Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 21 июн 2024, 20:54

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 166 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 13 май 2021, 13:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
NektoSK писал(а):
smz писал(а):
Откройте трек в Блокноте и проверьте эти точки.

Открыл гарминовский файл в блокноте, возник вопрос, почему отсечки делаются через разные промежутки времени, то 2 сек, то 5-6 сек. ?

А может настройка отсечек по расстоянию сделана, а не по времени?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 13 май 2021, 13:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Арчи_Кун писал(а):
NektoSK писал(а):
smz писал(а):
Откройте трек в Блокноте и проверьте эти точки.

Открыл гарминовский файл в блокноте, возник вопрос, почему отсечки делаются через разные промежутки времени, то 2 сек, то 5-6 сек. ?

А может настройка отсечек по расстоянию сделана, а не по времени?
Возможно, но тогда получается темп рваный, почти в два-три раза.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 13 май 2021, 13:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
А вы сам трек посмотрите -- он не ровный. В каждой точке темп скачет. Гладкий темп будет, если усреднить хорошенько. Эта "особенность" gps меня просто убивает. Все из-за плохой точности определения координат. Они скачут то туда, то сюда. Точки скачут. Расстояние между ними тоже скачет. Поэтому и темп скачет.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 17 май 2021, 10:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 6148
Откуда: раньше была Москва
Клуб: Мöрдераторы
Арчи_Кун писал(а):
А вы сам трек посмотрите -- он не ровный. В каждой точке темп скачет. Гладкий темп будет, если усреднить хорошенько. Эта "особенность" gps меня просто убивает. Все из-за плохой точности определения координат. Они скачут то туда, то сюда. Точки скачут. Расстояние между ними тоже скачет. Поэтому и темп скачет.


на велике на шоссе такой фигни будет гораздо меньше. На машине будет еще лучше, а если идти пешком, то с точностью будет еще хуже. Понятно же почему. Вот если бы вы были американским шпионом и у вас был шпионский ЖПС, тогда точность была бы выше.

Популярные трекеры типа runkeeper, runstastic вообще после записи заливают трек на сервера, а далее там происходит его дообработка - сглаживание, перерасчеты темпа по отрезкам, набранной высоты.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah und nah und fern


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 26 май 2021, 16:53 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 26 май 2021, 17:03 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 14
Сообщения: 5420
Plukh писал(а):
Друзья, посоветуйте пожалуйста или поделитесь личным опытом, что пьете на дистанциях свыше 25-30 км ?
Проблема, что теряю много массы (до 5%) - надо как то восполнять.
Калий, магний ... Подойдет ли минералка ? Или можно обойтись народными средствами: лимоны, апельсины ?
Хочется конечно на минералке - возни меньше, готовить не нужно.

Если это не соревнование и не запредельная жара, достаточно обычной воды - вы просто не успеете потерять критическое количество солей за нормальную тренировку.
А на забеге - тут уж дело вкуса и меню ПП. Единственно, я бы поаккуратнее был с апельсинами - мякоть может и колом встать (по ощущениям похоже), безопаснее сок высосать, остальное плюнуть. Хотя кому как, пробовать надо.
А минералка вообще так себе питье, там совсем не тот состав солей, который нужен - чего-то слишком много, а чего-то мало. Изотоник же не зря так называется.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 26 май 2021, 22:34 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 27 май 2021, 10:03 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
h


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 27 май 2021, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 2132
Клуб: IRC
Тоже самое предсказывает и калькулятор Марко, правда плюшки они сейчас сделали платными, там не только тренировочные зоны были, но и расклад по пульсу, темпу на дистанции марафона.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 21:02 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:04, всего редактировалось 4 раз(а).

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 21:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Это не опечатка? Средняя длина шага выходит 63 см.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 21:48 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 22:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: янв 14
Сообщения: 1690
Откуда: Балашиха, МО
Если только общее, не беговых шагов...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 31 май 2021, 22:08 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:04, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 02 июн 2021, 08:37 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 02 июн 2021, 16:27 
Не в сети

Зарегистрирован: сен 15
Сообщения: 1792
Plukh писал(а):
Поразмыслил.
Вот какие наблюдения. После очередных 400+ в месяц.
На высоком пульсе начинает сбоить ССС, на низком пульсе, здорово грузится ОДА. .
Вроде ничего не болит, но на каком то этапе что то начинает отваливаться. То ахилы, то икроножка, то ТБС, то в коленях ломота появляется...
Страшно жить ...
Читая "истории успеха" на форуме пришел к выводу, что важнее бегать цать лет, чем 400+ в месяц.
Задумался, приведет ли к цели, 200 км в месяц за 5 лет или 400+ за теже 5 лет ? Как я понимаю теже 200 км - спокойно приведут к цели лет за 5, без каких либо напрягов.
Вот теже наши профи, ну бегают они под 600- 800км в месяц (М) - все равно на олимпийский норматив выбежать не могут. Хотя и тренера у них и отдых и феноменальная генетика и спонсоры и прочее.
Бегут они на своих объемах 2.12-2.15 и все... нет прогресса. Т.е. объемы позволяют просто гарантировать стабильный результат, но улучшить его они не могут. Да и быстрее они на результат они тоже выйти не могут. Условно, что 400 в месяц бегай, что 200 - как скидываешь по цать минут/секунд в год, так и будешь скидывать. Не быстрее и не медленнее. Иначе, ИМХО скорость адаптации организма к нагрузкам неизменна (динамика прогресса) и не подлежит тренировке (для каждого возраста - своя). И хоть утренируйся - быстрее чем дано - митохондрии адаптироваться не будут.

Для обычного любителя 400 несколько многовато, 300-350 более менее. Это для подготовки к марафон у. 80-90 в неделю оптимальный вариант. Изначально неизвестно какой крепкий или нет ОДА. Кто то может и по 150 в неделю наматывать без ущерба и травм. Но практика показывает, что в основном 90 в неделю обычный объем в последние три-четыре месяца перед марафоном. А вот насчёт скорости вы правы, у каждого индивидуума своя максимальная скорость, которая ещё и уменьшается с возрастом. Имеется ввиду темп прохождения марафонский дистанции. Здесь важно определить индивидуальное количество темповые тренировок и скорость на них. Это, обычно, достигается методом проб и ошибок, то есть на собственном опыте. Или подключается опытный тренер, который исходя из ваших данных и контрольных тренировок составит вам план.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 03 июн 2021, 21:41 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 05 июн 2021, 08:17 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 20
Сообщения: 214
g


Последний раз редактировалось Plukh 26 июн 2021, 23:05, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 05 июн 2021, 14:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 17
Сообщения: 748
Клуб: Неопалимая Буратина
Ну какое же там может быть пробежать, с надрывом мышцы! :wall: Разве что не снимая с ноги тазика со льдом.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон 3.15. Группа М48-М50.
СообщениеДобавлено: 05 июн 2021, 14:59 
Не в сети

Зарегистрирован: май 14
Сообщения: 520
Plukh писал(а):
Ну все приплыли. Травма. Под левой икроножной мышцей до пятки нога жёлтого цвета. Голеностоп с обеих сторон в области пятки синего цвета и отек. Нижняя часть икроножки в точке крепления к связке болит. Не могу на носки встать. При ходьбе боли нет. Ахил видимо. Сейчас попробую лёгким темпом пробежать. Посмотрим .

Эту жадность часто на форуме описывают. Мне тоже знакома, как же иначе: хочу побегать и всё тут!
Ну вот очень важно вовремя прерваться и отдохнуть. Хоть бы и посреди тренировки остановиться и отправиться на диван.

Может быть невпопад, но хочу про Абеля рассказать.
Наткнулся недавно на описание двух месяцев тренировок (перед ЧМ по марафону 2011-го) кенийца Abel Kirui под руководством Кановы.
Заболело у Абеля колено. Сначала 4 дня полного отдыха, потом несколько лёгких недель с вкраплениями тренажёрки и велика — попытки и колено исправить и форму не растерять. Потом ещё несколько недель трень и ЧМ. Золото взял! Канова поподробней рассказывает.
А, о причине: полный энергии Абель придумал себе какое-то наивное упражнение, которое дома исполнял — вот и заработал проблему с коленом. Канова не рассказывал подробностей, чтобы не вгонять негра в краску.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 166 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB