Марафорум

Вот из-за таких "исследований" я с осени не могу аквадетрим купить. Кто-то закинул утку, что якобы профилактика от ковида. Теперь все на полном серьезе вторят.

мнение врача, спортсменки, участницы ветеранских ЧР по ЛА, аквадетрим не лучшее средство, она рекомендует Д3макс, а ещё лучше Д3 от АйХерб.

_________________
14 10 43:54,ПМ1:31:34
15 М3:35,10 40:42,ПМ1:29:55
16 ПМ1:29:03,ММ3:34:43,5км19:57,2ml12:15,ml5:32
17 ЧР3км 11:28.5,МПМ1:28:38,ТМIV3:20.9,T&F3км11:09
2018 ПВМ3км11:06.1,МПМ1:28:32,ЧР10_41:12, ПаркРан5км19:32,ТМ3:13.8

А с какой целью отводить бедро назад?

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

и никакого допинга не надо
https://riafan.ru/1319410-10-letnii-vetnamec-iz-za-bolezni-imeet-telo-gerkulesa-fan-tv

все мы разные

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

А его тоже нигде нет. В лучшем случае можно найти "беби" с мизерной концентрацией.

В связи с проблемой ЗПБ стал ходить пешком. И обнаружил очень странную вещь, которая меня очень озадачила. Частота шагов при ходьбе упала -- 145 вместо 182. В этом ничего крамольного нет. А вот разница в длине шага всего 10 см: 92 при беге и 82 при ходьбе. Получается, что прирост скорости при беге у меня идет в основном за счет частоты (2/3), а длина шага дает вдвое меньше вклад (1/3). Это какой-то ужас. Выходит, что при беге я и не бегу вовсе? Какая тут фаза полета? Всего 10 см???

P.S. Сравнительные данные взяты с одного и того же маршрута -- лыжная трасса. На асфальте длина шага при беге темпом 5:30 составляет ровно 1 м.
Данные по ходьбе сегодняшние. А сегодня было очень скользко, особо широко не пошагаешь. В лесу более-менее, но на некоторых подъемах кроссовки проскальзывали при малейшей попытке сделать шаг вверх.

Так нельзя считать. Какова бы ни была длина шага при ходьбе, хоть полтора метра (бывают же длинноногие люди?), фазы полета не будет. А при беге при одной и той же длине шага длина полета можно быть очень разной в зависимости от времени контакта с опорой.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

То есть такая мизерная разница в длине шага при ходьбе и при беге -- это нормально? Или я бегу неправильно?

А что лучше было бы с темпом 5:30 мин/км иметь длину шага 1.5 метра? Так это были бы прыжки, а не бег. При темпе 5 мин/км и частоте 180 шагов/мин, длинна шага будет 1,11 м. - всего лишь. При 4 мин/км уже 1,41 м. уже и это уже что то. 3 мин/км - 1,85 м.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

Вряд ли ведь у вас длина шага всегда постоянная? Наверняка растет со скоростью.
В любом случае важнее не длина шага, а время задержки ноги на опоре. Хотя излишне затянутый шаг (полет) тоже не всегда хорошо, ведь в полете мы движемся по инерции, теряя скорость, а импульс для полета получаем именно находясь на опоре. Нужен компромис, максимизирующий выгоду исходя из цели конкретного бега.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Спасибо за разъяснения! Значит нет повода для беспокойства?

Absobloodylutely.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Без бегового проталкивания откуда взяться широкому беговому шагу.
ЯТД

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Надо работать над проталкиванием

На сколько помню физику, движение по инерции не уменьшает скорость.
Скорость может уменьшать сопротивление среды (воздуха, в данном случае) и момент касания опоры, на которую нас опускает сила притяжения.
Возможно, затянутый полет - это всегда хорошо. Проблема - приземление и нахождение на опоре.
При которых надо все так хорошо четко и быстро отработать, чтоб не потерять скорость и даже еще чуток добавить.
ЯТД

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Еще следует учесть, что бежим не по горизонтальной дорожке стадиона. При беге в горку скорость тоже теряется во время полета.

Вы правы, неаккуратно выразился. В полете горизонтальная составляющая скорости, получаемой при толчке, постоянна (сопротивлением воздуха можно пренебречь), а вертикальная меняется от максимума при толчке до нуля и снова до максимума, но с обратным знаком, при приземлении.
Затянутый (слишком длинный) шаг плох потому, что продвигает нас только горизонтальная составляющая, поэтому увеличить длину полета можно либо увеличением горизонтальной составляющей импульса, либо большей силой толчка. При последнем растет также и паразитная вертикальная составляющая, что энергетически невыгодно, а первое достигается, в том числе, минимизацией вертикальных колебаний корпуса (точнее, центра масс). Так что все крайности нехороши, нужен баланс.
И вообще, давно мы не обсуждали старину Кориолиса и бегущую дорожку.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Это да.
Правда, Кориолиса не обсуждал.
А бегущую дорожку, как тренажер для бега на месте, обсуждать, вроде, и нет смысла: все достаточно высказались.
ЯТД.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.

Когда-то обсуждали т/бега страуса, гепарда, обсуждали б/дорожки, работу/стопы.
Неплохое видео выложил Таукер..
ятс

_________________
Бежать, там где можно идти, ехать на вело, там где и то и другое и вообще спешить некуда, вся жизнь впереди!
Никому не верю, даже самому себе
01:54:31(ОГ13), 00:47:00(Мм13, 10по ходу), 00:23:16(pr Изм.14), 00:13:31(м тройка12), 16с/100м тр.15г

Спасибо. Поиском посмотрю. По возможности.

_________________
Будь у меня копыта, тренировался бы босиком.