Марафорум

Отлично! Всё идёт чётко по твоему плану! Время позволяет сделать ещё пару хороших работ и одну попроще.
Контрольные 600 я бы всё таки сбегал, а вот на счёт 200 "на все деньги" стоит хорошо подумать. Если собираешься бежать 400, то надо делать. А если точно решил, что 400 ты не побежишь, то я бы сказал, что лучше не надо!

Очень круто, но я не могу понять как можно пробежать "легко" из 67" при SB в 64"? Я вот понимаю, что мне чтобы бежать из 60" надо приложить серьезные усилия.

p.s.кстати расскажите почему именно в этой теме нельзя просто взять и написать сообщение. Ответ доступен только через цитирование

Виктор 64 на 400 - это было в сильный ветер . Ребята в М-40-45 собирались все бежать из 60 - но никто не смог из-за погоды тогда . Аналогично и я был готов на 62 точно . 200 бегу в данный момент около 29 - поэтому и 400м отрезки (при моих работах) должны бы уже идти по 66-67 . Когда у меня нет травм - я бегал 800 по приведенным коэф-ам около 1.52 . В этом году это должно соответствовать в районе 2.19 для моего возраста . Местные эксперты говорят что так на последнем чемпионате Европы пробежало даже 5 человек . Для 2.19 надо делать работу хотя бы 3*400 /600 по 67 . Это где то уже на подходе . Пару лет назад на пер-ве Питера на 200 м стадионе зимой в 57 лет я пробежал 800 за 2.17 и через полчаса 400 за 62 .Через год 400 уже за 60 ровно . Но тогда на интервальных работах мог бежать 400 по 65-66 . То есть разница между соревновательной и интервальной 400 у меня составляет 5-6 сек. Но я не спринтер , основная дистанция у меня 800-1000 м .

Странно. У меня такого нет. Нажимаю "ответить" и пишу.

Вот так.

Может у тебя что то с правами? Вопрос к админу.

Выглядит так:


p.s. объединяет всех кто имеет кнопку "ответить" вхождение в группу "постоянные участники".

Не понял. Нажимаешь "ответить" и ничего не происходит?

Ну ничего себе себе, я эту кнопку впервые заметил

Во всех остальных темах доступен быстрый ответ. Им всегда и пользовался. Тут такого почему-то нет.

Месяц назад когда надумал готовиться к России - в планах было пробежать контрольную 600 за неделю до соревнований за 1.48 (что для моего возраста очень неплохо ). Но неделю назад неожиданно для себя пробежал на скоростной пару 400 м отрезков из 67 сек , что показывало готовность для 600 из 1.45 точно . Поэтому сегодня на 600 не понимал с какой скоростью надо начинать бежать первые 200 м . Побежал все таки за 32 . На финише увидел 1.46 . Из хорошего - не закислился и резерв какой то остался . Теперь вижу готовность на 800 в районе 2.24 по сегоднешней работе . Хотя три года назад перед летней Россией контрольную 600 пробежал еще хуже 1.48 ровно - а через 5 дней на 800 показал 2.18.7 . Но тогда был на три года моложе

Тяжело тебе будет в Москве!
Год назад при жаре в +32°C из 2'24" в М55 выбежало 8 человек. Вот результаты:
2:17,53
2:17,83
2:18,13
2:19,84
2:20,40
2:21,29
2:23,25
2:23,60
2:24,87
2:28,50
2:34,39
2:36,30
Если в этом году будет прохладнее, то побегут резвее.
А если ещё и Мальцев выйдет и вмажет, как зимой, то будет вообще жёстко

Из бежавших в прошлом году в М60 перешёл только один человек - тот, что был последним.

Ошибся конечно сегодня с целевым темпом на первых 200 м . Но готовился 1.5 месяца под 400 - вот ноги и делают эту работу так. Трезво оцениваю свои шансы на чемпионате - я ведь точно буду там в забеге самым взрослым и на подиум даже не претендую . Задача - пробежать красиво второй круг и собирать по дороге отстающих . Это сделаю . И буду стараться выбежать его из 70 .

Не обольщайся, что ты будешь самым взрослым! Прошлогодние серябряный и бронзовый призёры Соболев и Анкудинов - 24.11.59 и 21.12.59...

Похоже обоих не было? Как всё выглядело? Какие ощущения?

Я посмотрел видео своего прошлогоднего забега - как же легко Вадима обошли на финише сразу двое!
И как далеко я отстал со своими 2'21"29 даже от Озюма, который прибежал только пятым...

Собирался 400 бежать на время и 800 что бы не закислиться . На 800 стартовые протоколы выставили менее чем за час и поставили нас по два человека на дорожку . Планировал бежать 72 и как пойдет . После 100 м все побежали по общей дорожке . Я дипломатично пропустил всех кто этого желал и побежал 6 или 7 . После 500 м от общей лидирующей группы кто то резко стал отставать и мне пришлось его обходить . На финише за 50 м вдруг меня догоняет Ирек (обычно он мне проигрывал метров 50 на 800) и пришлось бежать как с СЮром на финише . Мальцев в этот раз бежал равномерно и набежал на 2.13 + . После финиша только заметил что 2 место было всего лишь 2.22+ . При желании можно было бы вклиниться , тем более за 2 недели была работа 2*400 из 67 . Но она была единственная и поэтому планировал бежать на время только 400 . Для 400 у меня был ряд работ типа 300 за 45.6 . Наконец то 200 пробежал пару раз за 29 и раз 5-10 из 30 . То есть все говорило что обязан бежать хотя бы на 1.02 . И даже в один забег со мной поставили главного моего соперника за бронзу Озюменко , и еще интереснее меня поставили на 1 дорожку - его на вторую . Все это давало мне хорошее преимущество . Но в день старта организаторы не угадали с регламентом и старт начали переносить сперва на час - потом на два . У меня были куплены билеты на 19 часов и еще пару часов по логистике добираться , пообедать . В 15 часов очередной перенос старта (а завтракал в 8 утра и после 14 часов почему то захотелось на все забить и идти обедать) . И в 15 собрался и уехал .Тепрь буду готовиться к зиме уже в М-60 . Кстати 800 даже со своим легким бегом я не проиграл победителям в М-60 .

Если можно было вклиниться, но и нужно было это сделать Всегда надо бороться, если уж вышел на старт!
Сколько человек было в забеге? У меня в прошлом году было 12! На чемпионатах, проводящихся в Москве всегда собирается больше участников, чем в других голодах. Логистика блин!
Год назад в момент старта термометр на стадионе показывал +32°C, бежать просто не хотелось, спасал только сильный ветер

Основной старт теперь буду готовить к зимнему пер-ву России на 400-800 . На данном этапе 24 августа зарегистрировался на 5000 м на местном пробеге . Под этот старт начал подготовку с прошлой недели . Во вторник сделал 3*1000/500 4.00 . 4.05 и 4.05 . В воскресенье 12 км по 4.30 , прошло тяжеловато . Три месяца ни бегал более 8 км . Вчера пробежал переменку 4км с 8 ускорениями - выбежал из 16 мин , получилось легко и хорошим шагом . Сегодня была тяжелая переменка 3*1500 /500 . Получилось 6.00 . 6.20 и 5.50 . Первый раз за последнии 2 года на подобной работе 1500 выбежал из 6.00 .(все это на рельефе) . В воскресенье наверное пробегу темповую 5км по ходу часового бега . На предстоящем 5 км пробеге 24 .08 мне необходимо выбегать из 19.30 . Надеюсь осилю - а то есть пара дифчонок-студенток Лесгафта которые уже бегут на 20.00 точно . В прошлом году из-за этого и не побежал . Пару лет назад пробежал 18.22 и занял только 4 место - но проиграл сильной молодежи из Питера . За прошлую неделю набегал 60 км , на этой планирую 65 . На неделе делаю три хороших работы .

Молодец! Я пока ещё совсем мёртвый и так бежать не могу! Пришлось начать с нулевой отметки - с набора медленного объёма!
Последние 6 недель: 67-55-73-74-80-85 при двух очень мягких работах в неделю.
Самое тяжёлое, что получилось сделать это 10К в режиме 500/500 за 44'04" по ходу 13-ти километрового бега. Но после этого опять почувствовал дискомфорт в икрах и сбросил нагрузку. Интервалов ещё не делал и до конца сентября не планирую.
20 минут на 5К разменять ещё не готов, думаю подойду к этому только в сентябре-октябре

Дима привет! Куда пропал? Полтора месяца ничего не пишешь! Получилось пробежать 5К в эту субботу?
У тебя в Великом Новгороде теперь появился свой паркран, можно готовиться и ставить рекорды

Травмировался?
По опыту, если активный бегун внезапно исчезает с бегового форума, то травма.

Все правильно . В начале августа неожиданно дала о себе знать травма трехгодичной давности - перелом плюсневой кости голеностопа . Пару недель вообще пришлось пропустить (ходьба + плавание ) . В воскресенье 2 км трусцы , сегодня смог уже 6 км от 5.40 и до 5.0 последний пробежать, как всегда на рельефе . Но это все нормально - так как по годовому графику положены какие то каникулы и я их совместил с травмой. С сентября начинаю подготовку к зимнему чемпионату . Планы 400-1.02 и 800 - 2.24 . За три пропущенных недели сумел сохранить вес .