Марафорум

Согласен со всем, что написал Дмитрий. От себя могу добавить, что мне очень понравился его бег. Результат не показателен, сильнейший ветер внёс коррективы - Диме пришлось сразу же работать на полную, так как он прекрасно понимал, что на второй половине против ветра бежать быстро будет просто невозможно. Он и отработал хорошо первую половину, в на второй просто терпел и боролся с ветром. Результат 64"4 меня удивил, по моей отсечке было 1'03"0. Конечно с отметки 200 м я видел финишный створ далеко не лучшим образом, но не думаю, что мог ошибиться аж на полторы секунды! Ждём протоколы.

Ты в эту субботу на кубок России в Жуковский не собираешься?

Не знаю свою готовность к 800 . Понимаю что из 2.30 на тренировке пробегу - но для кубка (если приедут сильные) этого не хватит . К России уже начал готовиться . Сегодня пробежал 2 серии 3*100-150 /150 бега по 5.00 . Это у меня втягивающая тренировка - основная скоростная завтра . Когда в хорошей форме я всегда за день до скоростной делаю подобную работу . Сегодня была самая легкая - обычно делаю 2 серии 4*120-200 /120-200 бега .С этой недели перестаю бегать скоростные в горку - а то за 5 дней до Питера была последняя работа 3*200 /200 ходьбы с финишем 60-80 м в подьем . Все 3 раза вышел из 33 - но пришлось для этого работать . Завтра основная работа 2*500 /500 трусцы . Хочу посмотреть готовность для 800 . Буду пытаться оба отрезка выбежать из 1.30 (бегу на рельефе - на стадионе это прошло бы свободно ) . Это сопоставимо с 2*400 /400 на стадионе из 70 . Последний раз у меня это почти получилось 2 года назад .

не будет там никого сильных, все уехали на международный старт в Гродно.

Мне кажется там всего человек 50 будет, не больше, вместе с судьями и оргами.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

чё там делать в этом Гродно, даже паркрана нет, вот в Жуковском паркран имеется значит люди нормальные.
стал замечать такую особенность. За организацию паркран денег не платят, а получается ещё лучше, чудеса какие-то.

как что, честь России отстаивать и кубок хрустальный завоевать.

На паркранах кубки дают?, это ваще не соревнование по мнению некоторых

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

У меня несколько хороших знакомых запланировали поездку в Гродно и давно купили билеты. Думаю там русских будет больше, чем в Жуковском.
Заявилось уже человек под 300! Среди заявленных вижу даже знакомого парня из Иркутска

Под 300 это все 10 стран, от России на сегодня 58, это самое большое представительство.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

будем ждать высоких результатов! интересно страховка в Жуковском нужна,я как-то про неё забыл, на фоне либерального Питера.

Сегодня хотел проверить свою готовность на 800 - но побежал 500м на время и хорошо побежал и сделал ожидаемый личник . 350 м по равнине и финишные 150 м в горку пробежал за 1.26.9 . Рекорд прошлого года был 1.28.9. Но зато первый раз в этом году поймал хорошее закисление и даже раньше обычного - за 100 м до финиша . Последнюю 100 пришлось терпеть как на соревнованиях не получается даже . Про вторые планируемые 500 даже и думать расхотелось - все что смог пробежать 3*150 относительно нормально . По диаграмме видно как все получилось в идеале . Не допустил никаких колебаний скорости . В принципе 400 так и надо бегать . В Питере же на диаграмме после 200 м особенно с 200 до 300 чуть ли не по гипотенузе бежал . Но это как раз и были порывы ветра . Задача через 3 недели пробежать 500 за 1.25 на этом же рельефе - так я бежал всего один раз три года назад перед кубком России . Сегодня резервов точно не было . Выложился на 100% .

Дима, странно ты как-то пишешь!
Вот этосовсем не увязывается с этим
если ты быстрее уже бежал, то это не личник, это в общепринятой терминологии SB(sezon best) - лучший результат сезона.

Кстати, если ты в молодости бегал быстрее, то для тебя личники вообще невозможны, ну только если вымышленные, аля ВК.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

Саша вообще то я бежал 1000 за 2.30 (кстати это одна из мотиваций пробежать в 60 лет 400 м с темпом на 1000 с которым бегал 40 лет назад .Кто еще сможет это повторить) Получается что у меня не может быть теперь личников . А как же мотивация . В 60 лет повторить лучший результат показанный в 56 лет за две недели до завоевания кубка России - это больше чем личник ....Кстати сейчас я бегаю даже быстрей чем в молодости . Два года назад на пер-ве Питера пробежал 800м за 1.52 (понятно что это по Возрастным коэффициентам ) . В эту субботу слабо пробежал 400 - но даже это слабо = 52.9 . А слабо потому что бегал намного быстрее эти 400 . И на России уверен что выбегу из 49 . А это уже что то . Личниками я считаю результаты показанные по ВК . И пока все сходится . Посмотри на пер-вах России - все результаты показаны в баллах . У меня есть результаты за 90 . И еще будут ...Но ты как герой Шукшина в рассказе - СРЕЗАЛ - все равно опять где нибудь срежешь меня . Мне же некогда теорией заниматься ...

за 90 баллов это действительно много, если считать что это баллы в процентах от мирового рекорда, как например на паркрановских пятёрках,
на сегодня мужчины на 5км так не бегают в России, а средневики бегают, странно немного.... стайеров гораздо больше осталось.
хотя на стадионе результаты всегда немного лучше, чем на рельефе

В этом году сезон складывается удачно . В марте - апреле набегал по 350км без скоростных - работал на ПАНО . Каждое воскресенье бежал от 13 до 20 км с набеганием . Пиковая работа была 19 км выбежал из 1.25 с хорошим запасом . В мае приступил к отрезкам в гору . Весь месяц отбегал так . Так как планирую летом бегать 400-800 то за базовый отрезок взял 500 м . 14.05 пробежал его за 1.39 (в конце тренировки было) . С июня приступил к настоящим скоростным работам . 5 июня пробежал 500 уже за 1.31.7 . 13 июня за 1.28.9 . 26 июня за 1.26.9 . Впереди еще две недели интенсивных и неделя сброса обьемов перед Россией . Планирую пару раз побегать на стадионе .Раньше брал за базовый отрезок 200 м и старался довести его как можно быстрей из 29 и до 27 включительно . Но на этом сезон и заканчивался сразу - ахиллы . В этм году отрезки менее 300 м бегал пока в основном в ритмовом плане . И вижу что наверное ничего не проиграл в плане скорости . На следующей недели на стадионе одну 200 пробегу в шипах . Уверен что выбегу из 29 - но пора бы уже и из 28 бежать . Хотя из 28 - это в предстоящей группе М -60 гарантированное 2-3 место даже среди спринтеров на 200 . На 100 получается еще легче - там всего то надо выбежать из 14 , что я свободно делаю на разминке перед скоростными . 400 на прошлогоднем пер-ве для победы хватило 64 сек. , на 800 из 2.30 не выбежали . Значит будем поднимать планку результатов .

Всё правильно. Но на этом ЧР ты будешь выступать ещё в М55. У тебя же день рождения в сентябре, если я ничего не путаю?
Ведь на ЧР группу определяют по фактическому возрасту на момент старта, а не по году рождения, как на пробегах.

В июле еще буду выступать в М-55 . Но если за две недели смогу еще 1-2 сек сбросить на 400 - то за подиум должен зацепиться . Понимаю 55 летним типа Мальцева проиграю - но с другими должон на последних метрах все решать . Как всегда дней за 5 до старта буду знать свое время . ( медленнее 62 сек уже не пробегу) . На 800 пока похуже готов . На следующей недели на стадионе сделаю работу типа 2*400 /400 трусцы и буду знать время и для 800 .(если первую 400 не побегу опять за 68 )

Думаю за 62 ты готов бежать. А там уже всё зависит от того, кто приедет. Есть пара человек, которых ты вряд не знаешь и конечно не учитываешь.
Да те же ШАФЕЕВ РИНАД и БАРМИН ФЕДОР, которым я прилично проиграл 5 лет назад в Саранске, пробежав за 59"4...
Ринад как раз должен войти этим летом в М55, как он вошёл тогда в М50. А Федя как то всё время то появляется, то пропадает
А к зимнему чемпионату вместе с тобой в М60 войдёт и Игорёк Озюменко! А Рашид уже там. Так что тебе будет с кем пободаться!

Вчера на WN по тяжёлой городской трассе с тремя мостами и при сильном ветре 63-летний Лёня пробежал десятку за 37:15.
Жесть! Как он это делает?

Мне показалось, трасса не тяжёлая. Но в 63 Лёня, конечно, крут.

_________________
миру мир

Я не бежал, а приятель пожаловался, что было тяжело - мосты и ветер. Переживал, что не улучшил свой ЛР.
В принципе с погодой повезло, об этом говорят и результаты.