Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 20 июн 2019, 06:08

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1394 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 23 май 2019, 13:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
У нас даже в Москве на телевидении путают Нижний Новгород и Великий Новгород . А это оказывается два разных города . А полумарафон 19 мая проходил сразу более чем в 20 городах России одновременно . Самый смешной случай был летом 18 г . когда большая группа болельщиков из Латинской Америки приехала к нам на ЧМ по футболу - и уже не было шансов успеть добраться до Нижнего Новгорода до начала матча .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июн 2019, 18:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
А полумарафон 19 мая проходил сразу более чем в 20 городах России одновременно .
Ну да, ПМ проводили в 20-ти городах, а протоколы получили только из 19-ти! А как может быть иначе, если полумарафоны по всей стране организует тётка по фамилии Шойгу? Вот и получается
дмитрий бойцов писал(а):
... ПМ пройдет в тестовом режиме и пройдет без учета времени .
Взялась тётя за патриотическое воспитание жителей России, появилась "Гонка героев", теперь этот "Беги, герой!"...
Надо освоить выделенные средства, поэтому "во всех городах, одновременно", чтобы сразу "в книгу рекордов Гиннеса"!
Твари поганые, как они достали. С начала эта "Лыжня России" на которой за счёт оплаты автобусов, которые свозили к месту старта насильно загнанных туда по разнорядке "любителей лыжного спорта" - в Питере их было 400 (автобусов, не участников!!!), в один день осваивались все деньги, выделенные на развитие массового лыжного спорта в регионе. Я видел протокол, 5 км за 2 c половиной часа - это впечатляет! А как иначе, если на старт согнали 25 тысяч человек изкоторых бОльшая часть не умеет кататься на лыжах!
Теперь ещё и эта "серия полумарафонов"...
Это же что надо в голове иметь, чтобы такое придумать - провести ПМ "в тестовом режиме" и "без учёта времени" :in_hysterics:
А что тестировали? Работу судей? Интересно трассу то мерили? Или тоже "в тестовом", сойдёт и 19К, ведь "все же в равных условиях"?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июн 2019, 19:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
ПМ теперь оставлю на осень . Готовность была неплохая на 1.30 был готов . С июня приступил к работам на 400-1500 . Сегодня сделал контрольную тренировку , пробежал по ходу два отрезка контрольных 500 и в конце тренировки 300 . 500 бежал на рельефе и задача была выйти из 1.35 и закислиться на финише . Вышел с запасом -1.31.7 - а закислиться получилось только на последних 30 м - но для этого пришлось серьезно набежать . Затем пробежал 200 м . 250 м - неплохо и наконец главный отрезок 300 м - который пробежал для сегоднешней формы просто здорово . Пробежал его в темпе из 65 на 400 . То есть появилась перспектива неплохо пробежать 400 в этом сезоне . За тренировку набегал 1600м со средним темпом около 17 с/100м . Это первая такая интенсивная тренировка за год . Теперь впереди еще 3 -4 подобных работы на предстоящие две недели . Температура за бортом была нормальная -+27 - но бегалось очень комфортно , т . к бегал в парке и солнце почти не было .

Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 05 июн 2019, 22:06 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 430
Здравствуйте!
:evil: Всё ещё интереснее, меня по второй работе (ДК,финансирует культура) тоже гоняют по Лыжне Росии, но по работе. По моей основной работе. Каждый год. С автобусом. Звукооператор и звукотехники местные, т.е. не наши из ДК. Кто финансирует например автобус и звукооператоров я не знаю, но видимо не ДК.

В посёлках городского типа в этом году вешают плакаты уровня «побегай в парке за ЗОЖ».Не помню как конкретно.
В целом я думаю все это создано для поднятия товарооборота т.н. «спорт вного стиля». Но открыть КЛБ при школе с тренером - наверное денег нет((

Я имею вв ду для школьников же....

Извините что пишу так, с телефона форматирование съезжает, компьютера нет.

Один раз мы работали на одном серьёзном Пушкинском пробеге, годов так три четыре назад, но сейчас такого нет, и было один раз что я вот в этом месте работаю. Но бегунов не увиделх


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2019, 13:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
ПМ теперь оставлю на осень . Готовность была неплохая на 1.30 был готов . С июня приступил к работам на 400-1500 . Сегодня сделал контрольную тренировку , пробежал по ходу два отрезка контрольных 500 и в конце тренировки 300 . 500 бежал на рельефе и задача была выйти из 1.35 и закислиться на финише . Вышел с запасом -1.31.7 - а закислиться получилось только на последних 30 м - но для этого пришлось серьезно набежать . Затем пробежал 200 м . 250 м - неплохо и наконец главный отрезок 300 м - который пробежал для сегоднешней формы просто здорово . Пробежал его в темпе из 65 на 400 . То есть появилась перспектива неплохо пробежать 400 в этом сезоне . За тренировку набегал 1600м со средним темпом около 17 с/100м . Это первая такая интенсивная тренировка за год . Теперь впереди еще 3 -4 подобных работы на предстоящие две недели . Температура за бортом была нормальная -+27 - но бегалось очень комфортно , т . к бегал в парке и солнце почти не было .
Изображение
Дима! Я три раза прочёл написанное тобой, но так и не смог понять, что ты всё таки бежал в этой работе:
если 500 + 500 + 200 + 250 + 300 то сумма будет 1750 м, а не 1600! И я не вижу на графике второго быстрого отрезка 500 м!

Когда я делал работу 3х500/500 по 1'31"-1'32" то потом бежал 1000 на прикидке за 3'03"-3'05" и 1500 на соревнованиях из 4'50". Но эта работа была в шиповках на 250-метровом школьном стадионе, и конечно тут всё зависело от того, как отдыхал, а отдыхал я очень медленно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2019, 14:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
На разминке 3*100-130 , затем 500 на рельефе за 1.31.7 и на равнине 200 - 250 и второй контрольный = 300 м . На 500 рельефной у меня рекорд прошлого года = 1.28.9 , а перед кубком России в 2016 я его пробежал за 1.25 . Чувствую пробегу через 10 дней из 1.28 . То есть в этом году форма лучше прошлогодней точно . На 6 км беге делаю на 300-400 шагов меньше чем в прошлом году . Восстановительный бег даже бегу из 5.00 на рельефе , что было только в 2016 г .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 июн 2019, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
На разминке 3*100-130 , затем 500 на рельефе за 1.31.7 и на равнине 200 - 250 и второй контрольный = 300 м . На 500 рельефной у меня рекорд прошлого года = 1.28.9 , а перед кубком России в 2016 я его пробежал за 1.25 . Чувствую пробегу через 10 дней из 1.28 . То есть в этом году форма лучше прошлогодней точно . На 6 км беге делаю на 300-400 шагов меньше чем в прошлом году . Восстановительный бег даже бегу из 5.00 на рельефе , что было только в 2016 г .
Понятно. Я по рельефу не бегаю, мне трудно оценить. Да и надо видеть этот рельеф. Понимаю, что рельеф ухудшает результат, но зато в вираже не тормозишься!

Я до болезни и травм бегал 500 м в манеже за 1'19"-1'20".
А в этом году смог выдать только 1'23"8. Через 2 недели 800 м прополз за 2'23"2, и ещё через 5 недель 1000 м только за 3'08"6.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 11:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
C июня начал подготовку к 400-1500 и через две недели уже повторил лучшую работу прошлого года . Пробежал на рельефе 500м за 1.28.9 . На этой 500 - последнии 150 м хороший подьем и когда бегу на время этот отрезок - то с самого старта только и думаю как преодолеть этот подъем . В этот раз сказались объемы апреля -марта и даже не заметил его. Наоборот последнии 200 м точно вышел из 32 . Так точно не бегают 400м . Но я за последнии 3 года 400 м несколько раз так и бежал на соревнованиях с набеганием к финишу . 200 на время ни бегал с осени (боюсь все еще за травму-шпору) - но надеюсь что готов из 30 .


Изображение


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 13:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
C июня начал подготовку к 400-1500 и через две недели уже повторил лучшую работу прошлого года . Пробежал на рельефе 500м за 1.28.9 . На этой 500 - последнии 150 м хороший подьем и когда бегу на время этот отрезок - то с самого старта только и думаю как преодолеть этот подъем . В этот раз сказались объемы апреля -марта и даже не заметил его. Наоборот последнии 200 м точно вышел из 32 . Так точно не бегают 400м . Но я за последнии 3 года 400 м несколько раз так и бежал на соревнованиях с набеганием к финишу . 200 на время ни бегал с осени (боюсь все еще за травму-шпору) - но надеюсь что готов из 30 .
Да ты просто монстр! Я в начале мая бежал на соревнованиях 500 м без всякого рельефа (по плоскому асфальту!) и только за 1'27" :in_hysterics:
А тут по рельефу за 1'28"9!
Я 22-го скорее всего не побегу, но приду поболеть!


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 14:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
Если бы мне показали такой график бега на 500 и сказали что это бежал 60 летний любитель бега - я аналогично бы сказал - что это какой то монстр . Но ему нужен тренер или его надо учить бегать 400 - ну не бегают 400м с набеганием на финиш . А бегу так из-за боязни остановиться на финише из-за подъема . Будет еще одна тренировка на стадионе - которая все и покажет . Но вижу что готов здорово . На стадионе побегу первым отрезком 300 из 48 - а затем по настроению . В мае одну мою тренировку на стадионе смотрел мой ровесник и бывший профи-спринтер . Посоветовал поработать над стартом - даже для 400 зачем ты теряешь 1-1.5 сек на старте говорит . Осенью договорились провести несколько тренировок в манеже . Меня это заинтересовало в связи с переходом в М-60 - где даже с нынешними моими возможностями можно конкурировать на любых дистанциях от 100 до 1500 . А он все таки на моих глазах бегал 100 за 10.8 и 200-400 тоже неплохо и в данный момент так и работает в спорте .(но главный секрет - у него есть ключи от кладовой где лежат стартовые колодки - у нас их в манеже никогда не оставляют - а то бы я давно уже бегал бы 100-400) . Ведь все знают что чем короче дистанция - тем легче бежать (хотя бы по одной причине - что терпеть 13 сек намного легче чем 3 часа на марафоне ).


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 13 июн 2019, 16:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
дмитрий бойцов писал(а):
Если бы мне показали такой график бега на 500 и сказали что это бежал 60 летний любитель бега - я аналогично бы сказал - что это какой то монстр . Но ему нужен тренер или его надо учить бегать 400 - ну не бегают 400м с набеганием на финиш . А бегу так из-за боязни остановиться на финише из-за подъема . Будет еще одна тренировка на стадионе - которая все и покажет . Но вижу что готов здорово . На стадионе побегу первым отрезком 300 из 48 - а затем по настроению . В мае одну мою тренировку на стадионе смотрел мой ровесник и бывший профи-спринтер . Посоветовал поработать над стартом - даже для 400 зачем ты теряешь 1-1.5 сек на старте говорит . Осенью договорились провести несколько тренировок в манеже . Меня это заинтересовало в связи с переходом в М-60 - где даже с нынешними моими возможностями можно конкурировать на любых дистанциях от 100 до 1500 . А он все таки на моих глазах бегал 100 за 10.8 и 200-400 тоже неплохо и в данный момент так и работает в спорте .(но главный секрет - у него есть ключи от кладовой где лежат стартовые колодки - у нас их в манеже никогда не оставляют - а то бы я давно уже бегал бы 100-400) . Ведь все знают что чем короче дистанция - тем легче бежать (хотя бы по одной причине - что терпеть 13 сек намного легче чем 3 часа на марафоне ).
На самом деле не всё так очевидно:
- 400 и 500 - большая разница, и эти 500 ты бежал значительно медленнее (много хуже 17-ти сек на 100 м), а 400 тебе надо бежать хорошо из 16-ти...
- отрабатывать низкий старт имеет смысл, если ноги не просто хорошо прокачены, а прокачаны именно под нужными углами! Если этого не сделать, то правильно выполненный низкий старт на неподготовленных для этого ногах может так загрузить мышцы, что испортит весь последующий бег! И чем ты старше, тем выше вероятность того, что это произойдёт! Именно поэтому я и не стартую с низкого - 6-7 активных распрямлений, отработанных из исходного положения с непривычно сильно согнутыми в коленном суставе ногами могут убить четырёхглавые на столько, что результат не улучшится, а ухудшится.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2019, 15:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3759
Откуда: Санкт-Петербург
Клуб: Красногвардеец
Насмотрелся я на этих бывших профи-спринтеров - со старта улетают как на ракете, а после 250-ти метров резко сдуваются.
Правда тот задел, который они делают на первых 200-х метрах мне не всегда удаётся выбрать даже когда они сильно садятся! В Смоленске после двухсот метров я проигрывал двоим парням метров 15 (!) и был уверен, что догнать не удастся. Но по привычке работал и в итоге всё же догнал и умудрился вклиниться между ними.
Думаю у тебя будет возможность посоревноваться с хорошими ребятами на предстоящем ЧР - Рашид как раз вошёл в М60 :blondinko:
Думаю сейчас он готовится по полной программе, чтобы хорошо показать себя в новой возрастной группе! Или ты ещё не вошёл в М60?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 18 июн 2019, 17:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
У меня главная задача - не допустить травм и выйти на пик формы к зиме . Поэтому даже сейчас при подготовке к 400 м не делаю отрезки менее 200 м , а готовлюсь отрезками по 300-500 м . Сегодня сделал наконец то контрольную работу на 300 м на стадионе (на стадион за сезон попал второй раз) . В прошлом сезоне (из-за травм) рекорд на 300 был 48.6 и соответственно 400 через неделю пробежал за 64 . В этом году все идет почти как пару лет назад (когда ставил рекорды) . Даже начав бег на 300 медленно (первые 100 за 16 ) затем пробежал на 5+ и с большим запасом вышел из 46 сек (и непонятно почему - но не успел даже закислиться). Свободно еще выдержал бы метров 50 в этом темпе . Затем еще пару раз пробежал 100 м на время - оба раза бежал по разному - но оба раза выбежал из 14 . По классике к 400 готовятся 150-200 м отрезками . Но у меня травма только начинает еще не беспокоить и поэтому приходится так тренироваться . Но теперь вижу что в 60 лет можно 400 бежать еще в районе 60 и даже сам готов к этому и даже в этом году может получится . Для 400 целевой темп у меня должен быть 15 с - а я в этом году набегал с таким темпом всего метров 300-400 . Не планировал бежать эту дистанцию - но с другой стороны вижу что на 62 готов даже без спец. работ . И наконец то сегодня первый раз за последнии 2 года выбежал 200 из 30 , тем более на финише 300 (а это уже говорит что из 29 сек где то рядом )


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: Вчера, 14:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1167
Посмотрел старые записи . Личник на 300 был за 10 дней до старта на 400 и равнялся 45.4 . Так я бегал ровно два года назад на пике формы в 57 лет. 400 тогда пробежал ровно 60 сек . Вчера пробежал 45.59 . О таком результате даже и не мечтал . Хотелось потерпеть , закислиться и выбежать из 48 . Поэтому и начал строго в темпе 16.0 . Но после 100 м смотрю бежится очень легко( и сразу прибавил как обычно делаю на 500 ) . 200 финишную пробежал за 29.59 . После финиша первая мысль была - глючит секундомер - сверил с поларом - все нормально . Пару лет назад затем пробежал 200 за 27.06 и 100 за 13.4 . Вчера уже так нельзя было бежать - 3 дня до старта осталось . Но 100 м все таки пробежал пару раз . Первый раз бежал серьезно - 13.78 и второй раз бежал легко длинным шагом - 13.98 . 100 м в моей предстоящей группе бегут обычно за 14+ . Вот так и получается - когда готовишься к 1500 - а результат получаешь на 400 . Но это связано исключительно с работами на рельефе . Даже 80% скоростных я сделал в горку . В субботу была последняя такая работа (тяжелая ) 3*200 /200 ходьбой с финишем 60-80 м в горку .Все три раза выбежал из 33 . Если дальше надумаю готовиться к России на 400 - то придется скоростить на стадионе . Перспектива вроде хорошая . 200 все таки в данный момент уверен что выбегу из 29 с запасом . Но для 60 сек - двухсотку положено бежать за 28 (другого варианта не бывает)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1394 ]  На страницу Пред.  1 ... 66, 67, 68, 69, 70

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB