Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 13 дек 2018, 09:01

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1304 ]  На страницу Пред.  1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 66  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 11 май 2018, 10:29 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 15
Сообщения: 82
Цитата:
Не верилось что антибиотики так подсаживают иммунную систему
Тут всегда необъективность присутствует, может иммунитет снизился от вируса\бактерии, что вызвали бронхит, а может от лекарства, а может от всего или ... Обычно возбудитель и не определяют ибо не так это просто и лечат по "схеме", если не пошло то меняют на другую.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 май 2018, 12:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
В субботу делал втягивающую скоростную и только когда завел результаты в компьютор увидел что по ходу скоростной пробежал 3000 м из 12 минут . Такая неожиданность случилась уже второй раз за последний год . Неожиданно - потому что на темповой морально я не готов еще 3 км выбежать из 12 минут . К тому же ускорения по 150-200 м я делал в горку и бежал по проверенному 1 км кругу (по которому бегаю уже 40 лет) . Сегодня была первая после болезни настоящая скоростная - пробежал 4*500 /500 . Все отрезки уложился в интервал 1.47-1.48 . Работа прошла легко . У меня сейчас на неделе - два часовых бега по 4.40 , плюс начинаю две скоростных и три восстановительных по 8 км . Недельный объем с мая составляет за 70 км . Темповых в плане пока нет . Хватает длительных по часу (на финише могу и набежать и этого наверное достаточно).


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 16:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Сделал 2-3 втягивающих скоростных по лесу и сегодня первый раз в сезоне выскочил на хороший стадион . Обычно на первой скоростной я делаю пару контрольных дистанций что бы понять в какой форме и куда идти дальше . Вот и сегодня решил пробежать 400 и 200 на время а дальше на что останется сил . 400 надеялся свободно выйти из 72 - получилось тяжеловато но зато 69 .А с 200 хотелось бы сразу из 30.0 - но наверное 400 сказались и только 31.0 . Затем уже почувствовал закисление в руках и пробежал еще пару раз по 200 из 32 . Наверное начну готовиться к кубку России на 800 7 июля . Вроде база заложена - травм впервые за 1.5 года нет . Наконец то могу бежать своим пружинистым шагом на скоростных - а то год приходилось частить из-за травм . По полару смотрю свои тренировки - длина бегового шага растет пока еще каждую неделю . Сказываются мои скоростные в горку . За две недели сделал три работы в горку в мае . Теперь пора прекратить эти беговые извращения и перейти на стадион - разбегиваться . Пульс сегодня самый большой разогнался на 400 до 173 . Когда в форме разгоняю его до 180-182 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 18:48 
В сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1306
дмитрий бойцов писал(а):
Пульс сегодня самый большой разогнался на 400 до 173 . Когда в форме разгоняю его до 180-182 .

Ничего себе!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 19:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: мар 14
Сообщения: 1169
Откуда: Зеленоград
Клуб: КИиА
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст.
Я тоже каждый год вижу 182 на часах.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Но я его разгоняю осторожно . Постепенно . До 180 довожу его только за месяц до основных стартов - а может быть и за 2-3 недели . А так на скоростных доходит до 173 обычно , может до 176 . На темповых по статистике около 167 мах . Помимо соревновательной скорости - подводке пульса уделяю такое же значение . И если на тренировках я ни бегал на пульсе 180 - то и результат на соревнованиях аналогично что было этой зимой . То есть можно выигрывать только второстепенные старты . Вот и в этом сезоне через пару недель начну подходить на скоростных к пульсу 180 . Организм уже готов к этому .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 22 май 2018, 20:51 
В сети

Зарегистрирован: мар 15
Сообщения: 1306
AlCh писал(а):
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст.
Я тоже каждый год вижу 182 на часах.

Я в шоке.
У меня максимум - 170.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 май 2018, 16:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Сделал 2-3 втягивающих скоростных по лесу и сегодня первый раз в сезоне выскочил на хороший стадион . Обычно на первой скоростной я делаю пару контрольных дистанций что бы понять в какой форме и куда идти дальше . Вот и сегодня решил пробежать 400 и 200 на время а дальше на что останется сил . 400 надеялся свободно выйти из 72 - получилось тяжеловато но зато 69 .А с 200 хотелось бы сразу из 30.0 - но наверное 400 сказались и только 31.0 .
Мы с тобой по прежнему идём параллельными курсами: пару недель назад правил одноклубнику технику, поделали прыжоквые СБУ и побегали спринтерские ускорения, а потом чтобы день не пропал я пробежал 400 м - в длинной форме и полумарафонках получилось только 1'10" и с приличным напрягом!
shipships писал(а):
AlCh писал(а):
shipships писал(а):
Ничего себе!
это норма, если тренируешься макс. пульс не падает по формуле 220-возраст. Я тоже каждый год вижу 182 на часах.
Я в шоке. У меня максимум - 170.
Не морочься shipships! Максимальный пульс не только индивидуален, но для каждого конкретного индивидуума ещё и разный для разных видов нагрузки! И не забывай, что ты когда то успел хорошо побегать на лыжах! А это означает, что твоя ССС тренирована на бОльшее потребление кислорода, чем требуется тебе сейчас для бега. У меня тоже низкая максимальная ЧСС в беге. За последние годы самую высокую ЧСС (165) я видел у себя на финише пятёрки, отработанной по жаре за 19'03" c последним километром за 3'40" и финишной скоростью по POLAR 2'36"! В то же время при работе на лыжах или на лыжероллерах в конце каждого подъёма ЧСС у меня всегда была выше, чем максимальная в беге! То есть ССС легко может дать больше, чем в состоянии сожрать мышцы ног при беге, поэтому в беге ССС работает не в полную силу и ЧСС не раскручивается до максимума. Думаю у тебя то же самое.
Разогнать ЧСС до максимума на короткой скоростной работе у меня вообще не получается - 162 и всё :in_hysterics:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 15:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Собирался в субботу ехать на ветеранский кубок Санкт Петрбурга - но не выполнил норматив на вчерашней тренировке и не поеду .Для того что бы ехать надо было выбежать хотя бы одну 200 из 30 во время скоростной . (год назад в это время легко бежал по 28). На выходе получилось 4*200 /200 трусца +ходьба - 30.5 . 31.0 . 31.9 и 32.2 . То есть на 400 поимел бы где то около 65 . С другой стороны 10 дней назад 500 пробежал за 1.47 - а в эту субботу уже 1.36 , за неделю сбросил 11 сек . Теперь в предстоящую субботу буду штурмовать 1.30 . Это для перспективы интереснее чем 400 за 65 . 400 побегу первый раз когда буду готов из 63 - и будет это 16 июня на ветеранской Москве . Пора отдавать зимние долги на 4 сек. (зимой проиграл ровесникам на 400м - 4 сек).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 16:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Собирался в субботу ехать на ветеранский кубок Санкт Петрбурга - но не выполнил норматив на вчерашней тренировке и не поеду .Для того что бы ехать надо было выбежать хотя бы одну 200 из 30 во время скоростной . (год назад в это время легко бежал по 28). На выходе получилось 4*200 /200 трусца +ходьба - 30.5 . 31.0 . 31.9 и 32.2 . То есть на 400 поимел бы где то около 65 .
Я примерно в той же форме - вчера сбегал 5х150: 23"7-23"1-22"8-23"0-23"5, значит 200 тоже на грани 30-ти секунд (то ли выбегу, то ли нет)! Но мне придётся сбегать 400 м на ветеранском Питере. Смешно бежать 400 м с одной единственной тренировки, но придётся!!!
дмитрий бойцов писал(а):
С другой стороны 10 дней назад 500 пробежал за 1.47 - а в эту субботу уже 1.36 , за неделю сбросил 11 сек .
Ну это ты просто оба раза не бежал по настоящему. Наверное "бежал без закисления", как ты любишь выражаться :blondinko:
Я 500 м бегу уверенно из 1'30" в любом состоянии. Чего там бежать, это же просто первая половина от 1000 за 3'03"!
дмитрий бойцов писал(а):
Теперь в предстоящую субботу буду штурмовать 1.30 . Это для перспективы интереснее чем 400 за 65 . 400 побегу первый раз когда буду готов из 63 - и будет это 16 июня на ветеранской Москве . Пора отдавать зимние долги на 4 сек. (зимой проиграл ровесникам на 400м - 4 сек).
Я бы не сказал, что 1'30" на 500-метровке гарантирует выбегание 400 м из 65-ти. Раскатись с начала на отрезках по 150 м, потом штурмуй 200-метровые. Это правильнее. У меня тренер вообще считает, что при подготовке под 400 м основной рабочий отрезок именно 150 метров. Но ты похоже готовишься к 800-ке, а 400 побежишь "факультативно".


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 30 май 2018, 17:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Володя - у меня в данный момент форма неплохая . 200 не выбежал из 30 надеюсь из-за темповой 10- в воскресенье . За 48 часов не успел наверное воостановиться , тем более в субботу вдобавок была скоростная . А 500 м - у меня хитрая дистанция - со 150м хорошим подъемом на финише . Достаточно сказать что рекорд на этой 500 -1.30 у меня был сделан за две недели до Чебоксаркого чемпионата в 2016г . А на стадионе я тогда уверенно бежал из 1.20 . Так вот я каждую субботу с начала мая и бегаю эту 500 - а затем покороче отрезки по асфальту в парке . В апреле еле-еле вышел из 2 минут - и вот надеюсь в эту субботу подойти к своему рекорду . Зато по 400 со следующей недели на стадионе уже должен по 68-70 пробежать 2-3 отрезка . Прогресс хороший -пока все идет нормально .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 май 2018, 13:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Володя - у меня в данный момент форма неплохая . 200 не выбежал из 30 надеюсь из-за темповой 10- в воскресенье . За 48 часов не успел наверное востановиться , тем более в субботу вдобавок была скоростная . А 500 м - у меня хитрая дистанция - со 150м хорошим подъемом на финише . Достаточно сказать что рекорд на этой 500 -1.30 у меня был сделан за две недели до Чебоксаркого чемпионата в 2016г . А на стадионе я тогда уверенно бежал из 1.20 . Так вот я каждую субботу с начала мая и бегаю эту 500 - а затем покороче отрезки по асфальту в парке . В апреле еле-еле вышел из 2 минут - и вот надеюсь в эту субботу подойти к своему рекорду . Зато по 400 со следующей недели на стадионе уже должен по 68-70 пробежать 2-3 отрезка . Прогресс хороший -пока все идет нормально .
Всё понятно - если 500 м не на стадионе, тогда и говорить не о чем, тебе виднее.
Хорошо, что ты планомерно и серьёзно готовишься. А у меня постоянные раздёргивания в разные стороны с этими многоборьями.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 июн 2018, 12:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Пробежал сегодня как и планировал 500 на рельефе . До своего рекорда конечно не дотянул - но скинул за неделю еще 3 с и показал 1.33 . На стадионе это гарантированно 1.25-1.26 . Затем сразу побегал 100/100 150/150 . 200/200. 250 . Их бегал на ритм где нибудь по 16с с целевым темпом . На 500 резерв есть - и все упирается в психологический настрой . Сегодня завалил отрезок с 250по 350м .Что бы делать личник необходимо равномерное прохождение дистанции . Со вторника начинаю целевую подготовку под 800м . Базу подготовил отличную для своего возраста . Думаю 1000 в данный момент легко выбегу из 3.20 не напрягаясь . Во вторник на скоростной побегу 400 за 68 /400 затем 200 за 32 (но наверное все таки 200 пробегу быстрей) а затем по настроению . Впереди месяц скоростных работ с целевым темпом по 17 и быстрей на более коротких отрезках . Верю что и 200 пробегу из 29 . Дело 1-2 недель.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 11:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Пробежал сегодня как и планировал 500 на рельефе . До своего рекорда конечно не дотянул - но скинул за неделю еще 3 с и показал 1.33 . На стадионе это гарантированно 1.25-1.26 . Затем сразу побегал 100/100 150/150 . 200/200. 250 . Их бегал на ритм где нибудь по 16с с целевым темпом . На 500 резерв есть - и все упирается в психологический настрой . Сегодня завалил отрезок с 250по 350м .Что бы делать личник необходимо равномерное прохождение дистанции . Со вторника начинаю целевую подготовку под 800м . Базу подготовил отличную для своего возраста . Думаю 1000 в данный момент легко выбегу из 3.20 не напрягаясь . Во вторник на скоростной побегу 400 за 68 /400 затем 200 за 32 (но наверное все таки 200 пробегу быстрей) а затем по настроению . Впереди месяц скоростных работ с целевым темпом по 17 и быстрей на более коротких отрезках . Верю что и 200 пробегу из 29 . Дело 1-2 недель.
Почему "скоростных работ" только месяц, если до ЧР осталось два месяца?
Надеюсь потом ты не будешь ещё месяц ждать прихода компенсации, как обычно делал Виктор?
Позавчера с удивлением узнал, что ЧР будет 3-5 августа в Ульяновске, а не в Саранске.

Я без подготоаки сбегал 400 м, получилось 1'02"35 при достаточно сильном ветре. На второй половине не вставило, но совсем не пошли первые 200 метров, на которых основной соперник успел оторваться на столько сильно, что догнать его я уже не смог - на последней сотке отыграл метров десять, но всё равно проиграл 0"35.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 11:32 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Если прогресс так и будет дальше - то спланирую 7 июля в Калугу на кубок России . Поеду когда буду уверен что выбегу из 2.20 .Вроде шансы есть . 16-17 в Москве бегу 400 и 800 . Надеюсь 400 выбежать тоже из 1.03 . В этом году всего две тренировки было на стадионе и еще одна будет завтра . А в прошлом на этот день уже было более 10 . Но если к августу готовиться - то тогда нормально . Может еще пробегу 800 на ветеранском кубке Великого Новгорода где то 23 июня на родном стадионе .Я в мае на этом стадионе попал на пер-во студентов среди колледжей и побежал с сильным забегом 800 - после первого круга настроение упало и сошел после 400м (было 69.50) - а ребята пробежали на 2.13 .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 04 июн 2018, 13:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Если прогресс так и будет дальше - то спланирую 7 июля в Калугу на кубок России . Поеду когда буду уверен что выбегу из 2.20 .Вроде шансы есть . 16-17 в Москве бегу 400 и 800 . Надеюсь 400 выбежать тоже из 1.03 . В этом году всего две тренировки было на стадионе и еще одна будет завтра . А в прошлом на этот день уже было более 10 .
Я две недели назад узнал, что 6-9 июня мне придётся бежать 800 в многоборье с молодыми, а я совсем не готов. Поэтому и вылез "продышаться" на четырёхсотметровке, бежать которую не планировал - чтобы потом полегче было бежать 800... То есть опять незапланированный форсаж.
Отбегу этот старт и начну готовиться к ЧР. Причём начну с темповых работ, скоростные оставлю на последний месяц.
дмитрий бойцов писал(а):
Но если к августу готовиться - то тогда нормально . Может еще пробегу 800 на ветеранском кубке Великого Новгорода где то 23 июня на родном стадионе .Я в мае на этом стадионе попал на пер-во студентов среди колледжей и побежал с сильным забегом 800 - после первого круга настроение упало и сошел после 400м (было 69.50) - а ребята пробежали на 2.13 .
Дохленькие у вас студенты-легкоатлеты! У нас минимум десять многоборцев выбежит из 2"10".
Если конечно организаторы из экономии не запустят нас по дорожке в парке...

Баев опубликовал фото и видео с чемпионата СПб http://runnerbaeff.blogspot.com/2018/06/2018-2.html


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июн 2018, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
В субботу отметил что на 500 м есть хороший резерв за счет равномерного прохождения дистанции . Сегодня выполнил это на 100%. Пробежал 500 м идеально (закислился впервые в этом году за 50 м до финиша)- и за счет этого сбросил с субботнего результата 3 сек. . До рекорда 2016 г осталось менее 1 сек . А тогда и возраст был на два года поменьше и результаты были серъезные . Тогда через 1.5 месяца 800 пробежал за 2.16,2 . (этот результат пока еще за это время никто не улучшил в России в моем возрасте). Работа сегодня состояла из 3*150 /150 . 500 трусцы . 500 на рельефе -1.30.6 . 500 трусцы и еще разок 3*150/150.Готовлюсь к 800 - но объем скоростных отрезков добавляю в этом году очень плавно .И так все идет очень здорово . В пятницу на скоростной попробую сравнить свою форму с прошлогодней (когда пробежал 400 за 60 сек ). Ровно за 10 дней до этого старта пробежал связку 300/300 .200/200 . 100 за 45 . 27.6 и 13.4 . Хотелось бы из 48 . из 30 и из 15 (достаточно) . Все таки к 400 готовлюсь факультативно -а в прошлом году из -за травмы так и планировал 400 бежать серъезно а 800 как травма позволит .(а получилось как СЮр заставил)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Ровно за 10 дней до этого старта пробежал связку 300/300 .200/200 . 100 за 45 . 27.6 и 13.4 . Хотелось бы из 48 . из 30 и из 15 (достаточно) .
При подготовке к 400 м в такой связке самым важным отрезком являются 300 м.
То есть 300 надо бежать на полную, а уже 200 и 100 - как получится на фоне усталости, там результат уже не важен, важно наработаться!
Мне кажется твои 48 - это намеренная экономия сил, чтобы потом получилось пробежать 200 из 30-ти...

А если ты готовишься к 800-ке, то эту связку надо делать дважды и значительно медленнее.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 17:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1035
Все верно . Но за месяц я на 500 сбросил 16 сек - а на 200 всего 1-1.5 . Вот это мне и не нравится . Пора бы уже из 30 выходить . А в прошлом году из 28 всего один раз на тренировке вышел и зимой на 400 первые 200 тоже вышел из 28 . А с другой стороны результат на 200 нужен как раз только сейчас - перед 400 в Москве . Поэтому и занимался 500м а не 200 . А 200 уверен в пятницу на автомате выйдут из 30 . Так же как и 300 из 48 должно пройти легко . А 100 завалю и поэтому даже не побегу. Лучше по 200 еще побегаю несколько отрезков для 800 .(по 32-33) . К чему готовлюсь - проиграл зимой 400 . Надо реванш брать . С 800 полегче . СЮр стал старше меня - а из 2.30 там никто не бежит больше .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2018, 19:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3425
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Все верно . Но за месяц я на 500 сбросил 16 сек - а на 200 всего 1-1.5 . Вот это мне и не нравится .
Если 500 по грунту, а 200 по стадиону, то чего там сравнивать! Погода улучшается, по грунту бежать становится всё легче и легче!
дмитрий бойцов писал(а):
Пора бы уже из 30 выходить .
Выбежишь! В прошлом году пока шли дожди я тоже всё бегал по 30"5, расстроился что "скорости нет" и решил готовиться не к 400, а к 800 м. А потом дожди закончились, стадион высох и я с медленных работ под 800 м сразу побежал за 29"...
дмитрий бойцов писал(а):
А в прошлом году из 28 всего один раз на тренировке вышел и зимой на 400 первые 200 тоже вышел из 28 . А с другой стороны результат на 200 нужен как раз только сейчас - перед 400 в Москве . Поэтому и занимался 500м а не 200 . А 200 уверен в пятницу на автомате выйдут из 30 . Так же как и 300 из 48 должно пройти легко . А 100 завалю и поэтому даже не побегу. Лучше по 200 еще побегаю несколько отрезков для 800 .(по 32-33) . К чему готовлюсь - проиграл зимой 400 . Надо реванш брать . С 800 полегче . СЮр стал старше меня - а из 2.30 там никто не бежит больше .
В Москве просто все сосредоточены на полуторке. Если кто то встанет на 800, то могут и из 2'20" пробежать. Я много раз видел, как приходил человек, который 3-4 года лечил травмы, сильно бежал и исчезал. Бегущего народа в России хватает!

Если хочешь показать результат на 400 м, то в связке 300-200-100 надо настраиваться на 45" на первом отрезке и работать его на полную! 200 просто терпеть как получится, и сотку тоже. И не циклись ты на 200-метровке - тебе 300 протянуть в районе 45-ти будет на много полезнее, чем 200 из 30-ти...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1304 ]  На страницу Пред.  1 ... 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61 ... 66  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB