dva_69 писал(а):
Тема домово про фрикции пропала, спрошу тут.
Есть ли совет, как убрать жирок с боков? Ну, типа, самая проверенная и подтвержденная нагрузка? Tauker постил фотки обычного парня (водилы) до и после, как он это сделал? Или просто конституция у него такая?
Я щас в ссылке на все лето, времени куча. Противоположный пол крутит обручи до усера (=обмороков) - толку ноль. Я хожу по 20км и через день бегаю по часу на жаре глубоко за 30. С коленей и выше жирок вообще исчез, но с боков имеется. Как с ним тотально распрощацца?
Погуглил тему, создалось впечатление, что вообще никак, те жир уходит равномерно. Но, на своем примере вижу, что первым делом уходит там, где нагружаешь, что логично. Мысль бродит понаклоняться с гантелями и покрутить корпус с ними. С другой стороны, на том же фатале написано, что опасно в плане позвоночника (а я по привычке это очень резко делаю).
Короче, есть ли совет, что делать с боками, точечно. Вдруг есть волшебное движение? ))
Mao писал(а):
Осмелюсь дать совет, хоть и не спец совсем.
Жир действительно уходит равномерно - точка. Визуальный эффект по месту получается за счет тонуса мышц (упражнения на бока, например, бег на ноги т т.д.), которые подтягиваются и убирают объём. С жиром это не связано.
Питайтесь правильно, тренируйтесь и не останавливайтесь. Со временем уйдёт и с боков.
А парень с фотки... думаю там не один год (ну год-то минимум).
В принципе, с Димой я согласен. Большинство людей, добившиеся улучшения формы, убеждаются, что сжигание жира происходит равномерно. Некоторое разнообразие вносит генетика, но у мужчин в 90% случаев последними по любому уходят бока и талия. Лично у меня тоже такая проблема. Уже будут выпуклые вены на руках и ногах, даже внизу живота вены, а бока все равно будут жирные. )))
Правда, в интернете вы легко найдете рассказы и лекции, где ВН Селуянов уверяет, что локальное сжигание жира возможно при помощи его суперсистемы Изотон, и опирается он при этом на строго научные исследования. Только хочется спросить: "Почему в таком случае вы, профессор Селуянов, такой жирный и неспортивный? )))
Пример с парнем, что работает водителем, я привел, поскольку он мне хорошо известен и понятен, парень менялся на моих глазах. В октябре 2012 Саша (так зовут парня) пришел на фатал, весил 93 кг, а сейчас 84, и качество явно улучшил. Точно знаю, что ААС не применял. Все что он делал описано в личной теме. Там много фото и видео, рецепты его еды, примеры тренировок и т.д.
http://fatal-energy.com/topic2551.html22 страницы постов про то, как два года он тренировался, сидел на кетодиете, как с немецкой педантичностью высчитывал калории, пил льняное масло стаканами, искал норму углеводов и правильное время их приема, даже как писал на бумажку в поисках кетонов. )))
[/quote]
Кстати, еще немного раньше он выглядел так.
Если вы рассчитываете за пару недель добиться идеальной формы с минимумом жира на боках, то я вас расстрою. Ничего чудесного и моментального в этом деле не бывает. У парня ушло на это полтора года щепетильного высчитывания калорийности, строго соблюдения диеты и упорных тренировок, поиска того, что лучше подходит. В принципе, произошла тотальная перестройка всего образа жизни, которая коснулась всей семьи. Немаловажно, что все домашние с пониманием должны отнестись к вашему новому образу жизни.
Если стартовать с лучших позиций, чем у Александра, вероятно, потребуется меньше, чем полтора года, но все равно это месяцы и месяцы напряженного труда равномерного жиросжигания.
Не смотря на всеобщий, и мой в том числе, скепсис по поводу локального жиросжигания, не будет лишним весь этот процесс сопровождать попытками его стимулировать, то есть качать пресс и делать наклоны и скручивания, качать спину. Сильный корпус еще никому не помешал, и в любом виде спорта -это основа силы, без исключения! Даже марафонцу, которому не нужны сильные руки, сильный корпус будет полезен! Жиросжигающему же это пригодится, ибо когда слой жира станет меньше, то рельефный пресс будет выглядеть эффектней. ))) Я наклоны и скручивания делать не боюсь, хотя про любое упражнение можно найти совет, мол оно травмоопасно. Кто-то боится делать становую тягу и приседания. Я все это делаю, и уж наклоны с гантелями всяко менее опасны. Но если раньше не делал чего-то не бери сразу большой вес, наращивай постепенно. Тем более, в целях жиросжигания важен не сам большой вес, а время работы мышцы под нагрузкой до закисления, чтоб кровообращение усилить и стимулировать выброс жиросжигающих гормонов. Может они таки есть? ))
Также хороши для корпуса приоцептивные упражнения, на босу, фитболах, на ТРХ. Очень функционально и полезно в любой жизненной ситуации, и точно поможет бегуну прямо держать спину на бегу. Но опять же пока не снизиться общий процент жира в теле, кубегов пресса вы не увидите и бока будут с булками. )))
Вход
Регистрация
Ссылки
FAQ
Поиск
И похоже прогресс не собирается останавливаться.
Ну извините.
