Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 19 фев 2019, 19:35

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1330 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 янв 2019, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Очень хороший результат . Судя по нему - 800 готов на 2.24 . Но все относительно - ты ни делал работы ни для 400 ни для 800 . Пока только общие работы . Что успеешь за 2 оставшиеся недели - то и покажешь . Но из 2.24 уже точно не успеть.
Да. Очень далеко от привычных 1'20". И сделать ничего не получится - всю следующую неделю манеж недоступен. Буду бегать на беговой дорожке фитнес-центра и прыгать на тумбочку. При таком раскладе 400 могут получиться лучше, чем 800.
дмитрий бойцов писал(а):
Я продолжаю бегать небольшие отрезки по снегу (хорошо что его в этом году много и покрытие получается даже мягче чем на крестовском манеже ) . Но создается впечатление что из-за того что общая длина набегаемых отрезков маленькая - я могу неплохо пробежать 400 и завалить 800 (или не выйти даже из 2.30). А длинные отрезки на нужной скорости по снегу не пробежать - закисляешься быстро и ноги устают по снежной каше бегать с такой скоростью .(даже под горку ) . Хотя часовой бег с целевым темпом из 5.00 дается легко .
Ну темп часового бега сейчас зависит больше от погоды/покрытия, чем от формы! Да и бег в теме 5 мин даже по снегу и по рельефу даёт как для 800, так и для 400 только базу с которой можно начинать нормальную тренировочную работу.

Я работу в манеже начал с коротких темповиков. Во второй половине декабря успел сделать 4К и 3К, планировал сделать ещё 2К и потом уже месить 1000 м в районе 3'10"-3'12". Но понял, что не успеваю и побежал прикидку на 800 к которой был совсем не готов. Но хорошо, что сбегал. Понял, что не так. После неё манеж закрылся на каникулы и я плотно попрыгал в течении недели, потом успел сделать две скоростных работы:
4х200/400 (32"1-35"2-35"2-34"5) + 5х150/250 (25"6-24"5-23"9-23"8-23"8)
3х300/300 (49"4-52"7-51"7) + 8х100/200 без отсечки
и одну подводящую: 7х150/250 (25"7-25"8-23"9-24"2-24"3-24"4-23"0)
Теперь ещё 9 дней придётся прыгать и успею сделать всего одну тренировку...

Посмотрел видео забега и расстроился: вялый затянутый шаг. Надо почаще и порезче! Раскладка ровная, где то 34-34-16, плюс-минус пол секунды.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 02 фев 2019, 23:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Дима привет! Пробежал я на Питере - 2'23"2, проиграл по коэффициенту Диме Акишеву, который отстал в районе секунды. Смешно получилось: начал вроде не быстро, и когда в после первого круга DroNN прокричал 33"4 стало страшно! Намеренно сбавлять не стал, продолжал бежать как бежалось. Второй круг 35"5 - нормально. Рядом никого - двое молодых убежали, остальные отстали. Третий круг терпел, отсечку не услышал (было 37"3), на четвертом загрустил и немного заснул - и впереди никого, и сзади не поджимают! Заставлял себя работать, но бежать было тяжело. Вдруг на последнем вираже боковым зрением вижу, что кто то подбирается, причем очень не кисло накатывая! Сразу проснулся и последние 60 метров с виража на финиш ломил уже на все деньги, откуда силы взялись! Догнать себя не дал, даже чуть растянул просвет. Круг получился 37"0. Пробежал достаточно легко, сильно не вставило, была мысль вкатить еще и 400 м, но я удержался - излишество вредит, как говорил Швейк!
Уходил с ощущением, что немного не доработал на второй половине и в борьбе результат был бы получше.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 фев 2019, 10:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1058
Рад что Акишев вернулся на 800 . Он на год старше меня и последнии 5 лет бегал 60-400 и пятиборье . А до этого в М-50 бежал 2.12 . Я собирался аналогично тебя сделать - бежать 600 м за тобой и проиграв финиш - выиграть по ВК . Готов был на 2.26 . На подиуме обязан был быть . Но перенесем на Вираж - 10 марта . Вчера сделал первую после болезни легкую скоростную 2 серии 3*200 по снегу в лесу . Для из 3.10 на 1000 убедился - манежа ни надо , достаточно бегать отрезки по снегу . А Дима Акишев поднял планку для 800 в М-60 сразу на 5 сек . Тоже считал что 2.24 хватит с гарантией . Придется теперь побегать .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 фев 2019, 13:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Рад что Акишев вернулся на 800 . Он на год старше меня и последнии 5 лет бегал 60-400 и пятиборье . А до этого в М-50 бежал 2.12 . Я собирался аналогично тебя сделать - бежать 600 м за тобой и проиграв финиш - выиграть по ВК . Готов был на 2.26 . На подиуме обязан был быть . Но перенесем на Вираж - 10 марта . Вчера сделал первую после болезни легкую скоростную 2 серии 3*200 по снегу в лесу . Для из 3.10 на 1000 убедился - манежа ни надо , достаточно бегать отрезки по снегу . А Дима Акишев поднял планку для 800 в М-60 сразу на 5 сек . Тоже считал что 2.24 хватит с гарантией . Придется теперь побегать .
С Димиой Акишевым я бегал и 400, и 800 м не раз и не два. Да и тактика бега на выигрыш для случая, когда есть чуть более молодой заяц, очевидна - бежать за ним сколько получится и потом отстать не сильно. Мы оба это понимали и Дима был вынужден действовать не так примитивно - если бы он вставал за мной, я бы сделал все, чтобы убежать. Сразу со старта он за мной не побежал, а пошел в своем темпе. И за счет более ровной раскладки держал приемлемый для него просвет, а я расслабился будучи уверен, что имею достаточно приличный просвет...
Видео забега, начиная с 4:18 https://www.youtube.com/watch?v=TJJwLuTYDjU

Сергей Гордеев 800 не побежал, а сделал 400 за 1'02" с мелочью и не попал в призеры! Но там возмодна ошибка, ждем протоколы. 400 выиграл Зорин, второй Андрей, пробежавший 54"49, третий мой приятель-многоборец Саня Андреев, набежавший 1'05" с мелочью в свои 63 года...
Видео забегов на 400 м там же, в самом конце.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2019, 18:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1058
В 55 лет меня в спорт затащили два человека -Runner-61 и Таукер , который наконец то появился на местном сайте . Благодоря нашим соперничествам я через два года уже пробежал и 800 за 2.16 и 400 за 60.0 и 200 вышел на 27.0 .Так что Валера давай не исчезай - и для мотивации факультативно пересечемся где ни будь на нейтральной дистанции типа 400 . Хочется проиграть тебе на первых 200 - 3 сек , а на последних 50 м отыграть их. А то я в прошлом году опустился до 64 секунд (кстати и Runner-61 на 400 тоже летом провалился до 64)- но уверен что это из-за травм была полоса годовалая неудач . На пер-во Питера из-за легкого гриппа не смог съездить (а готовность была на 800-2.26) и опять начинаю с нуля . На этой недели приступил к нормальной спортивной работе . Понедельник - 6 км (все тренировки в лесном парке с рельефом по снегу ) . Вторник - 8 км . Среда - начал слегка скоростить - 5*300/300 .всего 9 км . Четверг утро 6 км . вечер баскетбол . пятница - 8 км . Суббота - 4*400/400 .всего 9 км . Воскресенье 10 км в т.ч на 9 км - 500 м за 1.40 . последнии 100м хорошо терпел (снег подтаил и получилась силовая работа ) . Готовлюсь к 10 марта на 1000 м . На этой недели разок съезжу в манеж - проверить свою форму , а так планирую готовиться на улице по снегу . Понравилось скоростные делать на снежных горках - никакого контроля времени - и только после тренировки по компьютору смотрю пульсовую и скоростную диаграммы . Бегаю в зимних тяжелых шиповках асикс . Пульс за 10 дней после болезни на легком беге вернулся на нормальные цифры . Так что надеюсь что много не потерял .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 фев 2019, 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
В 55 лет меня в спорт затащили два человека -Runner-61 и Таукер , который наконец то появился на местном сайте . Благодоря нашим соперничествам я через два года уже пробежал и 800 за 2.16 и 400 за 60.0 и 200 вышел на 27.0 .Так что Валера давай не исчезай - и для мотивации факультативно пересечемся где ни будь на нейтральной дистанции типа 400 . Хочется проиграть тебе на первых 200 - 3 сек , а на последних 50 м отыграть их. А то я в прошлом году опустился до 64 секунд (кстати и Runner-61 на 400 тоже летом провалился до 64)- но уверен что это из-за травм была полоса годовалая неудач . На пер-во Питера из-за легкого гриппа не смог съездить (а готовность была на 800-2.26) и опять начинаю с нуля . На этой недели приступил к нормальной спортивной работе . Понедельник - 6 км (все тренировки в лесном парке с рельефом по снегу ) . Вторник - 8 км . Среда - начал слегка скоростить - 5*300/300 .всего 9 км . Четверг утро 6 км . вечер баскетбол . пятница - 8 км . Суббота - 4*400/400 .всего 9 км . Воскресенье 10 км в т.ч на 9 км - 500 м за 1.40 . последнии 100м хорошо терпел (снег подтаил и получилась силовая работа ) . Готовлюсь к 10 марта на 1000 м . На этой недели разок съезжу в манеж - проверить свою форму , а так планирую готовиться на улице по снегу . Понравилось скоростные делать на снежных горках - никакого контроля времени - и только после тренировки по компьютору смотрю пульсовую и скоростную диаграммы . Бегаю в зимних тяжелых шиповках асикс . Пульс за 10 дней после болезни на легком беге вернулся на нормальные цифры . Так что надеюсь что много не потерял .
Отлично. Больше не болей! Я чего то тоже чуть расклеился - навалилась вялость и усталость. Причём они не вызваны тренировками.
Наоборот - тренируюсь меньше обычного :in_hysterics:

У нас на улицах просто лёд в перемешку с лужами. В воскресенье бежали по набережной 10К почти 56 минут!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 08:44 
Не в сети

Зарегистрирован: авг 18
Сообщения: 133
Runner61 писал(а):
Я чего то тоже чуть расклеился - навалилась вялость и усталость. Причём они не вызваны тренировками.
Наоборот - тренируюсь меньше обычного

У нас на улицах просто лёд в перемешку с лужами. В воскресенье бежали по набережной 10К почти 56 минут!

Вчера днём пробежали 10 км на низком пульсе,темп 5:38. Давно так не бегал,и вот какая вещь.Целый день пребываешь в каком то супер спокойном состоянии,вечером пошёл на волейбол и там то же самое,играть буквально заставлял себя,средний пульс был низкий и макс. дошла только до 157.А когда перед волейболом делаю офп(турник,прыжки) или скоростные,темповик на беге ,то на волейболе движуха нормальная.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 фев 2019, 17:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Run ten vol писал(а):
Runner61 писал(а):
Я чего то тоже чуть расклеился - навалилась вялость и усталость. Причём они не вызваны тренировками.
Наоборот - тренируюсь меньше обычного

У нас на улицах просто лёд в перемешку с лужами. В воскресенье бежали по набережной 10К почти 56 минут!
Вчера днём пробежали 10 км на низком пульсе,темп 5:38. Давно так не бегал,и вот какая вещь.Целый день пребываешь в каком то супер спокойном состоянии,вечером пошёл на волейбол и там то же самое,играть буквально заставлял себя,средний пульс был низкий и макс. дошла только до 157.А когда перед волейболом делаю офп(турник,прыжки) или скоростные,темповик на беге ,то на волейболе движуха нормальная.
А я вечером пошёл плавать и спринтерские ускорения на задержке дыхания давались мне с большим трудом :blondinko:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 фев 2019, 10:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1058
Вчера сделал скоростную в манеже . Травма позволила выполнить хорошую работу . 1000 - 3.23 . затем 6*200 /200 ходьбой . 34. 33 . 32.5 . 32.0 . 32.0 . 31.8 . Бегал как всегда без шиповок .После 4 отрезка 200 м наконец то почувствовал закисление - а то уже и забыл что это такое . 1000 бежал свободно и получилось что бежал по пульсу . Явного западения скорости не случилось , но и финиша не стал делать помня о предстоящих 6*200 . Формой доволен . Не ожидал что пробегу так 200 .
Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 фев 2019, 15:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3601
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Здорово. Отлично отработал. Это то, что называется "на свежака".
Если ездить в манеж не 3 раза в неделю, а раз в 3 недели, то каждая тренировка получается просто как праздник!
Особенно если она идёт с хорошего объёма, да ещё и набранного по рельефу!

А я до 1000 на тренировке так и не дошёл. Длинные отрезки вообще редко бегаю, а уже пора! Во вторник бежал 800 в работе 400/200-600/400-800/400-200, так не смог уложиться в 2'40", набежал только 2'42". Странно тренер мне отрезки расставил, сам бы я поставил 800-600-400-200. Но ему виднее!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1330 ]  На страницу Пред.  1 ... 63, 64, 65, 66, 67

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB