Марафорум

Вот это я понимаю!
А то А-Р не тут свернул, не там развернулся... - несерьезно это.
Есть же куда более эффективные способы борьбы с соперниками!

Сегодня закончил двухнедельный легкий бег . Пробежал во время длительной 5 км- хотел темповую - но шел дождь и холодно +4 и заленился (по пульсу ) и получил 20.30 . Полар показал даже равномерную тренировку . Вообще последнии дни при легком беге был рекордно низкий пульс . Вчера после 7 км по 4.50 средний пульс был 124 . С 2 мая начну подготовку к 1500 к пер-ву Питера среди ветеранов .Буду планировать 4.45 .Затем сразу через 2 недели ветеранская Москва .

Вчера отбегал на стадионе скоростную . Задача была узнать в какой форме и что делать дальше . Пробежал отрезки с целевым темпом на 1500 . 800 и 400 . Сделал 1000 -3.18 /через 800 - 400 -70.0 /400 200 - 29.75 через 800 - 400 -73.70 /400 - 400 -73.5 . Надеялся 3.20 . из 72 и 200 за 30.0 . Формой доволен . Даже сегодня спонтанно 800 вытянул бы из 2.20 . Начну набегивать целевой темп по 19 с/100 м для 1500 . В конце мая повторю первые три отрезка изменив только время на 1000 - надо будет выйти из 3.10 и что бы хватило добежать и 400 по 70 и 200 по 30 . Этого должно хватить для 4.45 на 1500 . Лично меня дальнейший рост результатов лимитирует ОДА . После скоростных (хороших) чувствуются икры ..ЗПБ ..голеностопы .. поясница . И не так скоростные на стадионе - как бег по асфальту . Бегаю теперь минимум по 4.30 и даже в выходной в понедельник по 4.40 . А по лесу еще не побегаешь - грязь . Но все это забегивается 1-2 неделей легкого бега +плавание . Поэтому начинаю новый цикл к лету .

1-2 недели забегивать травмы вместо плана - так себе перспектива. И ОДА не случайная персональная проблема, а глобальная, это лимитирует всех, кто борется за прогресс результата, и Черепашку, и сына моего, хоть он молодой и не бегает, а железо таскает. Меня в спринт направил Кульдар Тамм и первый раз шиповки свои мне одолжил, он моложе на 15 лет и 5 лет назад сотку из 12 выбегал, а сейчас от 60 до 400 я быстрее бегаю, но не потому что он бросил и забил, он тренируется по возможности, но возможности ограничены проблемами со спиной.

повезло.

тоже повезло. надеюсь, никто не замёрз той зимой.

_________________
миру мир

У нас в Сибири у биатлонистов показывали зимовки - так там и бани с бассейнами и гостинницы посреди леса трехзвездные и ... . Так вот какие подарки получает Таукер .Имея теперь такие зимовки можно и по Австралиям раскатывать . Хотя посмотрел русско-эстонский словарь - там зимовки - это типа наших лаптей только с зубами .Может мы его неправильно поняли...

Хорошо отбегал. У меня бы так не получилось! Быстро!
Когда на паркран приедешь? У меня ближайшие 3 выходных соревнования: 7 мая многоборский междусобойчик с бегом на 500 м, стрельбой и плаванием, 14-го пробег 7К в парке около дома и 21-го 5К на Сестрорецком ПМ. Похоже паркран переносится на июнь! Правда в июне у меня ещё 2 старта в многоборьях где придётся плыть/стрелять/грести и бежать 500 и 2000 м.

На этой недели повторяю интенсивную неделю с 5 работами . Сегодня четвертая вподряд нагрузка . Скоростная на стадионе . 5*400 /400 легкого по 74 затем (устал ) 400 - ходьба +трусца еще 400 из 74 и через 800 2*200 /200 за 30.5 и 31.5 . Что то ветер стал доставать . Даже мысль была делать 200 м отрезки из-за ветра . На следующей недели буду делать отрезки по 600 м с темпом 19 сек. через 400 .Это классика для 1500 . Завтра легкий бег а в воскресенье последняя 5 работа на неделе - по ходу длительной 15 - темповая 3000 .

Две недели бегал по легкой программе . Было только 5*500 /500 в горку из 1.40 , два раза отрезки 5-6 *100 /100 и в ходе длительной легкая темповая 3000 за 11.40 . Сегодня пробежал прикидочный 1000 м на рельефе . Лучший результат был 3.20 - сегодня сразу сбросил 5 сек. . Для этого рельефа - отличное время . Достаточно сказать что в молодости я этот отрезок пробегал всего лишь за 3.05 - бегая на стадионе свободно из 2.40 . То есть проиграл себе молодому всего 10 сек. - и не поймал даже молочной кислоты (по ощущениям во всяком случае) .Ноги бежали прекрасно . Со вторника начну скоростить - подводиться к пер-вам Питера и Москвы . Базовой подготовкой остался доволен . Готовиться буду к 1500 - 800 - 400 сразу . 5000 переношу на август .

Три недели не получалось побегать на стадионе - и - ни чего не потерял оказалось . Сегодня сделал отрезки по 400 через 400 . Думал как пойдет - если медленней 72 - то побегу 5-6 раз, если быстрей то поменьше . Первый отрезок сразу 67 . затем на втором чуть послабже - 69 (боялся что дальше завалю ) и третий неожиданно пролетел за 66 и решил достаточно . На последней 100 закислился слегка . Затем пробежал 100 за 13.7 и через 200 м сбегал 200 за 31.5 . Работа получилась самой лучшей для подготовки к 800 м . Набегал 1500 м с целевым темпом 16.5 сек . Такая форма была только в январе - когда сумел пробежать 1000 за 3.00.5 и 5*200 из 30 через 10 минут . Затем травмы не позволили все это сохранить к ветеранской России . В данный момент не знаю к чему готовиться . 3 июня должен быть кубок Санкт-Петербурга - но информация поступает только от Таукера - и все туманно . Организаторы планируют 2 вечером объявить (шобы иноземных не было скороходов). Но все равно впереди 17-18 пер-во Москвы и капитан моего клуба Иван Скворцов уже звонил и ждет от меня побед на 400 и 800 . Подводить нельзя - надо все старты бежать не ниже 3 разряда . Пора и 400 из 60 сек выбегать - пока молодой .

Ну 400 м из 60" на большом стадионе ты должен выбежать без проблем!
А вот для 3-го разряда на полуторке тебе придётся бежать её на 2" быстрее, чем зимний чемпион России и на 12" быстрее твоего прошлогоднего личника...
Раз так хорошо готов, приезжай в Питер. Будет мне за кем пробежаться, а то у меня отношения с полуторкой не складываются! То начну слишком медленно (1'22"), то слишком быстро (1'12"), то просто полудохлый после болезни...
А отработав за тобой первую 1000 м может и выбегу с горем пополам из 4'50"

Поскольку 3 июня на питерском первенстве 800м нет в расписании, то как раз сосредоточишься на 400м и осуществишь свою угрозу про выбегание из минуты! )))

А что полуторку отменили? Это что то новое! Я же её 3 года подряд бегал на этом старте!
А я за Димой хотел пристроиться, так надоело на себе таскать хитрых ветеринаров!

Нет, полуторка все же будет. Насчет 800 не ясно. В проекте нет, но могут и добавить.

Вряд ли добавят! Хотя если зимой 1500 м добавили, то может летом и 800 м добавят!

Ну Дмитрию меньше искушения. Только 1500 или 400 остается. ))

А между ними - 30 мин. отдыха . После 800 и в молодости сразу через пол. часа бежал 400 - а после 1500 почему то не помню . Думаю тяжелей . Хотя если бонусятничать - то и из 64 сек - не стыдно . Володя точно две сразу не побежит . Друзья - вы хоть ответьте что конкретно и где будет 3 июня . В интернете ничего не найти по этому поводу . По Москве все ясно - по расписанию как всегда .

Поставил инфо в теме про первенство Питера.

А чего не понятно? На сайте питерской федерации лежит расписание, там же написано, что проводить будут на ЦФК. По дистанциям всё как всегда: 100, 200, 400, 1500 и 5000 м (800-ку летом не проводят, по крайней мере те 5 лет, что я бегаю эти соревнования её не было ни разу).
Валера в теме про соревнования опубликовал и ссылку, и расписание.
Вечерняя программа (начало в 16.00), ведь утром там же проводят Первенство Санкт-Петербурга среди юношей и девушек 2002-2003 годов рождения. Между полуторкой и 400 м интервал в 1 час и 5 минут.

Володя мы с тобой что бежим - 1500 или 400 вместе .