Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Youtube-канал Валерия Жумадилова (tauker)
Сайты и блоги марафорумцев
Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)

Если у вас возникают проблемы с регистрацией, пишите на почту maraforum2reg AT mail.ru
Текущее время: 27 сен 2020, 04:16

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1528 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 24 мар 2020, 14:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4528
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Миша Васильев давно так не бегал 400... И точно ни Озюменко ни Васильев не улучшат свое время .
Я бы так не говорил! По крайней мере про Васильева! Он же в тот день, когда выиграл 400 м, ещё 2 раза бежал 60 м! И очень не кисло пробежал: 8,0 (92,88) до 400-метровки и 8,3 (89,52) после неё! 92,88 балла - это международный уровень. А на 400-ке у него "только" 85,83 баллов. То есть чистая скорость у него сейчас просто отличная и если ему удастся подработать спецвыносливость под 400 м, то он может хорошо улучшить свой результат!
Не говоря о том, что по большому стадиону с двумя отлогими виражами 400 получается на секунду быстрее, чем в манеже, где 4 крутых виража!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 май 2020, 19:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4528
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Аналогично уже месяц как резко снизил обьемы и просто бегаю по 6-7 км - но бегаю по системе лидеров-стайеров в М-60 . В данный момент каждый день бегу с целевым темпом 4-50 - 4.30 на рельефе . Никаких серьезных темповых ни тем более скоростных . Но зато все тренировки носят развивающий характер . Форму хорошую пока еще не потерял . Вчера на 7 км беге поимел 4.40 . 4.30 . 4.35 . 4.35 .4.30 . 4.15 и не понимаю как но финишный км пробежал за 3.39 . Язык конечно на плече и последнии 400 м терпел по полной - но вытерпел .Это единственный такой км в этом году (в смысле финиш с хорошим запасом из 4.00). Для мотивации сравниваю свои тренировки с Михаилом Антоновым и стараюсь терпеть его скорости - но он бегает по 12-14 км а я сейчас по 6-8 в таком темпе .
Круто! При случае обязательно расскажу Лёнчику!
Думаю его заинтересует, по какой системе строятся тренировки у "лидеров-стайеров" в его возрастной группе!

Короткий развивающий кросс каждый день! До боли знакомо, где то это уже было! Вспомнил - так один спец пытался тренировать Никиту Высоцкого пару лет назад. После чего тот из сильного МСМК превратился в рядового МС и сильно уже больше не бежал.
Похоже парня просто загнали нарушив основной тренировочный принцип - чередование нагрузки и разгрузки.

Но в усечённом виде для ветерана это будет работать! Особенно на рельефе!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 авг 2020, 13:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
В марте набегал 300 км + . С апреля начал бегать строго по 6 км ежедневно . Но этого оказывается достаточно для поддержки более менее нормальной формы . Достаточно сказать что в июле единственный раз за эти месяцы пробежал на равнине 10 км за 42.30 . Неожиданно начал первые 5 км за 21 ровно и на 7-8 подсел . Затем потерпел немного и получил неплохое время для таких смешных обьемов -42.30 . На прошлой неделе сделал скорстную в горку 4*500/500 трусцы . Получилось 1.50 . 1.51 . 1.45 и даже 4 отрезок сумел пробежать за 1.40.7 .В планах было 3 отрезка выбежать из 2.00 и один на все 100% надеялся из 1.50 . Просто все эти месяцы я ни делаю скоростные как раньше - а просто 1-2 раза в неделю бегаю или темповые или интервальные . Поэтому и не знал своей текущей готовности . Уже три недели играю в баскетбол - а это отнимает много энергии . Но зато там смотрюсь солидно на уровне 20-30 летних соперников . Планы - не верится что Россия будет 26-28 сентября - поэтому все туманно . Простые пробеги не мотивируют . Думаю что все таки начну готовиться к матчу 4 в Санкт Петербурге в декабре на 400 или 800 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 авг 2020, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1843
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
дмитрий бойцов писал(а):
Простые пробеги не мотивируют . Думаю что все таки начну готовиться к матчу 4 в Санкт Петербурге в декабре на 400 или 800 .

Открытая Москва 20 сентября будет очень вероятно. Тренируйся и приезжай.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 авг 2020, 13:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
Я вместе с СЮром в одной команде выступаю у Ивана Скворцова уже несколько лет . Так что на Москву всегда езжу . И стадион Знаменских для меня фартовый . И в этот раз скорей всего приеду проиграть Васильеву 400 м - но за 2-3 место пободаюсь . Знать бы что будут соревнования точно - тогда и мотивация была бы другой ....


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 01 сен 2020, 17:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
Пока нет соревнований - раз в месяц бегаю контрольные старты . Придумал для себя нормативы и если их не выполню то перейду сразу в оздоровительный бег . Вчера первый раз в этом году сьездил на стадион . Планировал пробежать 100/200 шагом 200/200 и 400 .Нормативы мои на 100 - 14.5 . 200 - из 31 и 400 из 68 . Это нормативы для данной связки . Пробежал 100 - 14.33 . 200 - 30.53 и быстро начав 400 сразу спонтанно переиграл решив бежать 200 вместо 400 (поняв что не добегу в таком темпе 400) . Поимел 30.93 . Сегодня на рельефе пробежал 3000 за 12.30 . Собирался бежать 5000 - но по ходу так же переиграл . Так что оздоровительный бег опять откладывается минимум на месяц . На неделе получается три работы . Понедельник - скоростная . Вторник - темповая и четверг (самая тяжелая работа ) - баскетбол против молодежи . После баскетбола восстанавливаюсь только к понедельнику .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2020, 17:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 4528
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Пока нет соревнований - раз в месяц бегаю контрольные старты . Придумал для себя нормативы и если их не выполню то перейду сразу в оздоровительный бег . Вчера первый раз в этом году сьездил на стадион . Планировал пробежать 100/200 шагом 200/200 и 400 .Нормативы мои на 100 - 14.5 . 200 - из 31 и 400 из 68 . Это нормативы для данной связки . Пробежал 100 - 14.33 . 200 - 30.53 и быстро начав 400 сразу спонтанно переиграл решив бежать 200 вместо 400 (поняв что не добегу в таком темпе 400) . Поимел 30.93 . Сегодня на рельефе пробежал 3000 за 12.30 . Собирался бежать 5000 - но по ходу так же переиграл . Так что оздоровительный бег опять откладывается минимум на месяц . На неделе получается три работы . Понедельник - скоростная . Вторник - темповая и четверг (самая тяжелая работа ) - баскетбол против молодежи . После баскетбола восстанавливаюсь только к понедельнику .
Как нет соревнований?
14 сентября в Питере на хорошо знакомом тебе стадионе на Космонавтов провели "Милю московского района",
19 сентября был Чемпионат Москвы, ты же любишь там выступать?
29 сентября в Сочи "Кубок дружбы"...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 20 сен 2020, 18:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1311
Официально попасть на Москву шансов было 0% . Так как справка на дибелизм (COVID) действительна всего трое суток - а у нас да наверное как и везде (за исключением москвы и может питера) что бы получить ответ надо ждать от 5 до 7 дней . Покупать эту справку в московском метро - годы уже не те (стыдно...) . Был вариант выступить на 400 м под фамилией московского ветерана - но подумал - а вдруг там всего на 400 м побежит 5 человек во всех возрастах . Так оно и оказалось . За три дня до старта сделал контрольную работу 2*100 + 400 в темпе на 800 - получилось даже 67 и + два раза пробежал по 200 на максимуме . первый раз вышел из 31 и второй раз 31 в небольшом плюсе . То есть из 64 выбежал бы 400 свободно .В Сочи теперь тоже не поеду . Не понятно что там будет и скоко людей будет . Буду готовиться к матчу 4 в Питере . Сегодня пробежал 10 легко за 46 и буду стараться через месяц пробежать эту же дистанцию за 42 . А затем опять начну готовиться к 400 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1528 ]  На страницу Пред.  1 ... 73, 74, 75, 76, 77

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB