Марафорум

Вот еще есть одна интересная переменка, методика пробегания отрезков для спринтеров, которую я очень давно подсмотрел, но не знал, как подступиться, а недавно стал пробовать и кажется, распробовал.

Бежишь по 60 метров 5-6 раз. Все отрезки на время, но у тебя строгая установка начинать с 70-80% и бежать максимально свободно и расслаблено. Каждый следующий отрезок прибавляешь по 5%, но сохраняешь свободу, не зажимаешься. При этом контролируешь время пробегания, смотришь, есть ли реально прибавка, и тренер со стороны смотрит, сохраняется ли свобода бега (ну или снимай себя на видео, если нет тренера).

Нужен совет опытных.
Есть работа в три смены.
Подряд по три ночных (23-7), дневных(15-23) и утренних(7-15) через два дня отдыха. Ну еще дорога ессно, пусть час.
Как с научной(!) точки зрения правильно организовать сон?

_________________
60м-8,4(2018);100м-13,6(2019);400м-60,5(2017);800м-2:17(2023)
1км-3:00(2023);1500м-1:47(2024);1миля-5:06(2018);2км-7:03(2020);
3км-10:29(2022);2мили-11:19(2018);5км-18:01(2019);10км-37:30(2023)
1/2М-1:23:42(2018);М-2:57:48(2019)

Всем привет, дотренировался до скрипа в суставе правой ноги и странно побаливает когда нога в определённом положении, под нагрузкой(например - иду по ступенькам). В момент когда становлюсь полностью на ногу именно при шаге на ступеньку ощущение лёгкой боли и одновременно как-бы слабости в этом месте, такое впечатление, что сейчас ещё немного и я просто упаду на эту сторону... Пробовал несколько мазей и носил эластичный бинт, но наверное без приёма препаратов или более эффективной мази не обойтись. Подскажите препарат и где купить?

Вы пришли на этот форум, только чтобы рекламировать интернет-аптеку? Если вдруг нет, то вам бы к врачу лучше.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

да-а, сегодняшний уличный митинг в жодино (завод белаз!) войдет в историю, какие фактурные люди, круче любого худфильма.
после такого окончательно ясно, что рыгоравичу хана... либо война, третьего не будет

Карен, а возможен такой сценарий, что в результате победы демократии завод белаз закроется вместе с рабочими , а вместо МАЗа будет МАН, как думаешь?

В результате победы демократии закроется скорее всего очень много всего и все сообразительные понимают почему.
"Красивая" жизнь сейчас это жизнь взаймы, а взаймы нельзя жить вечно.

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Жить вечно тоже утопия,так что иногда,красиво но не долго прокатывает.

закат прокатывания

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Я собираюсь жить вечно. Пока всё идёт нормально.

Юра, а если МАЗ до сих выпускается только благодаря дешевому российскому газу? Я не говорю, что это так, но что если? Потому что если это не так, то он не закроется. Демократия тут ни при чем, тупо бухгалтерия.

_________________
Дистанции надо бегать до конца... Каждый раз - до конца. (Хуберт Пярнакиви)

Сергей, а я что ? я ничего... просто горячего парня Карена пытаюсь безуспешно уравновесить... а про дешевый газ и бухгалтерию пусть "сообразительные" рассуждают, ну те самые, которые вечно жить собираются...

Юра, жаль, что ты не знаешь как закрываются заводы в условиях демократии, там для людей ничего страшного, а бывшие дотации убыточному заводу идут на социалку. но не факт, что белаз убыточный, пишут, что в секторе b2b у него устойчивые позиции.
а дело-то вообще не в этом, белаз голосовал за тихановскую, а к ним опять лукашенко силой лезет, так нельзя.

почему, я уже очень давно в курсе, что: "демократки, уверяли кореша, не берут с советских граждан ни гроша"

а вообще , тут под боком сегодня местные демократы собрались легкую атлетику на стадионе устраивать, вот думаю идти - не идти смотреть, вот проблема панимаешь...))

Насколько я знаю, в Белоруссии технология производства была всегда повыше чем в среднем по России, просто благодаря более высокой общей культуре. И по идеи, они должны были процветать...
А учитывая, спокойный, миролюбивый характер белорусов, можно сказать с уверенностью что существующее руководство (Лукашенко), действительно, их уже достало!...
И запад тут не причем, хотя и без него, конечно, не обошлось...

Ходить спортвной ходьбой по сильнопересеченной местности ну форменно невозможно!

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Точно! Пробовал, когда из-за ITBS не мог бежать, не получается!

немного антирекламы бега в пользу ходьбы

https://youtu.be/hIuIIqbyEIU

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern

Красиво и залипательно.

_________________
>>>>>
5 км. 19:59.25 06.06.2021
марафон 3:28:11 23.09.2021

О подагре, коли как-то вспомнилось
https://nplus1.ru/material/2020/08/26/podagra

_________________
Ich reise viel, ich reise gern, fern und nah, nah und fern