого мысли - "но ведь ты упустишь достижение высоких целей, что ты поставил" - не давали мне отступить. Да, надеялся забегать. И ведь как-то бегал полгода - сейчас дивлюсь.
И вот чему я дивлюсь до сих пор - что с тех пор, отдыхал ли я неделю, или две, или две с половиной - но возвращаясь к бегу, я очень, очень быстро получал те же боли - то в одной ноге, то в другой, то в обоих. Да, я возвращался относительно рьяно - но в основном бегал, ну, 20км в неделю, что это с прошлыми 50-70? На 20км я худо-бедно мучался от болей, который не слишком усугублялись, но неприятно давили, не уходили, не давали увеличить километраж, и чуть что - скажем, соревнование - выбивали из строя.
Что бы сделал человек, который слушается умных, да даже просто читает, что пишут в интернете? Ну, сделал бы паузу аж в месяц, потом начал бы постепенно, мешая ходьбу и бег, планомерно, по-чуть-чуть. Звучит ведь так логично?
Но это не моя история - ну или это не моя история в 2021 году, потому что в этом году а) захотелось таки дисциплины б) мне появилось, чем заменить бег.
И второй пункт, как мне кажется, крайне важен. Раньше я думал - если не бег, то что? Потеря формы, скука, возвращение к унылой жизни. Сейчас я думаю - так, ну есть силовые тренировки, есть бассейн, есть эллипсиод, велик. Есть чем заняться на неделе то. Можно походить в горку на беговой, можно по тренажеру-ступенькам...
В целом, я об этом догадывался и так. Но я думал, что при этом потеря моей "формы" неизбежна. Но как оказалось, моя форма, которую я достиг на пробежках на 70км, не была такой уж формой, если судить по результатам на 5км на соревновании. Да, конечно, я почти уверен, что бегая 70км, я мог бы длительные соревнования бежать лучше, чем сейчас. Но как ни странно, свой личник на 5км - 21:47 я поставил на километраже 15-20.
А что совсем удивительно, что пробегая по 2-5 км за неделю последние 3 недели, я зачем-то пошел на 5км ран, не стремился ставить рекорд, но как-то выдал 21:45 - на 2 секунды больше рекорда. Но тот рекорд был выкладкой меня всего на 100%, а здесь я до финиша бежал в страданиях, но умеренных, и увеличивать их не хотел - зачем, рекорд то не светит.
Рекорд тот был поставлен на 86 килограммах, а то и больше. А прежний, 21:47 - на 83. А неделю назад, совершенно случайно, раская в интернете в поисках чего-нибудь про бег, я прочел про белковую диету и дико загорелся идеей ее попробовать. Описать идею в подробностях не буду - но суть ее прекрасна. Минимум углеводов, много белков - мышцы практически не уходят (или вовсе не уходят, при условии тренировок) - а вот жир да. Буквально за 4 дня ушло 3 килограмма - что безусловно порадовало - с тех пор, как летом я побывал у родителей, ниже 86 вес не уходил, а тут во как просто.
Самочувствие отличное, тренировки делаю каждый день, как и раньше. Пьют витаминчики, ем салатики, каждый день вес уменьшается, хоть и не так, как раньше. Диету советуют не держать больше 2 недель, но если идет прям прекрасно - можно и три. Я не фанатствую, углеводы все же присутствуют, но по необходимости. Скажем, рекомендуют к диете апельсины да яблоки - ну и ем я их, а что.
В общем, плана "до какого веса худеть" нет, все больше по самочувствию. В идеале мне хочется, чтобы тот же жирок на животе ушел совсем, но сейчас я нахожусь на 81 кг, а ведь набрал я этот вес в 25 лет, таки 13 лет назад. Такое ощущение, что организм немного не желает забирать то, к чему он настолько привык.
Итого, еще неделю, а может две попощусь на мясе
а потом начну потихоньку углеводы сложные добавлять. К счастью, я не любитель сладкого, и несмотря на то, что жена да дочка едят вкясняшки на моих глазах, у меня желания присоединится почти нет. И это замечательно, я считаю.
Итого, неделя поста, неделя плавного добавления углеводов, и вот две недели паузы от бега (а позади уже одна), а значит, можно будет и к бегу приступить, да с новым весом. Звучит ведь как план, да?
Вот только ужасно боюсь сорваться и сразу пойти на 5км паркран ради нового личника - ведь сброс условных 6 кг должен неплохо скинуть времени с личника, до минуты, а то и больше...
Вот и поделился наболевшим. А вообще, в плане максимум - излечь ноги и очень плавно нарастить дистанцию так, чтобы к июню регулярно бегать 20-30км в неделю. А в июне - очередные 100км Витоша, к которым я чувствую себя лучше подготовленным в силу уже тех силовых (о, забавно звучит), что я делаю.
А еще у меня полнейшее ощущение, что я всегда, всегда недоедал белка. И мой прогресс просто отсутствовал лишь потому, что новым мышцам не из чего было образоваться. Но с этим вопрос я разберусь позднее.