Марафорум

форум о любительском беге, тренировках, соревнованиях

ПроБЕГ | КлбМатч | МАТЧИ IRC | УниверМАТЧ
Сервис предварительной регистрации
Сайты и блоги марафорумцев



Сайты и блоги марафорумцев
(по старому)
Текущее время: 01 апр 2020, 19:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1521 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 77  След.
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 09 июл 2014, 15:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
коллеги вы наверное прошли через это. мне 55 . в молодости бегал 1500за 4.00 800 -из 2 . последнии 30 лет здоровый образ жизни и баскетбол в зале постоянно . с февраля начал ежедневные пробежки по утрам 3-5 км. в мае бежал со школьниками 500м. просто на азарте и убежал от них а бежал как в молодости на носочках и беговым шагом и так захотелось вернуться в спорт что с июня начал уже настоящие тренировки и даже по 2 раза в день . начал и темповые и скоростные . 1000м на прикидке пробежал за 3.40 после 10км трусцой по 5.00 3000м на темповушках бегу из 13 по асфальту с подьемами . первый старт планирую 24 .08 на пробеге 5000м. или 10000м. думаю с учетом опыта в молодости показать из 20 или 42 на 10 . ВОПРОС --не слишкомли гоню коней. давление после простых тренировок--110---70 . самочуствие отличное сбросил 8 кг.сейчас 185см вес-82 к старту сброшу еще 2кг.по травмам --после каждой тренировки 20-30 минут плаваю в бассейне иначе ноги не выдержалибы резких нагрузов . хотелось-бы услышать ответы от опытных ветеранов. заранее благодарен.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 июл 2014, 17:39 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3269
да вроде не гоните коней то пока, все разумно, 30 лет зож с баскетболом, беговое прошлое, то есть не с нуля, а наоборот,в соревнования сразу не рветесь, цели ставите разумные, самочувствие отличное - все идеально, я бы сказал.
даже странно, что такие вопросы задаете, но ничего - скоро сами будете учить, немного настораживают 2 тренировки в день, лично я бы не советовал, лишнее это, :wall: но если сильно нравится, почему бы и нет...
так что, добро пожаловать, Дмитрий, как раз в одной группе будем соревноваться :write:


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 09 июл 2014, 22:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 5852
Клуб: IRC
дмитрий бойцов писал(а):
ВОПРОС --не слишкомли гоню коней. давление после простых тренировок--110---70 . самочуствие отличное сбросил 8 кг.сейчас 185см вес-82 к старту сброшу еще 2кг.по травмам --после каждой тренировки 20-30 минут плаваю в бассейне иначе ноги не выдержалибы резких нагрузов . хотелось-бы услышать ответы от опытных ветеранов. заранее благодарен.

Так что тут думать, если травм нет, самочувствие отличное, значит все правильно делаешь. Опыт сказывается. Главное не попадаться на троллинг, не ввязываться в споры, не выходить на соревнования неподготовленным. Как делают некоторые неопытные ветераны. ))
СЮр писал(а):
немного настораживают 2 тренировки в день

Это смотря какие тренировки. Если утром и вечером делать одинаковую работу, конечно, это настораживает. Но тренировать можно разные функции, разные группы мышц и т.д. Достигнув определенного уровня, спортсмен просто обязан тренироваться 2 раза в день, по крайнем мере в определенный период. Потренировался, поел поспал, и опять на тренировку! Вот это жизнь! :happydance: )))


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 10 июл 2014, 07:18 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3269
замечу по поводу троллей и многоразовых тренировок: как раз некоторым можно и 5 разовые - результат все равно только один - усиление этого самого троллинга, то есть подробное и с картинками описание собственной разносторонности, одаренности, красивости и т.д. и т.п. :bravo:

"Потренировался, поел, поспал,попИсал в форум и опять на тренировку! Вот это жизнь! "


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 июл 2014, 09:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
насчет троллинга--спасибо -учту а то пока опыта соревнований нет все еще живу воспоминаниями как в молодости 1000м бегал по 2.30 и закончил 20км. из 1.08 но ведь прошло 30 лет и пора привыкать к новым условиям а по поводу 2 тренировки --- так это простая утренняя зарядка 5км. по 5.15-5.30 в лесном парке и задача ее на данном этапе сброс веса и надеюсь укрепление суставов связок и т.д для ног т. е.борьба с будущими травмами .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 июл 2014, 11:12 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1132
[quote="дмитрий бойцов"] хотелось-бы услышать ответы от опытных ветеранов. заранее благодарен.[/quote]

Для 55 лет 2 полноценные тренировки многовато. Если основная и дополнительная типа зарядки, ОФП и т.п... то при наличии достаточного свободного времени можно.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 июл 2014, 23:06 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
>> 1000м на прикидке пробежал за 3.40
дмитрий бойцов, на форуме есть ветераны выбегающие из 3х минут... Chapay, Робинзон, Runner61 и др. почитайте их посты о том как тренируются...


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 08:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
ну вот и провокация на первый троллинг. я бегаю первые месяцы и моя задача на сегодня О.П.Ф и работа по поднятию МПК . темпами роста результатов я более чем доволен . не ожидал даже этого . месяц назад на первой моей темповушке на 3 км. я уложился в 13 минут но последнии 2 км дышал не знаю чем и умирал . прошел месяц-- сегодня 3 темповая из 13 для меня уже почти как в молодости . в пятницу после 3 из 13 через 1000м трусцы пробежал 1000 из 4 легко и бегу постоянно на носочках даже воскресные 15км , стараюсь сохранить технику бега как в молодости. Сегодня первая темповая 5 . думаю за 23 , а ведь это все на обьемах . 300 за месяц учитывая что бегаю 2-3 месяца это наверное обьемы. Все это к тому что 1000 за 3 -- это мое и к следущему лету после зимних МПК и скоростных все это будет .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 11:47 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3269
дмитрий бойцов писал(а):
Все это к тому что 1000 за 3 -- это мое и к следущему лету после зимних МПК и скоростных все это будет .


понятно домово? а что вы можете сказать? что главное это флуктуация в прыжках с места?
товарищ то вполне серьезный попался и в троллинге разбирается...

справка для Дмитрия Бойцова: данный ваш тезка, более известный под ником "домово"- это практически главный форумской теоретик, (но на деле свои идеи в беговой результат не воплотил, пока... :wall: )
к тому же малый с подковыркою - о чем свидетельствует латинская заглавная "D" перед русским "митрий". :)


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
да ладно вам, Дмитрий спросил как тренироваться, я сказал, что есть опытные ветераны которые знают как и прошли свой путь, и можно почитать как, они подробно все описывают, это просто форумное общение, никакого тролинга, наоборот самое благожелательное!

дмитрий бойцов писал(а):
коллеги вы наверное прошли через это.


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 15:07 
Не в сети

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 33
Откуда: Питер
дмитрий бойцов писал(а):
и моя задача на сегодня О.П.Ф.


если под ОПФ подразумевается ОФП, то может Дмитрий поделиться своими текущими (и/или молодежными) данным в этом плане viewforum.php?f=24


Вернуться к началу
  Профиль WWW  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 16:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
насчет ОФП--мои результаты в молодости наверное говорят о том что у меня пройдена хорошая школа . в 79 и 80 гг я бежал в Одессе 20км из 1.08 хотя специализация была 800 и 1500 . Вот уже больше 30 лет я каждый день минут по 5-10 прыгаю с 3кг гантелями на носочках и как в воду глядел -вернувшись в бег на данном этапе спокойно бегу 10-15 км на одних носках . Могу поделиться еще о . дним секретом из далеких 70 . Когда надо но не хочется --данную работу можно сделать без секундомера , это снимает напряжение . К примеру сегодня я первый раз бегу темповую 5 и побегу ее без время . польза от этого не уменьшается но раскрепощение перекроет все доводы против. а следующие пятницы побегу уже по времени . у нас это было принято на новых работах .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 21:16 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1743
дмитрий бойцов писал(а):
насчет ОФП--мои результаты в молодости наверное говорят о том что у меня пройдена хорошая школа . в 79 и 80 гг я бежал в Одессе 20км из 1.08 хотя специализация была 800 и 1500 . Вот уже больше 30 лет я каждый день минут по 5-10 прыгаю с 3кг гантелями на носочках и как в воду глядел -вернувшись в бег на данном этапе спокойно бегу 10-15 км на одних носках . Могу поделиться еще о . дним секретом из далеких 70 . Когда надо но не хочется --данную работу можно сделать без секундомера , это снимает напряжение . К примеру сегодня я первый раз бегу темповую 5 и побегу ее без время . польза от этого не уменьшается но раскрепощение перекроет все доводы против. а следующие пятницы побегу уже по времени . у нас это было принято на новых работах .

Очень интересная информация!... Приму на вооружение 8) ...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 11 июл 2014, 21:32 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3269
дмитрий бойцов писал(а):
Когда надо но не хочется --данную работу можно сделать без секундомера , это снимает напряжение .


О, точно, в идеале надо вообще все время бегать без секундомера ( ну разве что на соревнованиях засекут принудительно) - мне такая мысля приходила неоднократно, а потом уходила...
Дмитрий, раньше в Одессе, а сейчас то где ?


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 09:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
Юрий мы почти соседи , мне до Гатчинских и Пушкинских пробегов ехать 1час в сторону новгорода. Так что с сентября 1-2 раза в месяц будем встречаться и на сильвинских и на других пробегах . мотивация есть . когда я уходил из спорта в 82г непобежденными оставались и однофамилец тренера ссср по хоккею и еще 3 вижу кто постоянно выступает последнии 35 лет из числа моих соперников в 79-82г . так вот мысль в том что их поршневые системы чуть-чуть подвыносились а моя была в консервации 30 лет .за 3 месяца после расконсервации я уже готов к 5 из 20 . в октябре надеюсь 10из 40 . зимой поработать с интервалами и выйти на мой хлеб--1500 . в планах на 5-15 . 10 на автомате к 38 подойдет а летом начнем попытки на выборочных соревнованиях брать реванш за молодость . К работе не привыкать объемы были около 5000 за год.терпенья тем более . как средневик 20из 1.08 это о чем то говорит кто бегал 800и 1500 поймет меня. пока все идет по плану .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 11:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Дмитрий, а какие результаты у вас были на профильных 800-1500 и непрофильных 3000-5000?

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 11:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 1129
Откуда: Москва
Клуб: Бегущий Человек
Хоть я и не являюсь ветераном, тем более опытным )) я бы посоветовал не слишком гнаться за результатами.

Был у нас на старом форуме некий Николай Казанцев, может и пересекались вы с ним в молодости.
Вот его личники:
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх

Николай вернулся в бег бодро и поставил цель М из 3-х часов. Наверное, полгода все шло очень хорошо и тренировки переваривались, но, к сожалению, потом замучали травмы и больше не бегает. Это я к тому, что ничего страшного, если вернетесь к хорошим для вас результатам не к следующему лету, а через 1,5-2 года. Не привязывайтесь к цифрам.

_________________
2017:800-2:11,5 1-2.56 1500-4:31 21-1:26
2016:800-2:10,3 1-2:49 1500-4:25 3-9:44 5-17:05
2015:800-2:10,5 1-2:48 1500-4:24 3-9:38 5-16:37 10-35:59
2014:800-2:08,5 1-2:46 1500-4:30 3-9:55 5-17:25 10-35:34 21-1:27
2013:5-18:09 10-38 21-1:27 42-3:18


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 11:56 
Не в сети

Зарегистрирован: дек 13
Сообщения: 395
Бег прекрасен уже тем что он есть.
Скажу я после почти 5 лет ковыляния с больными коленями.


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 12:38 
Не в сети

Зарегистрирован: ноя 13
Сообщения: 3269
Run basket писал(а):
Хоть я и не являюсь ветераном, тем более опытным )) я бы посоветовал не слишком гнаться за результатами.

Был у нас на старом форуме некий Николай Казанцев, может и пересекались вы с ним в молодости.
Вот его личники:
Настроение: 1500-4.03,5000-14.54, 10000 - 30.50, 20000 - 1:03:15, 42195-2:27:04. Все ЛР в 1970-80хх

Николай вернулся в бег бодро и поставил цель М из 3-х часов. Наверное, полгода все шло очень хорошо и тренировки переваривались, но, к сожалению, потом замучали травмы и больше не бегает. Это я к тому, что ничего страшного, если вернетесь к хорошим для вас результатам не к следующему лету, а через 1,5-2 года. Не привязывайтесь к цифрам.


устами Run basket глаголет истина, присоединюсь - при развратевозврате имеет место некоторая эйфория и спешка даже у опытных,по себе знаю, правда никак нельзя сказать, что Дмитрий возвращается с нуля в отличие от Николая, жалко, что он пропал из форума(к тому же Николай старше лет на пять, это существенно)

Дмитрий, вы меня спутали с кем то, в питерских краях бываю нечасто, все больше в московских, правда зовусь Юрием, это точно :)
так что пересекаться возможно будем, но нечасто, а за вашими успехами буду следить с удовольствием, интересно, что вытворяет народ в моей группе...


Вернуться к началу
  Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 12 июл 2014, 13:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: июл 14
Сообщения: 1296
в 1982г у меня были результаты 800-1.58.6 1500-4.00.7 3000 -не было стартов но на тренировках на объемах 9.10 --9.20 на лесенках --3 -2--1-. 5ооо-16.30 неудачный старт готов был из 16 любимая дистанция была 1000-2.30 . на тренировках больше всего любил скоростные интервальные отрезки от 200до 600м. ушел из бега в 82 из-за надкостницы на одесской 20.там тягуны были метров по 800. Но сразу перешел в другой вид спорта и 10 лет отпахал по полной программе--единоборства а затем постоянно баскетболом .В 84 попробовал параллельно бегать и показал 4.07. на 1500 . Все 30 лет после 84 г. потихонечку побегивал 3-5км раза 2-3 в неделю за исключением морозов и стихийных бедствий . теперь время-море . ограничений ни в пространстве ни в материи нет. такиебы условия да в 80 год. гарантированно бы 1500 былоб на 3.45 . с поправкой на м-55 сейчас это я думаю из 5.00. Казанцев недавно писал научные статьи на банном форуме- учил молодежь шапки в парилке одевать а так вроде больше нигде не появляется .


Вернуться к началу
  Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1521 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 77  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на форуме

Сейчас этот раздел просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB