Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 21 июн 2024, 20:17

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Ищу прогресса в 49
СообщениеДобавлено: 11 апр 2024, 16:10 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 22
Сообщения: 302
[quote="newel"]
не совсем то, их сушка к ЗОЖу отношение не имеет и после позирования все возвращается на круги своя, прием очень быстро.
Нам же требуется образ жизни +- здоровый, при котором жиры уходят, а мышца нет.
[s]фарма? ))[/s][/quote]
Так ешьте здоровую еду, чтобы имело. ))
Белками не перегружайтесь, это важно, судя по всему, все что выше 2 г/кг уже явный перебор и лучше остановиться на 1,8 г/кг макс.
Но вообще буквально на днях читал что-то в духе, что "мы сейчас на такой же стадии понимания правильного питания, как о гелиоцентрической системе до Коперника". ))

Фарма это особенности большого (силового) спорта, ее есть не надо.
Возвращается на круги своя по понятной причине, что ребята продолжают серьезные силовые тренировки, и много жрут, чтобы веса росли и мышцы за ними вслед. Вам это опять же делать необязательно. ))


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ищу прогресса в 49
СообщениеДобавлено: 11 апр 2024, 16:16 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 22
Сообщения: 302
К слову на тему ЗОЖ, вот список самых здоровых диет по опросу неких американских экспертов:
https://health.usnews.com/best-diet/bes ... ting-diets


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ищу прогресса в 49
СообщениеДобавлено: 12 апр 2024, 09:30 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 164
Откуда: Москва
Клуб: IRC
newel писал(а):
Нам же требуется образ жизни +- здоровый, при котором жиры уходят, а мышца нет.

У Валеры Жумадилова на канале есть видео про это:
phpBB [video]


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ищу прогресса в 49
СообщениеДобавлено: 12 апр 2024, 10:26 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 22
Сообщения: 302
[quote="PutNic"]
У Валеры Жумадилова на канале есть видео про это[/quote]
Вот это и есть сушка ))
И он тут, несмотря на подробное распедаливание, забывает упомянуть, что при дефиците калорий интенсивность тренировок надо заметно снижать. 1-2 часа бега, плюс силовые доступны только тем, кто в это уже умеет как следует.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Ищу прогресса в 49
СообщениеДобавлено: 12 апр 2024, 12:21 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 164
Откуда: Москва
Клуб: IRC
JFK писал(а):
И он тут, несмотря на подробное распедаливание, забывает упомянуть, что при дефиците калорий интенсивность тренировок надо заметно снижать. 1-2 часа бега, плюс силовые доступны только тем, кто в это уже умеет как следует.

Так ведь речь идет о постепенном процессе. Если в организме имеются жировые излишки, дефицит калорий для сброса до 500 грамм в неделю не потребует никаких физических ограничений. А при существенном дефиците калорий интенсивность тренировок сама снизится независимо от желания. Но вопрос был не об этом, а о том как сохранить мышцы.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 145 ]  На страницу Пред.  1 ... 4, 5, 6, 7, 8

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB